تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836941745
چطور از آسیب های شنا جلوگیری کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:همشهری: رعایت این نکات به شما کمک می کند از این آسیب ها در امان بمانید: - از تکنیک های درست ضربه زدن با دست و پا در هنگام شنا کردن استفاده کنید. - از فشار آوردن بیش از حد به خود و دست و پا زدن های مکرر که باعث آسیب های ناشی از «استفاده بیش از حد» (overuse) می شوند، خودداری کنید. - از ورزش های تقویت کننده تنه و انجام ورزش های دیگر (cross- training) پیش از شروع فصل شنا استفاده کنید. - هنگام آسیب دیدن به جای انجام تمرین های معمول با راهنمایی مربی ورزشی تان تمرین های جایگزین انجام دهید. - پس از آسیب دیدن دوره ای از استراحت را برای بهبود یافتن بگذرانید. - به انجام تمرین های توانبخشی برای عضله روتاتور کاف و تقویت عضلات کتف برای آسیب های شانه و تمرین های تقویت عضلات لگنی و مفاصل لگنی برای آسیب های مفاصل ران و زانو بپردازید. - با متخصصان پزشکی ورزشی یا مربیان ورزشی درباره نگرانی های تان درباره آسیب ها و راهبردهای پیشگیری از آن مشورت کنید. - تنها هنگامی به شنا بازگردید که متخصص پزشکی به شما اجازه این کار را داده باشد - مشورت و ارتباط میان ورزشکاران، والدین و متخصصان پزشکی هم برای پیشگیری آسیب ها ...
سه شنبه ، ۲۷مرداد۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: همشهری]
[مشاهده در: www.hamshahrionline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
-
گوناگون
پربازدیدترینها