تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804222058
![نمایش مجدد: ترفندهای مهار گرمازدگی در ماه مبارک رمضان |اخبار ایران و جهان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
ترفندهای مهار گرمازدگی در ماه مبارک رمضان |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: ترفندهای مهار گرمازدگی در ماه مبارک رمضان
چند سالی است که ماه مبارک رمضان با فصل گرم تابستان مصادف شده، گرمایی که روز به روز بیشتر میشود، به طوری که در فاصله کمتر از یک دقیقه پس از قرار گرفتن در فضای بیرون، به دلیل افزایش شدت تابش نور خورشید و رطوبت، کل بدن خیس عرق می شود
کد خبر: ۵۱۵۴۷۵
تاریخ انتشار: ۱۷ تير ۱۳۹۴ - ۰۸:۴۴ - 08 July 2015
روزهداران با انجام راهکارهای ساده و عملی، گرمازدگی را مغلوب خود کنند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، چند سالی است که ماه مبارک رمضان با فصل گرم تابستان مصادف شده، گرمایی که روز به روز بیشتر میشود، به طوری که در فاصله کمتر از یک دقیقه پس از قرار گرفتن در فضای بیرون، به دلیل افزایش شدت تابش نور خورشید و رطوبت، کل بدن خیس عرق می شود و تداوم این حضور، آب بدن را تعریق می کند.
حالا تصور کنید روزه گرفتن در چنین روزهایی به ویژه برای افرادی که باید ساعاتی از روز را بیرون از منازل سپری کنند تا چه اندازه سخت و طاقت فرسا خواهد بود به طوری که در برخی موارد موجب گرمازدگی میشود و از آنجا که یکی از مهمترین عوامل گرمازدگی کاهش آب بدن است توصیه می شود روزهداران با انجام راهکارهای ساده و عملی، تمهیدات لازم را برای جلوگیری از عرق بالا و تبدیل روزهای گرم تابستان به روزهای خوب و خاطرهانگیز داشته باشند.
به همین منظور کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مازندران با بیان این که در حالت عادی درجه حرارت بدن بین 36 تا 38 درجه است گفت: گرمازدگی به حالتی گفته میشود که دمای بدن به مدت طولانی و به دلایل محیطی و استعداد فردی به بیش از 40 درجه افزایش می یابد و علائمی چون ضعف و خستگی، کشیدگی و درد عضلات، استفراغ و تهوع، پوست رنگ پریده و چسبناک، گرفتگی عضلات، سرگیجه، ضعف و غش، ادرار زرد تیره یا نارنجی، سردرد و اسهال در شخص ایجاد می شود.
انتظاری با تاکید به اینکه اولین اقدام برای بهبود فرد گرمازده، قرار دادن بیمار در سایه و محیط خنك و شست و شوی او با آب ولرم و در صورت بروز اسهال، ضعف و بی حالی مراجعه به پزشک است، مصادف شدن ماه مبارک رمضان با فصل تابستان و رعایت اصول پیشگیرانه از کاهش آب و الکترولیت بدن را به روزده داران متذکر شد و برای در امان بودن از تشنگی افزود: در طول روز بدن از راه تعریق مواد مغذی و معدنی زیادی را از دست می دهد که ادامه این روند در ماه رمضان سبب تضعیف بدن خواهد شد و تنها با وعده های افطاری و سحری سالم و اصولی می توان آن را جبران کرد.
وی با بیان اینکه جایگزین مواد مغذی از دست رفته از طریق نوشیدن آبمیوهها و مصرف سبزیجات و میوه های آبکی بسیار مفید است تصریح کرد: میوههایی چون مرکبات و توت فرنگی که میتوانند علاوه بر آب مواد ضروری چون کلسیم و فیبر، آهن، پتاسیم و دیگر مواد معدنی را تأمین کنند به همراه میوههای آبدار مانند هندوانه و خربزه که نقش مهمی در تأمین مایعات بدن دارند، نیز توصیه میشود در فاصله افطار و سحر مصرف شوند.
این کارشناس تغدیه، به شربت آبلیمو به عنوان یکی از نوشیدنی های سنتی رایج اشاره کرد و با تاکید بر اینکه شربت آبلیمو کم شیرین سبب ترشح بزاق شده و احساس تشنگی را در روزه داران برطرف می کند افزود: شربت خاکشیر و تخم شربتی نیز خنک کننده و ضد عطش هستند و می توانند آب را درون دانه های خود نگه دارند و به تدریج آن را به بدن برسانند و نیاز بدن را به مدت طولانی تر نسبت به آب تامین کنند.
انتظاری دم کرده لیمو عمانی با گل گاو زبان و نبات، مخلوط زردآلوی تازه همراه با عسل، دم کرده برگ خشک نعناع و یا مخلوط آن با عسل بین افطار تا سحر را از دیگر نوشیدنی های رافع تشنگی عنوان و توصیه کرد: شربت سکنجبین به تنهایی یا با اضافه کردن سکنجبین به خاکشیر نیز می تواند به رفع عطش و کاهش تشنگی در ایام روزه داری کمک کند.
وی به پرهیز روزه داران از نوشیدن آب یخ هنگام افطار تاکید کرد و افزود: مصرف آب خنک همراه با یخ، دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد و از آنجا که در دراز مدت رفع عطش نمی کند، هنگام افطار باید از نوشیدن آن به طور ناگهانی پرهیز و از نوشیدنی های ولرم استفاده کرد.
این کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مازندران همچنین سر کشیدن آب زیاد بین غذای سحری، به امید جلوگیری از تشنگی در طول روز را اشتباه اعلام کرد و با اشاره به اینکه این عمل موجب رقیق شدن شیره معده و در نتیجه نفخ و اختلال در هضم می شود، نوشیدن دست کم شش لیوان آب را حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر، جهت تامین آب مورد نیاز بدن، توصیه کرد.
انتظاری به پرهیز روزه داران از مصرف بیش از حد گوشت، مواد غذایى سرخ شده، پرچرب، شیرین، ادویه جات و غذاهایى مثل كله پاچه، سیرابى و همچنین نوشیدن چای پر رنگ در وعده های افطار و سحر تاکید کرد.
به گفته وی روزه داران برای پیشگیری از عوارض هوای گرم و کاهش شدید آب بدن تنها در صورت ضرورت از منزل خارج شوند و با فاصله گرفتن از نور خورشید در طول روز و حرکت در مناطق سایه دار و خنک، استفاده از پوشش کلاه، عینک آفتابی مناسب و دستکش و همچنین کاهش فعالیتهای بدنی را از آنها خواستار شد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 39]
صفحات پیشنهادی
دعای روز هفدهم ماه مبارک رمضان |اخبار ایران و جهان
دعای روز هفدهم ماه مبارک رمضان در این روز مرا با اعمال صالح راهنمایی کن و حاجتها و آرزوهایم را برآورده ساز ای کسی که نیازمند شرح و تفسیر حاجات بندگان نیستی کد خبر ۵۱۴۳۰۷ تاریخ انتشار ۱۳ تير ۱۳۹۴ - ۱۲ ۵۳ - 04 July 2015 اللَّهُمَّ اهدِني فيهِ لِصالِحِ الأعْمالِ وَ اقضِ لي فيهِ اروزه داری یا روزخواری در ماه مبارک رمضان |اخبار ایران و جهان
روزه داری یا روزخواری در ماه مبارک رمضان حتی اگر قانونی هم نباشد احترام اجتماعی باید نسبت به همشهریان رعایت شود کد خبر ۵۱۳۷۸۱ تاریخ انتشار ۱۱ تير ۱۳۹۴ - ۰۰ ۴۱ - 02 July 2015 دانلود لینک را کپی کنید لینک را کپی کنید دانلوددعای روز چهاردهم ماه مبارک رمضان |اخبار ایران و جهان
دعای روز چهاردهم ماه مبارک رمضان در این روز مرا به لغزشهایم مؤاخذه مکن و عذر خطاهایم بپذیر کد خبر ۵۱۳۶۰۵ تاریخ انتشار ۱۰ تير ۱۳۹۴ - ۱۳ ۰۷ - 01 July 2015 اللَّهُمَّ لاتُؤاخِذْني فيهِ بالْعَثَراتِ وَ اَقِلْني فيهِ مِنَ الْخَطايا وَ الْهَفَواتِ وَ لا تَجْعَلْني فيهِ غَرَضاً لِدعای روز سیزدهم ماه مبارک رمضان |اخبار ایران و جهان
دعای روز سیزدهم ماه مبارک رمضان در این روز مرا از پلیدی و کثافت اخلاقی هوای نفس و گناهان پاک ساز و بر حوادث خیر و شر قضا و قدر صبر و تحمل عطا فرما و بر تقوی و پرهیزکاری و مصاحبت نیکوکاران عالم موفق گردان به حق قدرت و توانایی ات ای مایه شادی و اطمینان مسکینان کد خبر ۵۱۳۳۳۹ تاتشدید سرکوب بحرینیها در ماه مبارک رمضان |اخبار ایران و جهان
تشدید سرکوب بحرینیها در ماه مبارک رمضان عضو ارشد جمعیت وفاق ملی اسلامی بحرین اعلام کرد که هدف رژیم آلخلیفه از تشدید سرکوب مردم در ماه رمضان مجازات آنان به خاطر روزه گرفتن در این ماه است کد خبر ۵۱۱۸۴۶ تاریخ انتشار ۰۴ تير ۱۳۹۴ - ۱۲ ۳۸ - 25 June 2015 عضو ارشد جمعیت وفاق ملی اسدعای روز شانزدهم ماه مبارک رمضان |اخبار ایران و جهان
دعای روز شانزدهم ماه مبارک رمضان در این روز مرا به موافقت اعمال و افکار نیکان عالم موفق بدار و از رفاقت و مصاحبت اظرار جهان دور گردان کد خبر ۵۱۴۰۹۶ تاریخ انتشار ۱۲ تير ۱۳۹۴ - ۱۴ ۴۱ - 03 July 2015 اللَّهُمَّ وَفِّقْني فيهِ لِمُوافَقَةِ الْأبرارِ وَ جَنِّبْني فيهِ مُرافَقَةِ ااخبار ایران و جهان | - ورزشهای زورخانه ای در ماه مبارک رمضان
ورزشهای زورخانه ای در ماه مبارک رمضان ورزش باستانی درشب های ماه مبارک رمضان رونق دوچندان پیدا می کند در زورخانه ها علاوه بر ورزش به فعالیت های فرهنگی و اجتماعی نیز می پردازند امیر بهروزی ۱۳۹۴-۰۴-۱۴ ۱۹ ۲۰مهدی هاشمی در ماه رمضان به زندان نمیرود |اخبار ایران و جهان
مهدی هاشمی در ماه رمضان به زندان نمیرود من از روز اول اين اعتقاد را داشتم كه موكلم مرتكب جرمي نشده است و به همين دليل از روز اول اصرار داشتيم كه محاكمه علني انجام شود تا ما بتوانيم دلايل خود را بهطور علني اعلام كنيم و علاوه بر دادگاه مردم هم قضاوت كنند کد خبر ۵۱۱۸۲۰ تاریخ انتهزینه سفر به عتبات عالیات در ماه رمضان |اخبار ایران و جهان
هزینه سفر به عتبات عالیات در ماه رمضان سازمان حج و زیارت با اعلام اینکه هزینه سفر به عتبات عالیات عراق در ماه رمضان نسبت به روزهای دیگر سال 15 درصد کاهش دارد اعزامهای این ماه را بدون قرعهکشی انجام میدهد کد خبر ۵۱۱۷۸۷ تاریخ انتشار ۰۴ تير ۱۳۹۴ - ۰۶ ۵۵ - 25 June 2015 سازماناحترام بازیکنان آمریکا به ماه رمضان + فیلم |اخبار ایران و جهان
احترام بازیکنان آمریکا به ماه رمضان فیلم کد خبر ۵۱۱۳۰۱ تاریخ انتشار ۰۲ تير ۱۳۹۴ - ۱۳ ۵۸ - 23 June 2015 فیلم زیر مربوط به قسمتی از بازی شب گذشته تیمهای ملی والیبال ایران و آمریکا در ورزشگاه آزادی است که در آن گزارشگر این دیدار تعریف میکند که چطور بازیکنان آمریکایی به روزهدداعش بينندگان برنامه هاي تلويزيوني ماه رمضان را به اعدام تهديد کرد |اخبار ایران و جهان
داعش بينندگان برنامه هاي تلويزيوني ماه رمضان را به اعدام تهديد کرد داعش دلیل مجازات بینندگان چنین برنامه هایی را محتوای این برنامه ها دانست و هشدار داد این برنامه ها با دین اسلام منافات دارد و مشوقی برای تخلفات به شمار می آید آنان معتقدند بسیاری از برنامه های ماه رمضان اساس خامجازات سنگین زنان بدحجاب مالزی در ماه رمضان |اخبار ایران و جهان
مجازات سنگین زنان بدحجاب مالزی در ماه رمضان ساختار جمعیتی مالزی از سه نژاد چینی هندی و مالایی تشکیل شده است و حجاب در این کشور اجباری نیست اما زنان مسلمان مالزیایی حساسیت خاصی برای رعایت حجاب اسلامی دارند و در حجاب از رنگ های شاد استفاده می کنند کد خبر ۵۱۱۵۶۶ تاریخ انتشار ۰۳اخبار ایران و جهان | - اهدای خون در شب نوزدهم ماه مبارک رمضان
اهدای خون در شب نوزدهم ماه مبارک رمضان همزمان با فرا رسیدن شب نوزدهم ماه رمضان مردم تبریز با هدف کمک به همنوع و اهدای زندگی به بیماران به مراکز اهدای خون حضور یافتند پویا عباسی ۱۳۹۴-۰۴-۱۵ ۱۳ ۲۴روزه خواری در برنامه زنده ماه رمضان! |اخبار ایران و جهان
روزه خواری در برنامه زنده ماه رمضان مجری یکی از برنامه های تلویزیون روز گذشته در انتن زنده تلویزیون به طور ناخواسته روزه خواری کرد این محری زن برنامه به خانه برمی گردیم پس از اماده شدن غذا از اشپز خواست مزه غذا را امتحان کند او پس از این عمل متوجه اقدام ناخواسته خود شد کنگاه شما: آمار عجیب یک ویژه برنامه ماه رمضان |اخبار ایران و جهان
نگاه شما آمار عجیب یک ویژه برنامه ماه رمضان بخش نگاه شما برای ارائه و معرفی نگاه مخاطبان تابناک به همه موضوعات است هر مخاطب تابناک میتواند با مد نظر قرار دادن شرایط همکاری با این بخش نگاه خود را ارسال کند تا در معرض دید و داوری دیگر مخاطبان قرار گیرد کد خبر ۵۱۲۰۴۷کاهش قیمت گوشت قرمز در ماه رمضان |اخبار ایران و جهان
کاهش قیمت گوشت قرمز در ماه رمضان کد خبر ۵۱۴۹۶۶ تاریخ انتشار ۱۵ تير ۱۳۹۴ - ۱۵ ۲۹ - 06 July 2015 مدیرعامل اتحادیه مرکزی دامداران از کاهش حدود 2000 تومانی قیمت هر کیلوگرم گوشت قرمز خبر داد و گفت به دلیل شیوع بیماری تب کریمه کنگو و شایعاتی درباره این بیماری میزان تقاضا و قیمت گوشاخبار ایران و جهان | - قرائت قرآن و احیا شب نوزدهم ماه مبارک رمضان در مسجد کوفه
قرائت قرآن و احیا شب نوزدهم ماه مبارک رمضان در مسجد کوفه مرسم قرائت قرآن و احیا شامگاه دوشنبه شب نوزدهم ماه مبارک رمضان با حضور عاشقان اهل بیت ع در مسجد کوفه برگزار شد زهیر صیدانلو ۱۳۹۴-۰۴-۱۶ ۱۲ ۴۱-
گوناگون
پربازدیدترینها