محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827035945
چگونه راحت تر روزه بگیریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:سافتستان:
روزه گرفتن به معنی خودداری از خوردن و آشامیدن و دیگر کارهایی است که روزه را باطل می کند و همچنین تمرینی برای افزایش قدرت فیزیکی و روحی انسان است. اما چگونه می توانیم با توجه به شرایط خود روزه بگیریم؟ چگونه این عمل را ساده تر انجام دهیم؟ ما در اینجا نکاتی را برایتان آورده ایم که با رعایت آنها راحت تر روزه خواهید گرفت.
بدن خود را برای روزه گرفتن آماده کنید
بدن هر شخص عکس العمل متفاوتی نسبت به روزه نشان می دهد. بنابراین بهتر است از چند روز قبل از روزه گرفتن بدن خود را آماده کنید.
• اگر از نظر فیزیکی در شرایط خاصی به سر می برید، قبل از روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنید تا مبادا برای سلامتی شما مضر باشد.
• برای این که بدن شما آماده روزه گرفتن باشد، از چند هفته یا چند روز قبل اقدام کنید. به عنوان مثال به تدریج غذاهای حاوی شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
• قبل از روزه گرفتن، بدن خود را تقویت کنید. اگر بدن شما در شرایط خوبی این عمل را آغاز کند، بهتر دوام خواهد آورد. بنابراین قبل از روزه گرفتن مقدار زیادی آب بنوشید، غذاهای سالم و مغذی مصرف و از خوردن داروهای مضر خودداری کنید.
آشپزخانه خود را آماده کنید
اگر مواد غذایی مورد علاقه شما در معرض دید باشد، روزه گرفتن برایتان سخت تر خواهد شد. بنابراین:
• نوشیدنی ها و غذاهای مورد علاقه تان را از جلوی چشم تان دور کنید. به عنوان مثال شکلات را به جای روی کابینت، داخل کابینت بگذارید.
• یخچال خود را خلوت کنید، به خصوص از غذاهایی که به سادگی آماده و قابل خوردن هستند.
• آشپزخانه خود را از مواد غذایی پاک سازی کنید تا دلیلی برای ورود به این مکان در طول روز وجود نداشته باشد.
از کم شروع کنید
بهتر است روزه گرفتن را از ساعات کم آغاز کنید تا ببینید بدن تان چه عکس العملی به آن نشان می دهد. به عنوان مثال از ۸ ساعت در روز آغاز کنید یا صبحانه و ناهار خود را حذف کنید. سپس:
• شرایط روحی و فیزیکی خود را در ساعات مختلف بررسی کنید. آیا در روز یا ساعات اول احساس ضعف و خستگی یا برعکس احساس سبکی می کنید؟
• روزهای بعد را زیر نظر داشته باشید. آیا احساس بهتری نسبت به روز اول دارید؟ آیا بدن شما آمادگی لازم برای گرفتن روزه کامل را دارد یا خیر؟
اراده قوی داشته باشید
احتمالا در طول روز احساس گرسنگی و تشنگی می کنید اما این تمام ماجرا نیست زیرا روزه نه تنها بر بدن که بر روحیه شما نیز تاثیر خواهد گذاشت. ممکن است در روزهای اول، هنگامی که بدن شما احتیاج به غذا دارد و اسید ترشح می کند شما احساس عصبانیت و ناراحتی کنید اما هر زمان که این احساس به شما دست داد، از خودتان دلیل روزه گرفتن را بپرسید.
• اگر هدف تان اعتقادات مذهبی است، سعی کنید به نیت خود بیاندیشید یا حتی متون مذهبی را که شما را به روزه گرفتن تشویق می کنید، بخوانید. گفتگو با افرادی که عقیده ای مشابه با شما دارند نیز در این راه به شما کمک خواهد کرد.
• جنبه سلامت روزه را در نظر داشته باشید. با روزه گرفتن تمام سموم از بدن خارج شده و در واقع شما این فرصت را به بدن تان می دهید تا قبل از غذا خوردن دوباره، خود را تطهیر و پالایش کند. توصیه می کنیم درباره جنبه های پزشکی آن بیشتر مطالعه کنید.
خودتان را سرگرم کنید
روزه گرفتن می تواند تخیلات شما را تقویت کند طوری که مدام یک میز پر از غذاهای خوشمزه را تصور کنید. بنابراین به دنبال راه هایی باشید که حواس تان را پرت می کند.
• بیشتر وقت خود را با خانواده و دوستان تان بگذرانید.
• ورزش کردن یکی از راههایی است که حواس شما را پرت می کند اما ممکن است شما را گرسنه تر کند. اگر تصمیم به ورزش دارید، پیاده روی یا فعالیت هایی را که کالری زیادی نمی سوزانند، انتخاب کنید.
• زیاد تلویزیون تماشا نکنید زیرا ممکن است غذاهایی که در آن می بینید، شما را وسوسه کند. به جای آن کتاب بخوانید یا بازی کنید.
• به مقدار کافی بخوابید. با این روش احساس گرسنگی کمتری خواهید کرد.
اگر احساس بیماری کردید، دست نگه دارید
اگر در طول روزه گ دچار ضعف شدید، سرگیجه یا حالت تهوع شدید، فورا چیزی بخورید. روزه گرفتن نباید به سلامت شما آسیب برساند. اگر می خواهید روزه خود را در روزهای آتی ادامه دهید، قبل از آن با پزشک مشورت کنید تا علت بیماری شما را تشخیص دهد.
روزه خود را با آب باز کنید
قبل از باز کردن روزه و غذا خوردن دوباره، بدن خود را هیدراته کنید. یک یا دو لیوان آب کافی است.
غذاهای سبک مصرف کنید
روزه خود را با غذاهای سنگین باز نکنید. با نخوردن غذا در طول روز، معده شما جمع می شود بنابراین آمادگی پذیرش غذاهای سنگین را ندارد. بهتر است با غذاهای سالمی مانند سبزیجات و پروتئین آغاز کنید.
از مصرف غذاهایی که دیر هضم می شوند نیز، خودداری کنید.
برای دل درد آماده باشید
اگر روزه خود را با غذاهای جامد و سنگین باز کنید، بدن شما گاز تولید می کند و حتی ممکن است موجب اسهال شود و تا زمانی که غذاها به طور کامل هضم شوند ممکن است دل درد داشته باشید.
از فواید روزه لذت ببرید
روزه گرفتن موجب تقویت اعتقادات، کاهش وزن و پاکسازی بدن می شود، بنابراین پس از روزه گرفتن، این موفقیت را برای خودتان جشن بگیرید زیرا فواید بسیاری نصیب تان شده است.
پس از باز کردن روزه نیز از فواید زیر بهره مند خواهید شد:
• انرژی تان افزایش می یاید.
• احساس روحی خوبی خواهید داشت.
• اشتهای خود را برای کافئین و شکر از دست خواهید داد.
۲ تیر, ۱۳۹۴
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سافتستان]
[مشاهده در: www.softestan.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 134]
صفحات پیشنهادی
روزه مسافر چگونه است؟
پاسخ به سؤالات دینی روزه مسافر چگونه است شناسهٔ خبر 2778919 - چهارشنبه ۲۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۰ ۱۷ دین و اندیشه > آیین ها و تشکل های مذهبی اساتید و دانشجویان در صورتی که بیش از ۱۰ روز با قصد اقامت در محل درس و تدریس می مانند حکم نماز و روزه شان چگونه است به گزارش خبرنگار مشرح دعای ابوحمزه ثمالی توسط آیتالله قرهی خداوند در ماه ضیافتالله از انسان چه میخواهد/ چگونه خواب روزهدار ع
شرح دعای ابوحمزه ثمالی توسط آیتالله قرهیخداوند در ماه ضیافتالله از انسان چه میخواهد چگونه خواب روزهدار عبادت استاصل این است که در ماه مبارک رمضان به ما یاد بدهند که دیگر از این به بعد روح مسلط به جسم باشد نه مساوی باشند بلکه بر عکس روح بر جسم غالب باشد و دیگر حالا هر جا جداعش چگونه روزه خواران را مجازات می کند؟
داعش چگونه روزه خواران را مجازات می کند گروه تروریستی داعش طبق خبری که در شبکه های اجتماعی درج شده اعلام کرد هر کسی عمدا در ماه رمضان در اماکن عمومی روزه خواری کند پانزده روز در قفسی میان بازار زندانی خواهد شد به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر به نقل از خبرگزاری صداوسیماتوپ چگونه باعث می شود به راحتی وزن کم کنید؟
توپ چگونه باعث می شود به راحتی وزن کم کنید روز نو محققان دانشگاه کالیفرنیا برای ازبین بردن چربیهای شکمی تمریناتی را به وسیله توپ سایز بزرگ ارائه دادهاند که طی4هفته 8 پوند کاهش وزن پیداکرد برنامه غذایی دراین تکنیک ورزشی لازم است که افراد روزانه از موادغذایی ساده چون سدر گفتوگو با فارس مطرح شد توصیه جوانترین و مسنترین کنکوری امسال به داوطلبان/ استراحت و مطالعه آرام در روزها
در گفتوگو با فارس مطرح شدتوصیه جوانترین و مسنترین کنکوری امسال به داوطلبان استراحت و مطالعه آرام در روزهای آخر برای قبولی در رشته دلخواهجوانترین و مسنترین داوطلب کنکور سراسری سال ۹۴ استراحت و مطالعه آرام در روزهای پایانی مانده به کنکور را به داوطلبان توصیه میکنند به گزارچگونه جلسهای که مختل شده را از سر بگیریم
چگونه جلسهای که مختل شده را از سر بگیریم چگونه میتوانید جلسهای را که مدام قطع میشود مدیریت کنید آیا میتوان شخصی را که مبادرت به قطع پی در پی جلسه میکند نادیده گرفت چگونه باید جلسه را دوباره در مسیر درست قرار داد روزنامه دنیای اقتصاد - رویا مرسلی شما همه کارهای لازم را بچگونه از شکستهای خود درس بگیریم؟
چگونه از شکستهای خود درس بگیریم می گویند شکست مهم ترین گام برای رسیدن به پیروزیست درست است اما شکست گاهی می تواند منجر به خرد شدن روح انسان نیز بشود دیجیاتو - امیر مستکین می گویند شکست مهم ترین گام برای رسیدن به پیروزیست درست است اما شکست گاهی می تواند منجر به خرد شدن رچگونه روزه امان قبول می شود؟/روزه سرچشمه تقوا است
آیت الله مکارم شیرازی در دومین برنامه چشمه معرفت چگونه روزه امان قبول می شود روزه سرچشمه تقوا است روزه سرچشمه تقوا بوده یعنی پرهیز از گناه و احساس مسئولیت و در مقابل هر عمل فکر کنیم که خدا از ما چه می خواهد به گزارش حوزه قرآن و عترت گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران در شب دچگونه روزه قبول می شود؟ / روزه سرچشمه تقوا است
آیت الله مکارم شیرازی در دومین برنامه چشمه معرفت چگونه روزه قبول می شود روزه سرچشمه تقوا است روزه سرچشمه تقواست یعنی پرهیز از گناه و احساس مسئولیت و اینکه در مقابل هر عمل فکر کنیم خدا از ما چه می خواهد به گزارش حوزه قرآن و عترت گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران در شب دومگزارشی از وضعیت این روزهای آرش برهانی/فعلا فقط استراحت؛ بعدا شاید خداحافظی از استقلال
گزارشی از وضعیت این روزهای آرش برهانی فعلا فقط استراحت بعدا شاید خداحافظی از استقلال ورزش > لیگ برتر - آرش برهانی مهاجم 31 ساله استقلال روزهای آخر فوتبال حرفه ای خود را سپری می کند زاوش محمدی-خبرآنلاین مهاجم شماره 9 استقلال توانسته در لیگ ۸۸-۸۷ با زدن ۲۱ گلخرد شدن استخوان اقتصاد زیر چکمه برندپوشان/حال و روز اقتصادمان این روزها چگونه است؟
اقتصاد مقاومتی و برند گرایی خرد شدن استخوان اقتصاد زیر چکمه برندپوشان حال و روز اقتصادمان این روزها چگونه است بانگاهی گذرا به پیشرفت های اقتصادی کشورهای مختلف از جمله کشورهایی که در کوتاه ترین مدت بیشترین پیشرفت ها را داشتند نقش اهمیت به تولید داخلی و البته خرید جنس آن کشور توچگونه در زمان روزه داری تشنه نشویم؟
در طول روزهداری باید از ورزشهای سخت و معرق پرهیز کرد چون باعث بروز کمآبی شدید در بدن میشود جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان یک متخصص طب سنتی گفت انجام برخی از اقدامات در ایام روزهداری باعث میشود تا روزهداران تشنگی کمتری احساس کنند غلامرضا کردافشاری گفت یکی از مسائلی که روروزه خواران وحرمت شکنان ماه رمضان در اهر برخورد جدی قرار می گیرند
محمدی در گفتگو با مهر روزه خواران وحرمت شکنان ماه رمضان در اهر برخورد جدی قرار می گیرند شناسهٔ خبر 2779657 - دوشنبه ۲۵ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۵ ۱۵ استانها > آذربایجان شرقی اهر- فرمانده انتظامی شهرستان اهر از برخورد جدی ماموران انتظامی با روزه خواران و حرمت شکنان ماه رمضان در این شهرس«دیرین دیرین» چگونه متولد شد/ میخواهیم مردم را بخندانیم
علی درخشی در گفتگو با مهر دیرین دیرین چگونه متولد شد میخواهیم مردم را بخندانیم شناسهٔ خبر 2771856 - دوشنبه ۲۵ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۰ ۳۹ هنر > رادیو و تلویزیون کارگردان انیمیشن های دیرین دیرین از روند شکلگیری این مجموعه سخن گفت و بیان کرد که برای او غافلگیر کردن و خنداندن مردهرکس داعش را دوست نداشته باشد روزه اش باطل است!
فتواهای جدید داعش برای ماه رمضان هرکس داعش را دوست نداشته باشد روزه اش باطل است گروه تروريستى داعش در سرزمین های تحت اشغال خود در سوریه عراق و لیبی در استقبال از ماه رمضان فتواهای جدیدی صادر کرده است به گزارش فرهنگ نیوز برپایه این فتواها زنان از خروج از خانه ها در ساعت هایکنکور و روزهای پس از آن
دوشنبه ۲۵ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۰ ۳۱ از کنکور به عنوان رخداد اصلی نظام آموزشی کشور یاد میشود آزمونی که آینده تحصیلی دانشآموزان را تعیین میکند و همواره از حساسیتهای بالایی برخوردار بوده و نام آن با استرس گره خورده است به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خوزستانفضانوردان چگونه می خوابند
فضانوردان چگونه می خوابند به دلیل آنکه در ایستگاه فضایی بین المللی جاذبه اندکی وجود دارد عملا تفاوتی نمی کند که فضانوردان در کدام یک از این اتاقکها برای خوابیدن آماده شوند به گزارش گروه وبگردي باشگاه خبرنگاران به نقل از مهر خوابیدن در فضا چگونه است این پرسشی جذ-
گوناگون
پربازدیدترینها