تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813287318
کوهنوردان از صعودهای سنگین در ماه رمضان پرهیز کنند
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: رئیس انجمن پزشکی کوهستان:
کوهنوردان از صعودهای سنگین در ماه رمضان پرهیز کنند
حمید مساعدیان گفت: ورزشکاران کوهنوردی از صعودهای سنگین و جدی در ماه رمضان پرهیز کنند.
حمید مساعدیان، رئیس انجمن پزشکی کوهستان در گفتگو با خبرنگار حوزه سایر حوزه ها گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران،افزود: با توجه به اینکه کوهنوردان روزه می‌گیرند در این ماه صعودهای سنگین و جدی انجام دهند و از آن پرهیز کنند چرا که ممکن است با گرما زدگی و کمبود آب در بدن مواجه شوند.
وی تصریح کرد: افرادی که خواهند کار صعود به قله را انجام دهند اول صبح "5-10 صبح" و یا بعد از ظهر نزدیک به افطار انجام دهند تا با مشکلی روبرو نشوند چرا که می‌خواهیم از این ورزش لذت ببرم.
مساعدیان در این خصوص توصیه کرد: حتما از 3 وعده غذایی شامل سحری، افطار و شام استفاده کنید به عبارت دیگر هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.
فعالیت ورزشی و کوهنوردی را در خنک‌ترین ساعات روز در صبح زودتر شروع کنید، ترجیحا در این ماه از کوهنوردی سنگین و جدی پرهیز کنید، در سحری و در برنامه‌های کوهنوردی بجای استفاده از کربورات ساده "قندها" از کربوهیدرات پیچیده مانند نان، ماکارانی، برنج، سیب زمینی همراه با انواع پروتئین و گوشت استفاده کنید و از مصرف زیاد قهوه و چای پر رنگ در برنامه‌های کوهنوردی در هنگام شب در این ماه خودداری کنید زیرا باعث از دست دادن آب بدن شده و فعل و انفعالات شیمایی با بدن مشکل روبرو می‌شود.
مصرف سبزیجات میوه‌ها و مغزها دانه‌های خوراکی به خصوص بعد از شام فراموش نشود.
از مصرف چربی‌های حیوانی و روغن‌های نباتی جامد جدا خودداری کنید.
در صورت دسترسی در برنامه‌های کوهنوردی و در هنگام افزار شیر استفاده کنید.
مصرف مایعات خصوصا آب ساده و خنک از ضروری‌ترین نیازهای بدن انسان است که می‌تواند از بروز گرمازدگی جلوگیری کند.
به کوهنوردان توصیه می‌شود نوشیدن‌های سنتی مانند شربت آبلیمو، خاکشیر، تخم شربت، کاسنی، سکنجبین و بیدمشک به خوبی می‌تواندبه کاهش تشنگی و عطش کمک کند.
کاهش ورزش در یک ورزش کوهنوردی بیش از 2 کیلوگرم مربوط به کم آبی بدن است و فرد را معرض گرما زدگی قرار می‌دهد.
گرمازدگی از موارد اورژانس پزشکی است و حتی در موارد می‌تواند خطر مرگ داشته باشد اطلاع از علائم آن به کوهنورد کمک زیادی می‌کند.
وی در پایان خاطر نشان کرد: کوهنوردی رشته پاک و پر انرژی است که افراد زیادی در کشورمان به ان می‌پردازند و توجه به هشدارها و داشتن امکانات کافی می‌تواند به برگزاری صعودهای دانشین و دادن روحیه به این ورزشکاران باشد.
انتهای پیام/
اخبار مرتبط
مساعديان: افراد هنگام كوهنوردي ازمايعات همراه بانمك استفاده كنند
مساعدیان: کوهنوردان مراقب یخ زدگی در کوهستان باشند
كوهنوردان مراقب سقوط فصلي بهمن باشند
دوره تخصصی پزشکی تیم های کوهنوردی در تهران
۳۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۵:۱۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 196]
-
ورزش
پربازدیدترینها