محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826950236
کوهنوردان از صعودهای سنگین در ماه رمضان پرهیز کنند
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: رئیس انجمن پزشکی کوهستان:
کوهنوردان از صعودهای سنگین در ماه رمضان پرهیز کنند
حمید مساعدیان گفت: ورزشکاران کوهنوردی از صعودهای سنگین و جدی در ماه رمضان پرهیز کنند.
حمید مساعدیان، رئیس انجمن پزشکی کوهستان در گفتگو با خبرنگار حوزه سایر حوزه ها گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران،افزود: با توجه به اینکه کوهنوردان روزه می‌گیرند در این ماه صعودهای سنگین و جدی انجام دهند و از آن پرهیز کنند چرا که ممکن است با گرما زدگی و کمبود آب در بدن مواجه شوند.
وی تصریح کرد: افرادی که خواهند کار صعود به قله را انجام دهند اول صبح "5-10 صبح" و یا بعد از ظهر نزدیک به افطار انجام دهند تا با مشکلی روبرو نشوند چرا که می‌خواهیم از این ورزش لذت ببرم.
مساعدیان در این خصوص توصیه کرد: حتما از 3 وعده غذایی شامل سحری، افطار و شام استفاده کنید به عبارت دیگر هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.
فعالیت ورزشی و کوهنوردی را در خنک‌ترین ساعات روز در صبح زودتر شروع کنید، ترجیحا در این ماه از کوهنوردی سنگین و جدی پرهیز کنید، در سحری و در برنامه‌های کوهنوردی بجای استفاده از کربورات ساده "قندها" از کربوهیدرات پیچیده مانند نان، ماکارانی، برنج، سیب زمینی همراه با انواع پروتئین و گوشت استفاده کنید و از مصرف زیاد قهوه و چای پر رنگ در برنامه‌های کوهنوردی در هنگام شب در این ماه خودداری کنید زیرا باعث از دست دادن آب بدن شده و فعل و انفعالات شیمایی با بدن مشکل روبرو می‌شود.
مصرف سبزیجات میوه‌ها و مغزها دانه‌های خوراکی به خصوص بعد از شام فراموش نشود.
از مصرف چربی‌های حیوانی و روغن‌های نباتی جامد جدا خودداری کنید.
در صورت دسترسی در برنامه‌های کوهنوردی و در هنگام افزار شیر استفاده کنید.
مصرف مایعات خصوصا آب ساده و خنک از ضروری‌ترین نیازهای بدن انسان است که می‌تواند از بروز گرمازدگی جلوگیری کند.
به کوهنوردان توصیه می‌شود نوشیدن‌های سنتی مانند شربت آبلیمو، خاکشیر، تخم شربت، کاسنی، سکنجبین و بیدمشک به خوبی می‌تواندبه کاهش تشنگی و عطش کمک کند.
کاهش ورزش در یک ورزش کوهنوردی بیش از 2 کیلوگرم مربوط به کم آبی بدن است و فرد را معرض گرما زدگی قرار می‌دهد.
گرمازدگی از موارد اورژانس پزشکی است و حتی در موارد می‌تواند خطر مرگ داشته باشد اطلاع از علائم آن به کوهنورد کمک زیادی می‌کند.
وی در پایان خاطر نشان کرد: کوهنوردی رشته پاک و پر انرژی است که افراد زیادی در کشورمان به ان می‌پردازند و توجه به هشدارها و داشتن امکانات کافی می‌تواند به برگزاری صعودهای دانشین و دادن روحیه به این ورزشکاران باشد.
انتهای پیام/
اخبار مرتبط
مساعديان: افراد هنگام كوهنوردي ازمايعات همراه بانمك استفاده كنند
مساعدیان: کوهنوردان مراقب یخ زدگی در کوهستان باشند
كوهنوردان مراقب سقوط فصلي بهمن باشند
دوره تخصصی پزشکی تیم های کوهنوردی در تهران
۳۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۵:۱۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 198]
-
ورزش
پربازدیدترینها