تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1869988141
بررسی عوامل فیزیولوژیک و روانشناسی در پدیده خواب دیدن
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
بررسی عوامل فیزیولوژیک و روانشناسی در پدیده خواب دیدن
پزشکان معتقدند که بیماری‌های مزمن،فشار خون و افسردگی مشکلاتی هستند که با اختلالات خواب ارتباط نزدیکی دارند.
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی، پزشكی باشگاه خبرنگاران بر اساس مرکز کنترل بیماری‌ها 50 تا 70 میلیون بزرگسال آمریکایی دارای اختلال خواب یا بیداری هستند که زندگی آنها را تحت تاثیر قرار داده است. بیماری‌های مزمن چون دیابت، فشار خون بالا، افسردگی، سرطان و چاقی از جمله مواردی هستند که با کمبود خواب ارتباط نزدیکی داشته و کیفیت و خلاقیت زندگی افراد را کاهش می‌دهند. متاسفانه CDC خواب ناکافی به عنوان یک بیماری همه گیر بهداشت عمومی در آمریکا ثابت شده است. بسیاری از ما به خودی خود به قرص‌های خواب آور و یا دیگر داروهای کمکی روی می‌آوریم اما طبق مطالعات جدید مصرف قرص‌ها یک روش موثر و کارآمد محسوب نمی‌شوند. بهتر است که افراد تغییر نگرش داده و رفتار خود را نسبت به خواب عوض کنند. بر اساس این مطالعات دریافته‌ایم که رفتار درمانی شناختی برای بی‌خوابی است که کمک می‌کند تا افراد 20 دقیقه سریع تر به خواب رفته و خواب کارآمدی داشته باشند. به گفته نادین Kaslow استاد گروه روانپزشکی و علوم رفتاری دانشکده پزشکی دانشگاه Emory، اگرچه مصرف قرص یک راه ساده و راحتی به نظر می‌رسد اما باید دانست که این قرص ها با عوارض جانبی چون خماری کسل کننده و بیدار شدن به سختی همراه خواهد بود، اما بدتر از همه اینها اعتیاد آور بودن این قرص‌هاست. رفتار درمانی در شاخه ادراکی یک نوع درمان روانشناسی است که بر روی تغییرات رفتاری و فرآیند تفکر افراد تمرکز دارد. کارشناسان معتقدند که هیچ چیز بدتر از این نیست که افراد بدون خواب رفتن، در رختخواب خود باقی بمانند، لذا توصیه می‌شود که اگر طی 20 دقیقه به خواب نرفتید، از جای خود برخواسته و به انجام کارهای آرامش‌بخش دیگر بپردازید. همچنین می توان از روش‌های آرام سازی نظیر مدیتیشن استفاده کرده و یا با خیال پردازی خود را در مکانی آرام و امن قرار داد. بنا به نظر کارشناسان بهداشت خواب از اصول اصلی زندگی به شمار می‌رود به عنوان مثال کشیدن سیگار،مصرف کافئین بالا پیش از خواب باعث اختلال در آن می‌گردد روش درمانی CBT نشان می‌دهد که 10 تا 15 درصد افراد با این تکنیک قادرند از ناراحتی و بی‌خوابی رها شوند. انتهای پیام/
اخبار مرتبط
بخور و نخورهای شب‌های امتحان دانشجوها و دانش آموزان
"توپ" چگونه باعث می شود به راحتی وزن کم کنید؟
ضروری ترین کارهایی که خانم ها در دهه 50 سالگی باید انجام دهند!
مولتی ویتامین های زندگی مشترک
۲۴ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۶:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 75]
-
گوناگون
پربازدیدترینها