دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
دلایل ممنوعیت استفاده از ظروف گیاهی در برخی کشورها
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1862199663
با معده خالی سر جلسه امتحان نروید
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: دوشنبه ۱۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱:۰۶
یک کارشناس تغذیه گفت: نخوردن صبحانه و توجه نداشتن به وعده‌های غذایی باعث کم شدن بازدهی ذهنی و مغزی دانش‌آموزان خواهد شد. علی اشرف رشیدی در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه کرمانشاه، تغذیه خوب را در ایام امتحانات برای دانش‌آموزان و دانشجویان مهم دانست و گفت: در ایام امتحانات خوردن غذاهای مفید ضرورت دارد، چرا که استفاده از مواد غذایی مغذی باعث می‌شود تا افراد بهتر فکر کنند. رشیدی با بیان اینکه نخوردن صبحانه و توجه نداشتن به وعده‌های غذایی باعث کم شدن بازدهی ذهنی و مغزی دانش آموزان خواهد شد، به افراد توصیه کرد: به هیچ عنوان با معده خالی سر جلسه امتحان نروند، چرا که نخوردن صبحانه سبب کاهش سطح تمرکز فرد می‌شود. رشیدی به افراد توصیه کرد: در صبحانه روز امتحان خود نان و پنیر و گردو یا تخم مرغ و یا عدسی بخورند و مصرف میوه‌جات را نیز فراموش نکنند. این کارشناس تغذیه به دانش آموزان و دانشجویان توصیه کرد: در ایام امتحانات از مصرف مواد غذایی که خواب آور هستند صرف نظر کنند تا بتوانند زمان بیشتری از وقت خود را به مطالعه اختصاص دهند. وی در ادامه نان سنگک و نانهای سبوس‌دار را سرشار از ویتامینB1 (تیامین) دانست و گفت: از آنجایی که مصرف این ویتامین در کاهش میزان اضطراب و ایجاد آرامش در افراد موثر است، مصرف آنها در زمان امتحانات توصیه می‌شود. رشیدی مصرف خرما را نیز تامین کننده فسفر و کلسیم بدن دانست و گفت مصرف این ماده خوراکی منجر به تقویت سلول‌های عصبی مغز می‌شود. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه در حین مطالعه نیاز بدن به ویتامین C که در میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد و باعث خنثی شدن رادیکال‌های آزاد می‌شود بیشتر است، گفت: مصرف ویتامین C همراه با آهن باعث افزایش سطح تمرکز و یادگیری در افراد می‌شود. این کارشناس تغذیه سپس مصرف انواع مغزهای کم نمک و غذاهایی مثل جگر، گوشت، ماهی و... را در کاهش میزان کم خونی ناشی از فقر آهن مفید دانست و گفت: این نوع کم خونی ناشی از فقر آهن باعث کاهش سطح یادگیری در فرد می‌شود. رشیدی در ادامه مصرف غذاهای نشاسته‌ای مثل ماکارونی، برنج و نان را در شب قبل از امتحان در بالا بردن کیفیت خواب مفید دانست و گفت: مصرف میان وعده‌های سبک و مغذی به همراه مصرف میوه و آبمیوه‌های طبیعی نیز در کاهش میزان خستگی و خواب آلودگی در ایام امتحانات مفید است. وی افزود: توصیه می‌شود افراد شب قبل از امتحان از مصرف چای و قهوه زیاد که تعادل خواب را به هم می ریزد صرف نظر کرده و یک ساعت قبل از خواب یک لیوان شیر به همراه چند عدد خرما بخورند تا خواب راحت‌تری داشته باشند. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-