محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798439130
خوراکی هایی که باید در فصل گرما بخورید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
توصیه های سلامتی؛
خوراکی هایی که باید در فصل گرما بخورید
گرمای بیش از 40 درجه سانتی گراد سبب اختلال در سیستم اعصاب، قلب و سایر ارگان های بدن می شود.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایرنا، محققان می گویند گرمای زیاد سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد اما با چند راهکار ساده و انتخاب مواد غذایی مناسب در فصل گرما می توان از بروز این وضعیت جلوگیری کرد.
دمای بالای 40 درجه سانتیگراد برای بدن بسیار خطرناک است. به ویژه توصیه شده است که سالمندان، کودکان، زنان باردار و بیماران از قرارگرفتن در چنین شرایطی اجتناب کنند و در صورت اجبار، با چند راهکار ساده و عملی می توان اثر گرمی هوا را برای بدن قابل تحمل کرد. در ابتدا لازم است بدانیم که چه غذاهایی مناسب تابستان هستند و بدن را برای مبارزه با شرایط گرمی هوا و کم آبی آماده می کنند. خداوند با قدرت تمام میوه های مناسب هر فصل را مطابق با نیاز بدن آفریده است، بنابراین میوه و سبزی های موجود در فصل گرما، مناسب ترین منابع غذایی برای حفظ سلامت بدن هستند. *** ذرت ذرت شیرین با وجود دو آنتی اکسیدان لوتئین و زیزانتین، مانند یک عینک آفتابی طبیعی عمل می کند و به تشکیل رنگدانه های ماکولای چشم کمک می کند. این رنگدانه ها اثرات مخرب خورشید را فیلتر می کنند. همین دو آنتی اکسیدن از بروز انحطاط ماکولا در افراد بالای 60 سال جلوگیری می کنند. *** آلبالو مطالعات محققان دانشگاه میشیگان نشان می دهد که آلبالو حاوی ترکیبی به نام آنتوسیانین است. این ترکیب سبب فعال شدن مولکولی می شود که چربی ها را می سوزاند و از انباشتگی آن در بدن جلوگیری می کند. آب البالو برای مقابله با فصل گرما مناسب است. *** گوجه فرنگی لیکوپن موجود در گوجه فرنگی از آفتاب سوختگی جلوگیری می کند و بدن را در برابر اشعه ماورای بنفش حفظ می کند. *** هندوانه هندوانه سبب تنظیم آب بدن، تقویت حافظه و بهبود خلق و خو می شود. همچنین لیکوپن موجود در آن، از آفتاب سوختگی جلوگیری می کند. 92 درصد مواد تشکیل دهنده هندوانه، آب است؛ از این رو مناسب ترین میوه تابستانی به شمار می آید. *** چای یخ (آیس تی) میزان کالری چای صفر است و استفاده از این نوشیدنی به همراه یخ، گزینه مناسبی برای حفظ آب بدن در فصل گرماست. دیگر مواد خوراکی مناسب این فصل شامل کاهو،انواع سبزیجات،لیموترش،انواع توت،هلو،خیار،انگور،مرکبات،آب هویج و طالبی است. *** حرارت خطرناک منطقه خطر برای بدن از نظر دما، 40 درجه سانتی گراد (معادل 104 درجه فارنهایت) تعریف شده است. از این نقطه به بعد کارایی سیستم اعصاب به سرعت کاهش می یابد، به قلب فشار بالایی تحمیل می شود و عملکرد ارگان های مختلف تا اندازه ای مختل می شود. زمانی که این شرایط با رطوبت هوا همراه باشد، اوضاع رو به وخامت می رود. بدن انسان به طور طبیعی قادر به تحمل هوای گرم است. آزمایش ها نشان می دهد که انسان می تواند دمای 101 درجه سانتی گراد (معادل 215 درجه فارنهایت) را نیز به مدت 30 دقیقه تحمل کند. اغلب این حالت برای ورزشکاران؛ بخصوص دوچرخه سوارانی که در مسابقات صحرایی رکاب می زنند پیش می آید. زمانی که دمای هوا افزایش می یابد، قلب با شدت بیشتری فعالیت می کند و رگ های خونی گشاد می شوند و خون بیشتری به سطح پوست پمپاژ می شود. در همین لحظه بدن عرق می کند که مهمترین راهکار بدن برای کاهش دمای درونی است. تبخیر عرق در سطح پوست باعث خنک شدن پوست می شود. خون سرد شده مجددا به قلب باز می گردد و باعث کاهش دمای درونی می شود. ولی زمانیکه رطوبت محیط زیاد باشد، اوضاع به این سادگی نیست. در این حالت بدن مدام عرق می کند و این عرق نه تنها باعث کاهش دمای بدن نمی شود، بلکه میزان آب خون و سلول ها را نیز کاهش می دهد. سیستم اعصاب نسبت به افزایش دمای درونی بدن بسیار حساس است. با افزایش دما مغز دچار سردرگمی می شود و قدرت تصمیم گیری و حافظه کوتاه مدت کاهش پیدا می کند. در این شرایط ممکن است از فرد رفتار عجیب و غیر معقولی سربزند. زمانی که فرد سابقه بیماری قلبی عروقی، بیماری کلیوی و دیابت را داشته باشد، افزایش دما منجر به کم آبی بدن، نارسایی کلیه و مشکلات کبدی می شود و بازگشت به شرایط عادی غیر ممکن یا بسیار دشوار است. متخصصان به افراد توصیه می کنند که پیش از قرار گرفتن در شرایط بحرانی، سیستم ایمنی بدن را در حالت مساعدی قرار دهند تا در صورت بروز چنین مشکلاتی کمتر آسیب ببینند. چند راهکار موثر برای جلوگیری از گرما زدگی و کاهش آسیب های وارد به بدن - در روزهای گرم تابستان، بدن خود را در حالت هیدراته قرار دهید. نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب در طول تابستان توصیه شده است. بهتر است آب مصرف شده یخ نباشد. - سعی کنید صبح زود یا پس از غروب از خانه خارج شوید و در ساعت اوج گرما و تابش خورشید در سایه و مکان خنک به فعالیت بپردازید. - به همراه داشتن بطری آب و شستشوی دست و صورت هنگامی که بیرون از منزل قرار دارید توصیه شده است. - استفاده از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و کلاه ضروری است. - بهتر است از لباس های رنگ روشن و نخی و کفش صندل استفاده شود. - بستن در و پنجره ها در زمان روشن بودن تجهیزات تهویه هوا - کشیدن پرده ها برای جلوگیری از ورود مستقیم نور خورشید به داخل خانه - خاموش کردن وسایل برقی و موتوری غیر ضروری - خاموش کردن چراغ های غیر ضروری - اجتناب از پختن غذاهایی که باید برای مدت زمان زیادی روی گاز پخته شوند. - اجتناب از روشن کردن فر - استفاده از یخ در کولر آبی در صورت افزایش ناگهانی دمای هوا - دوش آب سرد قبل از خوب به کرات توصیه شده است. این کار باعث می شود که دمای بدن تعدیل شود و در مدت خواب امکان بازیابی ارگان های آسیب دیده بدن وجود داشته باشد. - اجتناب از مصرف غذای چرب، پر نمک و فست فود، این غذا ها باعث کاهش آب بدن، تشنگی و افزایش دمای درونی بدن می شوند. - اجتناب از مصرف غذاهای پر ادویه - استفاده از مواد غذایی که طبع سردی دارند - کاهش مصرف چربی و شیرینی جات با توجه به افزایش دمای جهانی و آلاینده های محیط زیست، باید به افزایش دما و مضرات آن بیشتر توجه شود. با توجه به آمار گزارش شده از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، بین سال های 1979 تا 2003 بیش از 8 هزار نفر در آمریکا جان خود را بر اثر گرما از دست دادند. زمانی شرایط بحرانی تر می شود که افزایش دما با طوفان، رعد و برق، گردباد، سیل و زلزله همراه شود. کارشناسان به افراد توصیه می کنند که قبل از آغاز فصل گرما، وزن خود را کاهش دهند چراکه تحمل هوای گرم برای افراد چاق دشوارتر است. نتایج این تحقیقات در نشریه EatingWell Magazine منتشر شده است. 2005
۰۳/۰۳/۱۳۹۴ - ۱۹:۵۴
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 100]
صفحات پیشنهادی
تیمی که مقابل میزبان شکست نخورد هنر کرده است مرزبان: فصل آینده کنار پدیده نخواهم بود/ مهاجمان دو تیم در زدن ضر
تیمی که مقابل میزبان شکست نخورد هنر کرده استمرزبان فصل آینده کنار پدیده نخواهم بود مهاجمان دو تیم در زدن ضربه نهایی ناتوان بودندسرمربی تیم پدیده مشهد گفت فصل آینده در لیگ برتر کنار تیم پدیده مشهد نخواهم بود به گزارش خبرگزاری فارس هفته بیست و نهم لیگ برتر فوتبال در حالی امروزهشدارهای فوریت های پزشکی گیلان در رابطه با مسمومیت غذایی در فصل گرما
هشدارهای فوریت های پزشکی گیلان در رابطه با مسمومیت غذایی در فصل گرما رشت - ایرنا - مدیر مرکز مدیریت حوادث و فوریت های پزشکی گیلان در رابطه با مسمومیت غذایی در فصل گرما هشدارهایی را ارایه داد جمشید محمدی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود با توجه به فرارسیدن فصل گرخوراکیهایی مقوی برای تقویت مغز
راههای شارژ کردن و افزایش کارآیی مغز برخی خوراکیها میتوانند سبب تقویت مغز شوند و این بویژه در مواقع امتحان میتواند یک روش اورژانسی برای افزایش سطح هوش و تمرکز باشد هرچند مغز ما قویترین رایانه در سیاره زمین محسوب میشود اما این رایانه قدرتمند نیز گاهی به خطا میرود ما۲ پیشنهاد به خانمها: لباسهایی برای فصل بهار
ظرافتهای مد و زیبایی را برای خرید و انتخاب پوشاک فراموش نکنید ۲ پیشنهاد به خانمها لباسهایی برای فصل بهار جام جم سرا- ترکیبهای پیشنهادی گزارش پیش رو به شما کمک میکند که در این روزهای بهاری اما به واسطه گرما شبیه به تابستان بیگدار به آب نزنید و قبل از اینکه شیفته رنگ و طبه جای قرص های مضر، این خوراکی های شادی آور را بخورید
توصیه های تغذیه ای به جای قرص های مضر این خوراکی های شادی آور را بخورید بعضی خوراکیها به آزاد شدن سروتونین در مغز کمک بیشتری میکنند با این خوراکیهای شادیبخش آشنا شوید و با گنجاندن آنها در برنامه غذایی خود در 100 ساعت آینده شادابی بیشتر را تجربه کنید غذا خوردن خیلی از افاینفوگرافی/ فصل رهایی
به مناسبت فرا رسیدن ماه شعبان اینفوگرافی فصل رهایی فرهنگ نیوز ماه شعبان به حضرت سید انبیاء صَلَّى اللهِ عَلِیهِ وَ آله منسوب است و آن حضرت این ماه را روزه مىگرفت و به ماه رمضان وصل مىكرد و مىفرمود شعبان ماه من است هر كه یك روز از ماه مرا روزه بگیرد بهشت برای او واجب میشودترفند هایی برای کاهش استرس در فصل امتحانات
کاهش استرس در دانش آموزان ترفند هایی برای کاهش استرس در فصل امتحانات فصل امتحانات برای کودکان و همچنین والدین آنها همواره استرس زیادی به همراه دارد امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد به گافزایش نزاع و خشونت در فصل گرما
با افزایش گرمی هوا میزان خشونت و عصبانیت مردم نیز بالا می رود و درگیری و نزاع بالا می گیرد چه کارهایی می توان برای پیشگیری از این امر انجام داد فصل زمستان و سردی هوا در برخی افراد بلحاظ فکری افسردگی زمستانه ایجاد می کند و گرمای تابستان نیز بعضی را از کوره به در و خشمگین می کنددرفصل امتحانات چه چیزهایی بخوریم؟
تراز گنجاندن کربوهیدارت های پیچیده نظیر نان و غلات به ویژه انواع سبوس دار آنها در وعده صبحانه موجب آزادسازی تدریجی قند خون و ثبات نسبی آن در طول روز می شود و کارایی سامانه حافظه ای را ارتقاء می دهد به گزارش تراز سال کنکور یکی از سال های مهم و فراموش نشدنی خیلی ها است اغلب دانچیدمان خانه در فصل گرما
باشگاه خبرنگاران گزارش میدهد چیدمان خانه در فصل گرما فصل بهار و تابستان فرصت مناسبی است تا با تغییر فضای دکوراسیون روحیهای متفاوت را به ساکنین منزل هدیه کرد به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران محبوبترین و متناسبترین ترکیب رنگی برای فصل بهار ترکیب قهوهای و سبخاکشیر نوشیدنی فصل گرما/صنایع تبدیلی خاکشیر در بشرویه ایجاد شود
گزارش مهر خاکشیر نوشیدنی فصل گرما صنایع تبدیلی خاکشیر در بشرویه ایجاد شود شناسهٔ خبر 2578690 - سهشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱ ۰۴ استانها > خراسان جنوبی بیرجند - بشرویه تنها شهرستان استان خراسان جنوبی در تولید گیاه دارویی خاکشیر است که متاسفانه توجهی به بحث احداث بارگاه و ایجابازدید از مراکز عرضه فرآورده های خام دامی با شروع فصل گرما
در خمین انجام می شود بازدید از مراکز عرضه فرآورده های خام دامی با شروع فصل گرما شناسهٔ خبر 2578861 - سهشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱ ۵۴ استانها > مرکزی خمین- سرپرست اداره دامپزشکی شهرستان خمین گفت با شروع فصل گرما بازدید از مراکز فروش و عرضه فرآورده های خام دامی مانند مرغ وخوراکی هایی که شما را شاداب می کند
توصیه یک متخصص تغذیه خوراکی هایی که شما را شاداب می کند اگر تغذیه تصحیح داشته باشیم هرگز دچار کسلی خمودگی بیحالی و ضعف نمیشویم اما به گزارش سرویس جام نیوز به نقل از فارس یک متخصص تغذیه غذاهای رفع کننده خستگی و خمودگی را نام برد و گفت مصرف میوه سبزی لبنیات خوراکفصل گرما را با مدیریت مصرف آب و برق سپری کنیم
فصل گرما را با مدیریت مصرف آب و برق سپری کنیم خبرگزاری پانا با آغاز فصل گرما و فرا رسیدن فصل تابستان تداوم تبخیر ذخائر منابع آبی بخصوص سدها و در نتیجه افزایش دما و همچنین تشدید بهره گیری از سیستم های سرمایشی و تجهیزات خنک کننده مدیریت مصرف آب و برق در تمام نقاط کشور ضروری استعطرهای خنک برای فصل گرما
عطر های مخصوص عطرهای خنک برای فصل گرما بوی چمن خیس خورده و گلهای تازه چیده شده در همان لحظه اول روی هر لبی لبخند میآورد اما این عطرها حتما ارتباطی با آرامش باغهای زیر نور آفتاب دارند که اینقدر آرامش میدهند امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كندانلود آلبوم موسیقی فصل هایی از قلب Seasons of the Heart | دانلود رايگان نرم افزار
آلبوم Seasons of the Heart مجموعه ای است با ژانر New Age Solo Piano که در سال ۲۰۱۴ میلادی عرضه شده است و شامل ۱۰ آهنگ بی کلام که تمامی آن ها با کیفیت های ۳۲۰kbps آماده شده اند موسیقی بدون کلام به موسیقی ای گفته میشود که بدون آواز و صدای خواننده تهیه میشود دانلود اهنخوراکی هایی که دشمن استرس هستند
بد نیست این ضد استرس های مفید و خوشمزه را امتحان کنید و تاثیرات مفیدشان را روی خلقیاتتان ببینید ضد استرس های خوشمزه را می شناسید خوراکی ها و غذاهای ضد استرس برخلاف استرس بسیار دلچسب و خوشمزه هستند با لذت میوه و خوراکی بخورید وآرامش اعصاب داشته باشید ضد استرس و غذاهای ضد-
گوناگون
پربازدیدترینها