تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815623194
اگر تری گلیسرید بالا دارید، بخوانید
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
اگر تری گلیسرید بالا دارید، بخوانید
اگر تری گلیسرید بالا دارید، از مصرف برخی غذاها اجتناب کنید
به گزارش گروه وبگردي باشگاه خبرنگاران به نقل از عصر ایران اگر تری گلیسرید بالا دارید، از مصرف برخی غذاها از جمله سبزیجات نشاسته ای بپرهیزید
اگر باید مراقب تری گلیسرید خود باشید، برخی سبزیجات برایتان بهتر از بقیه هستند. مقدار سبزیجات نشاسته ای مانند نخود و ذرت را محدود کنید. به این صورت بدن شما نشاسته اضافی را به تری گلیسرید تبدیل نمیکند. موارد جایگزین برایتان زیاد است مانند گل کلم، کلم و قارچ.
خوراک لوبیا با گوشت
لوبیا حاوی فیبر و مواد مغذی دیگر است اما اگر با گوشت آن را درست (یا خریداری) کنید، ممکن است گزینه خیلی مناسبی برایتان نباشد. برچسب روی محصولات آماده لوبیا را بخوانید تا بدانید این محصول چقدر چربی دارد. به جای آن میتوانید لوبیا را بدون چربی اشباع شده خریداری کنید.
افراط در مواد غذایی خوب
تردیدی نیست که میوه برایتان خوب است به خصوص اگر به جای دسر، میوه مصرف کنید. اما وقتی تری گلیسرید بالا دارید، ممکن است لازم باشد مصرف خود را به 2 تا 3 میوه در روز محدود کنید. به این صورت قند طبیعی بیش از حد دریافت نمیکنید. اگر میوه خشک میخورید به یاد داشته باشید اندازه هر سهم خیلی کمتر از میوه تازه است: مثلا یک سهم میوه برابر است با 2 قاشق غذا خوری کشمش.
الکل
الکل میتواند تری گلیسریدتان را بالا ببرد. علت آن قندهایی است که به طور طبیعی در الکل وجود دارند. قند زیاد از هر منبعی که باشد میتواند مشکل ساز باشد. پزشک شما ممکن است توصیه کند اگر تری گلیسریدتان بالا است، اصلا الکل مصرف نکنید.
کنسرو ماهی پر روغن
ماهی برای سلامت قلب شما خوب است اما وقتی کنسرو ماهی خریداری میکنید، برچسب روی آن را بخوانید تا ببینید محتوای روغن آن چقدر است. بهتر است محصولاتی خریداری کنید که به جای روغن، در آب غوطه ور باشند. معمولا هر دو نوع کنسرو در دسترس هستند.
نارگیل
نارگیل امروزه مصرف زیادی دارد. میتوانید شیر نارگیل، آب نارگیل، پودر نارگیل، روغن نارگیل و خود میوه را هر جایی پیدا کنید. برخی میگویند نارگیل فوایدی برای سلامتی دارند اما چربیهای اشباع شده زیادی نیز دارد بنابراین یا مصرف آن را به طور کامل قطع کنید یا از پزشک درباره محدود کردن آن سوال کنید.
غذاهای نشاسته ای
ماکارونی، سیب زمینی یا غلات، حاوی نشاسته زیادی هستند و مصرف زیاد آنها باعث افزایش نشاسته در بدن و تبدیل آنها به تری گلیسرید میشود. میتوانید این مواد غذایی را مصرف کنید به شرط این که در اندازه مناسب بخورید. یک سهم برابر است با یک نان تست، یک سوم فنجان برنج یا ماکارونی یا نصف فنجان سیب زمینی یا جوی پخته.
نوشیدنی های شیرین
ممکن است متوجه نباشید نوشیدنی که مصرف میکنید، حاوی قند زیادی است. چه چای سرد شیرین مصرف کنید یا نوشابه یا آب میوه حاوی شکر، در هر صورت قند خیلی زیادی وارد بدن میکنید. مقداری از این قند به تری گلیسرید تبدیل میشود. بنابراین وقتی میخواهید مصرف شکر را کاهش دهید، نوشیدنیها را نیز به خاطر داشته باشید. بیشتر از یک فنجان نوشیدنی حاوی شکر در روز مصرف نکنید.
عسل یا شیره های طبیعی
ممکن است فکر کنید عسل غذایی سالم و طبیعی بوده و بهتر از شکر تصفیه شده است اما عسل و شیره های طبیعی نیز مانند شکر تری گلیسرید بدن را بالا میبرند. وقتی تلاش میکنید میزان تری گلیسرید خون را پایین بیاورید باید کلیه شیرین کننده های حاوی قند را محدود کنید حتی اگر طبیعی باشند.
نانها
چربیهای اشباع شده را باید در رژیم غذایی خود محدود کنید. چربیهای اشباع شده موجود در کره نیز که در برخی نانها استفاده میشود، از این قبیل مواد است. باید از چربیهای ترانس نیز پرهیز کنید. برای اطمینان جدول غذایی روی برچسب محصولات را بخوانید.
گوشت پرچرب
لازم نیست به طور کامل گوشت را کنار بگذارید اما باید گوشت بدون چربی انتخاب کرده و چربیهای مشخص روی آن را جدا کنید. گوشت نیز حاوی چربیهای اشباع شده است بنابراین مصرف آن را تا حد ممکن باید محدود کنید تا تری گلیسرید خود را کنترل کنید.
کره یا مارگارین
از روغن زیتون به عنوان جایگزینی برای کره و مارگارین استفاده کنید. کره بر خلاف روغن زیتون چربی اشباع شده یا ترانس زیادی دارد. روغن کانولا، گردو و تخم کتان نیز جایگزینهای عالی به جای کره و مارگارین هستند.
انتهای پیام/
اخبار مرتبط
ماکارونی را دم نکنید
شما هم همیشه هوس شیرینی می کنید؟
با خوردن این خوراکی دیگر سکته مغزی نمی کنید
۰۲ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۸:۱۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 100]
صفحات پیشنهادی
اگر تری گلیسرید بالا دارید، از این غذاها اجتناب کنی
توصیه های تغذیه ای اگر تری گلیسرید بالا دارید از این غذاها اجتناب کنی اگر باید مراقب تری گلیسرید خود باشید برخی سبزیجات برایتان بهتر از بقیه هستند سبزیجات نشاسته ای به گزارش سرویس علمی جام نیوز اگر باید مراقب تری گلیسرید خود باشید برخی سبزیجات برایتان بهتر از بقیه هستند مقاگر فرزند نوجوانی در خانه دارید، بخوانید
فرزندپروی اگر فرزند نوجوانی در خانه دارید بخوانید وقتی کودکان به مرحله نوجوانی می رسند دیگر صحبت کردن با آن ها به زبان کودکانه درست نیست امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد به گزارش سرویسقطعه سازان:اگر پول دارید، طلب ما را بدهید/ مشتریان: هزینه باشگاهداری را روی قیمت خودرو نکشید
همه شاکیان خرید سهام سرخابی ها توسط خودروسازان قطعه سازان اگر پول دارید طلب ما را بدهید مشتریان هزینه باشگاهداری را روی قیمت خودرو نکشید حضور دو خودروساز بزرگ کشور در مزایده چهارم واگذاری سهام دو باشگاه استقلال و پرسپولیس پایتخت بالاخره رنگ واقعیت به خود گرفت تا سرخابی هاگزارش خبرنگار فارس از قاهره خشم عمومی در مصر با انتصاب وزیر دادگستری جدید بالا گرفت/سیسی مبارک دوم است
گزارش خبرنگار فارس از قاهرهخشم عمومی در مصر با انتصاب وزیر دادگستری جدید بالا گرفت سیسی مبارک دوم استدر پی استعفای وزیر سابق دادگستری مصر که به خاطر سخنان ناعادلانهاش درباره اینکه فرزندان رفتگران نباید قاضی شوند خشم عموم مردم را برانگیخته بود انتصاب وزیر جدید موج بزرگتری از نفبالاترین ذکر از نگاه حضرت آیت الله بهجت(ره) +فیلم
ذکر عملی بالاترین ذکر از نگاه حضرت آیت الله بهجت ره فیلم حضرت آیت الله بهجت ره در جواب کسی که از ایشان توصیه و ذکری خواستند فرمودند به گزارش سرویس دینی جام نیوز حضرت آیت الله بهجت ره در جواب کسی که از ایشان توصیه و ذکری خواستند فرمودند یک دفعه عالماً عامداً مختاراً معتولید نفت به بالاترین حد پس از تحریمها رسید
تولید نفت به بالاترین حد پس از تحریمها رسید آژانس بینالمللی انرژی از افزایش روزانه 90 هزار بشکه ای تولید نفت ایران در ماه آوریل خبر داد ایسنا آژانس بین المللی انرژی در تازه ترین گزارش ماهانه خود اعلام کرد تولید نفت خام ایران در ماه آوریل روزانه با 90 هزار بشکه افزایش به دو مجنتی: در فیلترینگ اینستاگرام 90درصد موفق بودیم
جنتی در فیلترینگ اینستاگرام 90درصد موفق بودیم وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی گفت در حوزه کتاب نیز این موارد هست مواردی که ما مجوز نمیدهیم و به صورت غیرمجاز چاپ شده یا در کشورهای همسایه چاپ میشوند و به صورت قاچاق وارد میشوند که با همکاری ناجا با آنها برخورد میشود به گزارش نامهافزایش سطح امنیتی در پایگاههای نظامی آمریکا به بالاترین سطح طی چهار سال اخیر
شنبه ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۶ ۰۵ یکی از سخنگویان پنتاگون اعلام کرد ارتش آمریکا امنیت پایگاههای خود در سراسر این کشور را به بالاترین سطح طی چهار سال اخیر رسانده است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از خبرگزاری رویترز استیو وارن سخنگوی پنتاگون در این باره گفت مقسمند ایران خودرو و استیل آذین بالاترین پیشنهاد برای سرخابی ها
سمند ایران خودرو و استیل آذین بالاترین پیشنهاد برای سرخابی ها استیل آذین و سمند ایران خودرو بالاترین قیمت را در چهارمین مزایده واگذاری سرخابی ها ارائه کردند به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه داوود عابدی خبرنگار شبکه خبر با حضور در محل «سازمان خصوصی سازی» در گفتگبراوو ؛ بالاتر از بوفون، بهترین دروازه بان اروپا
براوو بالاتر از بوفون بهترین دروازه بان اروپا کلودیو براوو از لحاظ آماری تا بدینجا بهترین دروازه بان اروپا در بین لیگ های معتبر این قاره بوده است به گزارش "ورزش سه" دروازه بان موفق بارسلونا که تابستان گذشته از رئال سوسیداد به این تیم پیوست تا پایان هفته 37 لالیگاآیت الله علوی گرگانی: حفظ انقلاب از بالاترین خدمت ها است
آیت الله علوی گرگانی حفظ انقلاب از بالاترین خدمت ها است قم- ایرنا- آیت الله سید محمدعلی علوی گرگانی از اساتید حوزه علمیه قم گفت اسلام و انقلاب امانتی است که به دست ما رسیده از این رو در شرایط کنونی حفظ آن از بالاترین ارزش ها و خدمت ها است به گزارش ایرنا از مرکز خبر حوزه وی روفیلترینگ هوشمند اینستاگرام موفق بوده؟
فیلترینگ هوشمند اینستاگرام موفق بوده وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی گفت فیلترینگ هوشمند برای شبکه مجازی اینستاگرام باعث استفاده بهجا از این شبکه اجتماعی و موفقیت ۹۰ درصدی فیلترینگ هوشمند شده است خبرگزاری مهر وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی گفت فیلترینگ هوشمند برای شبکه مجازی اینستاگراویدئو/ برترین تشویق های تماشاگران فوتبال
ویدئو برترین تشویق های تماشاگران فوتبال دانلود لینک ۲۶ ۰۲ ۱۳۹۴ - ۱۳ ۰۰هدایتی: با بالاترین مبلغ وارد مزایده شدیم
هدایتی با بالاترین مبلغ وارد مزایده شدیم حسین هدایتی با برگزاری یک نشست مطبوعاتی در دفتر شخصی اش اعلام کرد یک بار دیگر در مزایده واگذاری سرخابی ها حضور خواهد یافت به گزارش "ورزش سه" هدایتی که عزم خود را برای خرید پرسپولیس جزم کرده در این نشست که امیر عابدینی مدیرعامکرایه حمل بزرگترین نفتکش های جهان به بالاترین رقم از ماه ژانویه رسید
با رشد عرضه نفت عربستان و عراق کرایه حمل بزرگترین نفتکش های جهان به بالاترین رقم از ماه ژانویه رسید تهران - ایرنا- پایگاه خبری بلومبرگ اعلام کرد که با رشد عرضه نفت عربستان و عراق به عنوان دو تولیدکننده بزرگ منطقه خلیج فارس کرایه حمل نفتکش ها افزایش یافت و به بالاترین رقم از ماهمازندران بالاترین ضریب نفوذ مخابرات را دارد
موسوی مازندران بالاترین ضریب نفوذ مخابرات را دارد شناسهٔ خبر 2583077 - دوشنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹ ۵۴ استانها > مازندران بابل - مدیرعامل مخابرات مازندران گفت مازندران بالاترین ضریب نفوذ مخابرات را در کشور دارد سید جواد موسوی در گفتگو با خبرنگار مهر با بیان اینکه استان ماصادرات عربستان به بالاترین سطح یک دهه اخیر رسید
سهشنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۵ ۵۸ صادرات نفت خام عربستان در ماه مارس به بالاترین سطح یک دهه گذشته رسید به گزارش ایسنا به نقل از رویترز افزایش صادرات نفت عربستان نشان دهنده تقاضای غیرمنتظره جهانی است چرا که عربستان تولید خود را به بالاترین سطح ممکن رسانده است موسسه اطلاعات نفتی-
گوناگون
پربازدیدترینها