محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827097186
مهمترین عامل بروز آرتروز
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
توصیه های کاربردی؛
مهمترین عامل بروز آرتروز
کفشهای پاشنهبلند باعث میشوند پا در راستای مناسبی قرار نگیرد و زانوها چند درجه خمیدگی داشته باشند. همچنین کفش نامناسب قدم برداشتن را دشوار و فشار روی زانو و مفاصل را بیشتر میکند.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از آفتاب، آرتروز زانو بیماری شایعی است که احتمالا خودتان یا یکی دو نفر از بستگان میانسال شما هم به آن مبتلا هستند. بیمارانی که مدام از درد شکایت میکنند و متاسفانه گاهی کار چندانی هم از دست پزشکان ساخته نیست، پس قبل از واقعه باید به فکر چاره بود. مفاصل ما ظرفیت محدودی دارند و کار کشیدن زیاد از آنها نتیجهای جز تخریب ندارد. مهمترین عامل بروز آرتروز، سبک زندگی ناسالم و عادتهای حرکتی غلط است.البته بروز آرتروز زانو در میانسالی قطعی است و در تصویربرداری از زانوی همه سالمندان درجههایی از آن دیده میشود، اما ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد. ۱- وزن کم کنید چاقی یکی از عوامل مستعدکننده ابتلا به آرتروز زانو است. وزن بالا، فشار مکانیکال وارده به مفاصل را بالا میبرد و باعث میشود بیماری زودتر از معمول، سراغ فرد دچار اضافه وزن بیاید. هر یک کیلوگرم اضافهوزن بدن، فشاری معادل ۶ کیلوگرم به زانو وارد میکند. مفصل وقتی سالم میماند که حداقل فشار به سطوح غضروفی وارد شود. آمار نشان میدهد حدود ۹ درصد از مردان و ۱۸ درصد از زنان در سن ۶۰ سالگی و بالاتر به آرتروز زانو مبتلا میشوند، اما علایم ساییدگی و آرتروز زانو در افراد دچار اضافه وزن، خیلیزودتر از این سن دیده میشود. ۲- درست بنشینید نشستن روی زانوها در ایرانیها عادت مرسومی است. این حالت فشار زیادی به مفاصل تحمیل میکند، چون زانوها در نهایت خمیدگی یعنی آخرین دامنه حرکتیشان قرار میگیرد و فشار داخل مفصل بالا میرود. همچنین قرار گرفتن استخوان ران و ساقپا در یک راستا باعث کشیدگی لیگامانها، رباطها و منیسکها نیز میشود که خود عاملی برای درد و آسیب به مفاصل محسوب میشود. بلندکردن جسم سنگین مانند یک ضربه به زانو عمل میکند و با تکرار این کار، ضربهها مکرر میشود و به تدریج غضروف لایهلایه خواهد شد و این آسیب هر بار ضخامت غضروف را کمتر و کمتر میکند تا اینکه بیماری آرتروز شروع میشود مفصل زانو نباید بیش از ۱۰۰ درجه خم شود. پس بهتر است همه افراد روی مبل یا صندلی بنشینند. البته کفپا باید کاملا روی زمین قرار گیرد و ارتفاع مبل و صندلی با جثه افراد متناسب باشد (صندلی زیاد بلند یا زیاد کوتاه نباشد). ۳- زیاد ننشینید افرادی که زیاد روی صندلی مینشینند، مانند کسانی که مجبورند در سفر مدتی طولانی روی صندلی بنشینند یا کارمندان و کاربران رایانه، دچار حالتی میشوند که در آن، بعد از برخاستن از روی صندلی احساس میکنند زانویشان قفل شده و کمی هم درد دارد. بنابراین به این افراد توصیه میشود حتما هر ساعت به مدت ۲ تا ۳ دقیقه از جای خود برخیزند و کمی قدم بزنند یا زانوهای خود را ماساژ دهند. ماساژ غضروفی کمک میکند مایع مفصلی روی سطوح مفصل پراکنده شود (مفصل عروق خونی ندارد و با مایع مفصلی تغذیه میشود). نشستن به مدت طولانی روی صندلی، بروز آرتروز را تسریع میکند. ۴- اجسام سنگین را بلند نکنید بلند کردن اجسام سنگین مکانیسمی مانند افزایش وزن دارد. همه افراد جوان یا مسن باید هنگام حملونقل بار دقت کنند. توصیه میشود موقع خرید از کیفهای چرخدار استفاده کنید. بلندکردن جسم سنگین مانند یک ضربه به زانو عمل میکند و با تکرار این کار، ضربهها مکرر میشود و به تدریج غضروف لایهلایه خواهد شد و این آسیب هر بار ضخامت غضروف را کمتر و کمتر میکند تا اینکه بیماری آرتروز شروع میشود. افرادی که مشاغل سنگین دارند، قطعا دچار آرتروز زودرس خواهند شد، بنابراین باید سعی کنند عضلات پاهایشان را قویتر کنند. ۵- تحرک داشته باشید ورزش، عضلات پا را تقویت میکند. عضلات اطراف، نقش حمایتی روی غضروفها دارند. عضلات حمایتی فقط به عضلات اطراف مفاصل زانو محدود نمیشوند، بلکه عضلات مفصل لگن نیز باید تقویت شوند، زیرا مفاصل لگن نقش کنترلی روی زانو دارند. عضلاتی که باید تقویت شوند شامل عضلات چهارسر ران، همسترینگ، دورکننده و نزدیککننده ران هستند و همه افراد، بهخصوص کسانی که پاهای ضعیفی دارند یا مسن هستند، با ورزش مرتب میتوانند این عضلات را تقویت کنند. البته گاهی ورزشکاران با بیاحتیاطی به زانوی خود آسیب میزنند و این آسیب میتواند پارگی منیسک باشد. گاهی در افراد مسن نیز بدون حرکتهای ورزشی پارگی اتفاق میافتد. هر گونه آسیب به منیسک باید ترمیم شود. نبود فقدان منیسک باعث خردشدگی و کنده شدن غضروف مفصل میشود و به مرور ساییدگی و آرتروز پدیدار خواهدشد. در آسیبهای زانو میتوان به مدت کوتاه و تا بهبود وضعیت از زانوبند استفاده کرد، ولی بستن زانوبند به مدت طولانی توصیه نمیشود. ۶- اگر ورزشکارید، زانوبند ببندید زانوبند وسیله حفاظتی در برابر فشارها و ضربههاست. ورزشکاران موقع ورزش حتما باید به زانوبند مجهز باشند تا از جابجایی ناگهانی زانو جلوگیری شود، بهخصوص ورزشکارانی که قبلا دچار آسیب شده و زانویشان را ترمیم کردهاند. البته هر ورزشکاری باید شیوه درست ورزشکردن را از مربی آموزشی خود بیاموزد. استفاده از زانوبند باید محدود باشد، زیرا این وسیله، حرکت پا را محدود میکند و استفاده از آن برای مدت طولانی ممکن است باعث کمشدن حجم عضلات و ضعفپاها شود. البته در آسیبهای زانو میتوان به مدت کوتاه و تا بهبود وضعیت از آن استفاده کرد، ولی بستن زانوبند به مدت طولانی توصیه نمیشود. ۷- اگر پاپرانتزی هستید… یکی از اشکالهای زانو که در درازمدت آرتروز ایجاد میکند، پا پرانتزی یا پا ضربدری است. البته آرتروز را بیشتر در بیماران مبتلا به پا پرانتزی میبینیم. این پدیده وقتی شایع است که انحراف پا توام با چرخش کشکک زانو باشد. بنابراین مبتلایان باید به پزشک مراجعه کنند تا وضعیتشان اصلاح شود. در صورتی که عمل جراحی نیاز باشد، بهتر است هرچه زودتر انجام شود. برای این کار محدودیت سنی وجود ندارد و میتوان با اصلاح زانو، از آسیب بیشتر مفاصل جلوگیری کرد. ۸- کفش پاشنهبلند نپوشید کفشهای پاشنهبلند باعث میشوند پا در راستای مناسبی قرار نگیرد و زانوها چند درجه خمیدگی داشته باشند. همچنین کفش نامناسب قدم برداشتن را دشوار و فشار روی زانو و مفاصل را بیشتر میکند. کفش مناسب کفشی است که سه سانتیمتر پاشنه داشته باشد. پس از پوشیدن کفشهایی که کف لغزنده دارند یا خیلی خشک و سفت هستند، خودداری کنید. 2013
۲۷/۰۲/۱۳۹۴ - ۲۲:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 20]
صفحات پیشنهادی
۶ عامل ایجاد و بروز حساسیت
۶ عامل ایجاد و بروز حساسیت برخی گمان میکنند فقط گرده گلها گیاهان و درختانند که آلرژیهای فصلی را در افراد ایجاد میکنند اما اینها تنها ذرات آلرژیزا نیستند و عوامل دیگری نیز در بروز حساسیت نقش دارند به گزارش فرهنگ نیوز برخی گمان میکنند فقط گرده گلها گیاهان و در2 عامل مهم در بروز سرطان استخوان |اخبار ایران و جهان
2 عامل مهم در بروز سرطان استخوان کد خبر ۴۹۹۸۹۶ تاریخ انتشار ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱ ۴۰ - 13 May 2015 یک فلوشیپ جراحی ترمیمی و میکروسکوپی اندامها با تاکید بر اینکه ژنتیک و محیط مهمترین فاکتورهای ایجاد کننده سرطان استخوان است گفت سابقه سرطان استخوان در خانواده و ایجاد صدمات اسمدیر امور اراضی جهاد کشاورزی استان زنجان بیان کرد ارث مهمترین عامل خرد شدن اراضی کشاورزی
مدیر امور اراضی جهاد کشاورزی استان زنجان بیان کردارث مهمترین عامل خرد شدن اراضی کشاورزیمدیر امور اراضی جهاد کشاورزی استان زنجان گفت در حال حاضر ارث مهمترین عامل خرد شدن اراضی کشاورزی در مناطق مختلف کشورمان از جمله استان زنجان محسوب میشود حجتالله قصابی امروز در گفت&zwnjدو عامل مهم در بروز سرطان استخوان |اخبار ایران و جهان
دو عامل مهم در بروز سرطان استخوان برخی از سرطانهای استخوان که از نوع بدخیم هستند در سن 10 تا 15 سالگی شیوع پیدا میکنند که این سرطان ناشی از سلولهای اولیه استخوانی در بدن است کد خبر ۴۹۹۸۲۰ تاریخ انتشار ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۸ ۲۴ - 13 May 2015 یک فلوشیپ جراحی ترمیمی و میکروسکوپدو عامل پنهان اما موثر در بروز سکته مغزی
سهشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹ ۴۰ یک متخصص اعصاب و روان گفت بیتحرکی عامل مهمی برای ابتلا به سکته مغزی است کریم نیکخواه در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه خراسان با بیان اینکه سکته مغزی سومین علت مرگ و میر در جوامع است و با افزایش سن خطدر حال بروزرسانی کمالوندی: وارد باشگاه صادر کنندگان آب سنگین شدیم/ ایران نشان داد که اهل تعامل است
در حال بروزرسانیکمالوندی وارد باشگاه صادر کنندگان آب سنگین شدیم ایران نشان داد که اهل تعامل استسخنگوی سازمان انرژی اتمی با بیان اینکه طرف مقابل از موضع خود در مورد آب سنگین اراک کاملاً عقب نشینی کرد گفت ما وارد باشگاه صادر کنندگان آب سنگین نیز شدیم به گزارش خبرنگار گروه سیاسمدیرعامل بزرگترین شرکت تولید و انجماد اسپرم گاو دنیا: گاو سیمنتال آلمان در ایران قابلیتهای زیادی را میتواند
مدیرعامل بزرگترین شرکت تولید و انجماد اسپرم گاو دنیا گاو سیمنتال آلمان در ایران قابلیتهای زیادی را میتواند از خود بروز دهدمدیرعامل بزرگترین شرکت تولید و انجماد اسپرم گاو دنیا گفت گاو سیمنتال آلمان در ایران قابلیتهای زیادی را میتواند از خود بروز دهد به گزارش خبرگزاری فارسضعف در سیستم ایمنی بدن عامل بروز "کورک"
سهشنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۰ ۲۸ یک عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت کورک التهاب و عفونت فولیکول و یا پیاز مو است که معمولا در افرادی که از لحاظ ایمنی ضعیف هستند بروز میکند گیتی صادقیان در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه اصفهان با بیان ا- دخانیات عامل بروز 80 تا 90 درصد سرطان ریه
عضو انجمن مبارزه با استعمال دخانیات دخانیات عامل بروز 80 تا 90 درصد سرطان ریه تهران - ایرنا - عضو انجمن مبارزه با استعمال دخانیات گفت نتیجه مطالعات نشان می دهد دخانیات و مواد مخدر یکی از عوامل مهم بروز انواع سرطان ها بوده به طوری که مصرف انواع دخانیات عامل بروز 80 تا 90 درصد سدو عامل مهم در بروز سرطان استخوان
دو عامل مهم در بروز سرطان استخوان برخی از سرطانهای استخوان که از نوع بدخیم هستند در سن 10 تا 15 سالگی شیوع پیدا میکنند که این سرطان ناشی از سلولهای اولیه استخوانی در بدن است آفتاب یک فلوشیپ جراحی ترمیمی و میکروسکوپی اندامها با تاکید بر اینکه ژنتیک و محیط مهمترین فاکتورهامدیرکل پدافند غیرعامل استانداری قزوین عنوان کرد کنترل شرایط بحرانی مهمترین هدف تعامل پدافند غیرعامل و محیط زی
مدیرکل پدافند غیرعامل استانداری قزوین عنوان کردکنترل شرایط بحرانی مهمترین هدف تعامل پدافند غیرعامل و محیط زیستمدیرکل پدافند غیر عامل استانداری قزوین گفت مهمترین هدف تعامل و همکاری پدافند غیرعامل و محیط زیست قزوین کنترل بحران است به گزارش خبرگزاری فارس از قزوین محمد افشار ظهر2 عامل مهم در بروز سرطان استخوان
2 عامل مهم در بروز سرطان استخوان یک فلوشیپ جراحی ترمیمی و میکروسکوپی اندامها با تاکید بر اینکه ژنتیک و محیط مهمترین فاکتورهای ایجاد کننده سرطان استخوان است گفت سابقه سرطان استخوان در خانواده و ایجاد صدمات استخوانی در بیمار از دیگر عوامل ایجاد کننده این سرطان هستند دکتر محسناستاندار اصفهان: تعامل روابط عمومی ادارات با رسانههای داخلی از بروز شایعات جلوگیری میکند
استاندار اصفهان تعامل روابط عمومی ادارات با رسانههای داخلی از بروز شایعات جلوگیری میکنداستاندار اصفهان گفت عملکرد مثبت روابط عمومی ادارات و تعامل بیشتر با رسانههای داخلی از بروز شایعات و اخبار کذب و بیاساس در رسانههای بیگانه و شبکههای اجتماعی جلوگیری میکند به گزارش خبرگز- مدیر عامل جمعیت هلال احمر خوزستان:آموزش خودمراقبتی ازبروز بیماری های قلبی و دیابت جلوگیری می کند
مدیر عامل جمعیت هلال احمر خوزستان آموزش خودمراقبتی ازبروز بیماری های قلبی و دیابت جلوگیری می کند اهواز- ایرنا- مدیر عامل جمعیت هلال احمر خوزستان گفت آموزش خود مراقبتی باعث کاهش بسیاری از بیماری های به ویژه بیماری های قلبی و عروقی و دیابت می شود به گزارش ایرنا علی خدادادی در سخندو عامل پنهان اما موثر در بروز سکته مغزی را بشناسید!
دو عامل پنهان اما موثر در بروز سکته مغزی را بشناسید یک متخصص اعصاب و روان گفت بیتحرکی عامل مهمی برای ابتلا به سکته مغزی است به گزارش نامه نیوز کریم نیکخواه با بیان اینکه سکته مغزی سومین علت مرگ و میر در جوامع است و با افزایش سن خطر ابتلا به آن افزایش مییابد عنوان کردهاشمی رفسنجانی: امر معروف و نهی از منکر مهمترین عامل پیشگیری از جرم است
هاشمی رفسنجانی امر معروف و نهی از منکر مهمترین عامل پیشگیری از جرم استرئیس مجمع تشخیص مصلحت نظام با اشاره به اهمیت امر معروف و نهی از منکر در قرآن کریم گفت امر معروف و نهی از منکر مهمترین عامل پیشگیری از جرم است به گزارش حوزه احزاب خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی مجمع تشخاهل منطق و مذاکره هستیم نه معامله!
جمعه ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۶ ۳۷ امام جمعه ساری با بیان اینکه ما اهل منطق و مذاکره هستیم اما معامله نمیکنیم گفت ما تهدید و تسلیم را نمیپذیریم اما گفتوگو و حرف منطقی را میپذیریم به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه مازندران آیتالله نورالله طبرسی در خطبههای ظهر امرو-
گوناگون
پربازدیدترینها