تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815336403
فواید بی نظیر تخمه هندوانه
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: فواید بی نظیر تخمه هندوانه
دانه هندوانه کم کالري و مواد مغذي متراکمي دارد وقتي سرخ شود ترد شده و شما به راحتي مي توانيد به جاي ديگر گزينه ي ميان وعده هاي ناسالم انتخاب نماييد.
به گزارش نامه نیوز، شما ممکن است عادت کرده ايد که هندوانه را بدون دانه بخوريد و اکثر افراد آن را بدون دانه دوست دارند اما ارزش غذايي دانه هندوانه ممکن است شما را به مصرف آن متقاعد نمايد. دانه هندوانه کم کالري و مواد مغذي متراکمي دارد وقتي سرخ شود ترد شده و شما به راحتي مي توانيد به جاي ديگر گزينه ي ميان وعده هاي ناسالم انتخاب نماييد.
چگونه تخمه هندوانه سرخ مي شود
سرخ کردن تخمه هندوانه آسان است فر خود را در 325 درجه فارينهايت تنظيم و دانه ها را در روي يک ورق پخت ريخته و در فر قرار دهيد تنها حدود 15 دقيقه براي سرخ شدن دانه ها کافي است اما ممکن است شما براي اطمينان از خشک شدن دانه ها، در نيمه راه دانه ها را مخلوط کنيد. شما براي طعم دادن به آن مي توانيد کمي روغن زيتون و نمک به دانه ها اضافه نماييد و يا دارچين و گرد قند را روي آن اسپري نماييد اگر ترجيح مي دهيد که عطر و طعم بيشتري داشته باشد شما مي توانيد عصاره ليمو، پودر فلفل قرمز، و يا حتي فلفل هندي را به آنها اضافه کنيد.
ارزش غذايي تخمه هندوانه
مقدار مواد مغذي دانه ها به خوردن مقدار دانه ها بستگي دارد از آنجا که آنها کوچک هستند شما نياز به خوردن تعداد بيشتري براي به دست آوردن مزاياي قابل توجه آن هستيد با اين حال، هنگامي که ارزش غذايي آن را با ديگر ميان وعده مقايسه کنيد دانه هندوانه به مراتب جلوتر است در اين مقاله 5 تا از ارزش هاي غذايي دانه ي هندوانه بيان مي شود.
1. کالري پايين
يک اونس دانه هندوانه شامل حدود 158 کالري است که خيلي پايين تر از يک اونس چيپس سيب زميني ( 160 کالري ) نيست اما اجازه دهيد نگاهي به آنچه به منزله هر اونس است داشته باشيم حدود 400 دانه هندوانه تک در هر اونس وجود دارد و آن شامل تعداد بسيار زيادي دانه براي خوردن است در مقابل، تنها 15 چيپس سيب زميني در هر اونس وجود دارد که، به مراتب بسيار کمتر از چيزي است که افراد به طور معمول در يک نشست مصرف مي کنند.
يک مشت پر بزرگ از دانه ي هندوانه در حدود 4 گرم وزن که شامل حدود 56 دانه است و فقط 22 کالري دارد و اين به مراتب کمتر از يک بسته چيپس سيب زميني است!
2. منيزيم
يکي از مواد معدني موجود در دانه هندوانه منيزيم است شما در هر وعده شامل 4 گرم دانه هندوانه، 21 ميلي گرم منيزيم دريافت مي کنيد توصيه FDA به بزرگسالان دريافت روزانه 400 ميلي گرم از اين ماده معدني است منيزيم براي بسياري از توابع متابوليک بدن ضروري است آن نيز براي حفظ عملکرد عصب و عضله و همچنين به عنوان ايمني، قلب و سلامت استخوان مورد نياز است.
3. آهن
يک مشت پر از دانه هندوانه حاوي حدود 0.29 ميلي گرم آهن است اين خيلي زياد به نظر نمي رسد اما توصيه FDA به بزرگسالان تنها دريافت 18 ميلي گرم آهن در روز است آهن يک جزء سازنده هموگلوبين است که براي حمل اکسيژن در بدن مهم است همچنين در بدن به تبديل کالري به انرژي کمک مي کند.
4. فولات
در يک وعده دانه هندوانه 2 ميکروگرم فولات وجود دارد توصيه FDA به بزرگسالان دريافت روزانه 400 ميکروگرم فولات است فولات، همچنين به عنوان اسيد فوليک يا ويتامين B-9 شناخته شده است و براي عملکرد صحيح مغز مهم است و براي کنترل سطح هموسيستئين عمل مي کند بالغين در سنين باروري حتي به مقدار بيشتري از فولات نياز دارند کمبود فولات در زنان باردار با برخي از نقائص لوله عصبي هنگام تولد همراه است.
5. چربي هاي خوب
دانه هندوانه همچنين ارائه منبع خوبي از هر دو اسيدهاي چرب تک اشباع و اشباع نشده به ترتيب 0.3 و 1.1 گرم مي باشد به گفته انجمن قلب آمريکا، اين چربي خوب در محافظت در برابر حمله قلبي، سکته و کاهش سطح کلسترول بد در خون مفيد است.
نتيجه:
دانه هندوانه داراي خواص درماني بسياري است اگر چه مقدار برخي از مواد معدني و ويتامين ها در آنها ممکن است به نظر کم باشد اما آنها هنوز بهتر از چيپس سيب زميني و ديگر ميان وعده هاي ناسالم هستند.
منبع: سلامت نیوز
۰۱ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۱۸:۱۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 129]
صفحات پیشنهادی
اطلاعاتی در باره ی تخمه هندوانه و خواص آن
اطلاعاتی در باره ی تخمه هندوانه و خواص آن درهر چهار گرم از تخمه هندوانه 21 میلیگرم منیزیم وجود دارد متخصصان تغذیه میگویند تخمه هندوانه که بیشتر مردم آن را دور میریزند دارای ارزش غذایی بالایی است تخمه هندوانه منبع غنی از مواد مغذی بوده و کالری آن نیز پایین است و به همین خاطتخمه هندوانه را دور نریزید
تخمههای هندوانه حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هستند متخصصان تغذیه میگویند تخمه هندوانه که بیشتر مردم آن را دور میریزند دارای ارزش غذایی بالایی است تخمه هندوانه منبع غنی از مواد مغذی بوده و کالری آن نیز پایین است و به همین خاطر متخصصان میگویند که تخمه هندوانه بوداده میتوااطلاعاتی درباره ی خواص تخمه هندوانه
اطلاعاتی درباره ی خواص تخمه هندوانه درهر چهار گرم از تخمه هندوانه 21 میلیگرم منیزیم وجود دارد باشگاه خبرنگاران متخصصان تغذیه میگویند تخمه هندوانه که بیشتر مردم آن را دور میریزند دارای ارزش غذایی بالایی است تخمه هندوانه منبع غنی از مواد مغذی بوده و کالری آن نیز پایین است و باطلاعاتی در باره ی تخمه هندوانه و خواص آن |اخبار ایران و جهان
اطلاعاتی در باره ی تخمه هندوانه و خواص آن درهر چهار گرم از تخمه هندوانه 21 میلیگرم منیزیم وجود دارد کد خبر ۴۹۲۵۷۸ تاریخ انتشار ۳۰ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۳ ۴۰ - 19 April 2015 درهر چهار گرم از تخمه هندوانه 21 میلیگرم منیزیم وجود داردبه گزارش باشگاه خبرنگاران متخصصان تغذیه میگویند تخفواید بی نظیر گوشت بوقلمون
تغذیه مناسب فواید بی نظیر گوشت بوقلمون بوقلمون کلسترول بد خون را کاهش می دهد آرامش و سرحالی ایجاد می کند از سرطان جلوگیری می کند ترشح هورمون تستوسترون را افزایش می دهد سیستم ایمنی را تقویت می کند امام صادق عليه السلام مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسخواص و فواید جادویی برخی از تخمه ها
تخمه ها مانند ماهی ها از نظر امگا ۳ غنی اند امگا ۳ موجود در تخمه ها به کاهش بی نظمی های ضربان قلب تری گلیسرید خون خطرات تشکیل لخته سرعت سخت شدن شرایین خطر فشارخون بالا و کاهش سرطان و اختلالات رفتاری در جوانان کمک می کند و برعکس امگا۳ های دارویی خطر مسمومیت ندارند تخمه ها مفایده های خوردن تخمه هندوانه
به نقل از متخصصان تغذیه فایده های خوردن تخمه هندوانه تخمه هندوانه که بیشتر مردم آن را دور میریزند دارای ارزش غذایی بالایی است امام صادق عليه السلام مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسته بهره مند مى سازد تا همه آنان را وارد بهشت كند به گزارش سرویس خانوامنتجبنیا : ما بینظیریم
منتجبنیا ما بینظیریم یکی از سران جبهه اصلاحات در سخنانی از متانت اصلاحطلبان داد سخن سر داده و به مصداق خود گویی و خود خندی عجب مرد هنرمندی گفته است اکثریت اصلاحطلبان در تمامی مقاطع در مقابل افراط در درون خود ایستاده و انتقادی را به خود مطرح کرده و میکنند و جریان اصلافواید ورزش برای بیماران سرطانی
فواید ورزش برای بیماران سرطانی ورزش و فعالیت فیزیکی راهی درمانی برای سرطان ریه شناخته شده زیرا ورزش نشانههای این بیماری را کاهش و کیفیت زندگی این بیماران سرطانی را افزایش میدهد به گزارش نامه نیوز سرطان ریه یکی از سرطانهایی مرگ بار به شمار میرود هر ساله در دنیا حدود 1 4 میفواید بی شمار شیره خرما
تحقیقات جدید پژوهشگران فواید بی شمار شیره خرما شیره خرما سرشار از ترکیبات فنولی است که در خرمای رسیده وجود دارد این مواد در میوههایی چون انگور نیز موجود است که شیره آن خاصیت آنتی اکسیدانی دارد رسول گرامی اسلام صلوات الله علیه زن شایسته یکى از دو عامل پیشرفت خانواده است &nbکاهش درد قاعدگی از فواید مصرف شیر
شنبه ۲۲ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۰ ۱۸ یک متخصص تغذیه کاهش درد دوران پیش از قاعدگی را از فواید مصرف شیر عنوان کرد زهره صفایی درگفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه البرز اظهارکرد کلسیم که نقش اساسی در شکلگیری و استحکام استخوانها و سلامت دندانها دارمدیر زراعت جهاد کشاورزی جنوب کرمان خبر داد آغاز برداشت هندوانه از مزارع جنوب کرمان/ پیشبینی برداشت 500 هزار ت
مدیر زراعت جهاد کشاورزی جنوب کرمان خبر دادآغاز برداشت هندوانه از مزارع جنوب کرمان پیشبینی برداشت 500 هزار تن محصولمدیر زراعت سازمان جهادکشاورزی جنوب کرمان گفت برداشت محصول هندوانه از شهرستانهای این منطقه آغاز شده است به گزارش خبرگزاری فارس از جیرفت فرامرز رستگاری ظهر امروزمعاون اتحادیه بارفروشان در گفتوگو با فارس عنوان کرد هندوانه کیلیویی هزار تومان/تگرگ عامل کمبود گوجهسبز و چغا
معاون اتحادیه بارفروشان در گفتوگو با فارس عنوان کردهندوانه کیلیویی هزار تومان تگرگ عامل کمبود گوجهسبز و چغاله باداممعاون اتحادیه بارفروشان با بیان اینکه تگرگ اوایل فروردین امسال در تهران و اطراف آن موجب از بین رفتن شکوفههای درختی شد گفت این موضوع موجب کاهش تولید گوجه سبز و چفواید ورزشهای قدرتی برای افراد سالمند
پنجشنبه ۲۰ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۷ ۴۱ محققان اتریشی دریافتند که ورزشهای قدرتی از تحلیل رفتن عضلات افراد سالمند جلوگیری میکند به گزارش ایسنا بسیاری از افرادی که بالای 65 سال سن دارند بدن ضعیفی دارند یا در معرض ضعیف شدن هستند مطالعات جدید با هدف افزایش آمادگی جسمانی و کیفیت زندگی افاستاندار آذربایجان غربی: آذربایجان غربی ظرفیتهای بینظیری برای سرمایهگذاری دارد
استاندار آذربایجان غربی آذربایجان غربی ظرفیتهای بینظیری برای سرمایهگذاری دارداستاندار آذربایجان غربی گفت آذربایجان غربی ظرفیتهای بینظیری برای سرمایهگذاری دارد به گزارش خبرگزاری فارس از ارومیه قربانعلی سعادت عصر امروز در جلسه شورای اداری که در سالن اجتماعات استانداری آذربواکنش مجری سرشناس صدا و سیما به حضور بی نظیر پرسپولیسی ها
واکنش مجری سرشناس صدا و سیما به حضور بی نظیر پرسپولیسی ها مجری برنامههای صدا و سیما گفت از دیدن این همه هوادار در ورزشگاه آزادی احساس خوبی به دست آوردم به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز احسان علیخانی پس از پیروزی یک بر صفر پرسولیس مقابل النصر عربستان گفت بازی بسیار خوبی بصوت / یک فرصت بی نظیر
صوت یک فرصت بی نظیر در این قطعهی صوتی جایگاه منبر و مداحی و مجالس اهلبیت علیهمالسلام از نگاه حضرت امام خمینی رحمهالله و حضرت آیتالله خامنهای مرور شده است اشکال در بارگذاری پخش کننده فرصت بی نظیر | دانلود فایل لینک را کپی کنید دانلود فایل94 1 20 - 09 12 - 2015-4-9 09-
گوناگون
پربازدیدترینها