محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828716082
آب نه لاغر می کند و نه چاق!
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: آب نه لاغر می کند و نه چاق!
می گویند آنهایی که میخواهند وزن کم کنند، باید زیاد آب بنوشند. آیا این حرف، از نظر علمی، درست است؟ این، سوالی است که از دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی پرسیده‌ایم. اگر این سوال، سوال شما هم هست، با ما همراه شوید. آقای دکتر، روزی چند لیوان آب بخوریم؟روزی 6 تا 8 لیوان، البته یک تا دو لیوان این مقدار را میتوان با نوشیدن چای جبران کرد. علاوه بر این، افراد از طریق مصرف سبزی، میوه، شیر و دوغ هم مقدار زیادی آب دریافت میکنند. البته باید به این نکته توجه داشت که در محیط های گرم تر و زمانی که افراد فعالیت بیشتری دارند، نیاز به آب هم بیشتر میشود. آب میتواند موجب کاهش وزن شود؟آب مطلقا نه لاغر کننده است و نه چاق کننده. کالری آب، صفر است. البته افرادی که در رژیم لاغری هستند و هر ماه 4 تا 5 کیلو وزن کم میکنند، لازم است آب بیشتری مصرف کنند، چون چربی به کمک آب دفع میشود و مصرف آب به دفع چربی کمک میکند. یعنی آب در کاهش وزن موثر نیست؟به تنهایی و به طور مستقیم، نه. نباید تصور شود که با نوشیدن آب میتوان لاغر شد. البته نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا تا حدی جلوی اشتها را میگیرد و کنترل اشتها میتواند در کاهش وزن کمک کند. گفته میشود نوشیدن آب سرد موجب کاهش وزن میشود، چون برای رساندن دمای آب به دمای متعادل بدن، مقداری کالری در بدن مصرف میشود و این کالری در نهایت به کاهش وزن منجر میشود. درست است؟نه، این‌طور نیست. میزان کالری که برای این تبدیل دما خرج میشود قابل توجه نیست و تاثیری در کاهش وزن ندارد. ضمن این که آب سرد برای معده خوب نیست. درباره نوشیدن چای برای تامین آب مورد نیاز بدن گفتید، نوشیدنیهای دیگر هم میتوانند جایگزین آب شوند؟بله، نوشیدنیهایی مانند دوغ، ماءالشعیر، عرقیات گیاهی و آب میوههای طبیعی مفید هستند. البته باید میزان کالری آنها محاسبه شود. مصرف این نوشیدنیها علاوه بر اینکه موجب میشود بدن مایعات لازم را دریافت کند، سبب میشود سوخت و ساز بدن به درستی انجام شده و از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری شود. آب معدنی چه‌طور؟ آیا آب معدنی به دلیل داشتن املاح، ارزش تغذیهای بیشتری دارد؟آب معدنی از نظر بهداشتی سالم تر است. مقدار املاح موجود در آن در مقایسه با سبزی و میوه آنقدر بالا نیست، اما به دلیل بهداشتی بودن، مصرفاش توصیه میشود. افرادی که ورزش میکنند باید بیشتر از دیگران آب بنوشند؟یک ورزشکار با یک ساعت ورزش در فضای گرم ممکن است مقدار 6 لیوان آب به صورت تعریق دفع کند و این میزان آب باید جایگزین شود. این ورزشکار علاوه بر آب، سدیم و کلر هم دفع کرده است و لازم است این مواد نیز به آب اضافه شوند.تهیه مصاحبه : فرزانه فولادبند اگر می خواهید با کارشناسان تغذیه ی سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.برای شرکت در بحث های انجمن بهداشت و سلامت سایت، اینجا را کلیک کنید. * مطالب مرتبط :تا می توانید آب بنوشید چرا زیاد نوشیدن آب لاغر می کند؟کم نوشیدن آب باعث چاقی می شود 20 نکته درباره آبسوالاتی درباره نوشیدن آبچرا باید هشت لیوان آب در طول روز نوشید؟نقش آب در بدنکم آبی؛ خطری در تابستانروزانه دو لیتر مایعات بنوشیدنوشیدن آب را در هوای گرم محدود نكنیدمرگ با مصرف زیاد آبمضرات زیاد نوشیدن آبفواید مصرف آب و مایعاتآب معدنی های گازدار و طعم دار آمده اند بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرماچه نوشیدنی هایی مناسب و قابل توصیه هستند؟کدام نوشیدنی بهتر است؟بخش تغذیه و سلامت تبیان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 576]
-
گوناگون
پربازدیدترینها