تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816724395
اشتهایتان را تیرباران کنید
واضح آرشیو وب فارسی:برترینها: با استفاده از این روشهای طبیعی اشتهایتان را تیرباران کنید اگر از اضافه وزن رنج می برید، شرط اول بازگشت به اندام مناسب، رعایت در خوردن است. این مقاله شما را با روش هایی آشنا می کند که به صورت طبیعی از خوردن بیش از حد جلوگیری می کند.
پرخوری و تغذیه ناسالم، علل اصلی افزایش وزن هستند. بسیاری از کسانی که مشکل تغذیه‌ای دارند، با مفهوم کلی این مقوله بیگانه‌اند. آنها معمولا تمایلی به خوردن غذاهای سالم و یا برنامه‌ای برای این کار ندارند. در نتیجه به خوراکی‌های مضر روی می‌آورند و عادت‌های غذایی غلطی پیدا می‌کنند. بسیاری از این عادت‌های غذایی غلط شامل پرخوری احساسی و میل و ویار شدید به غذا خوردن می‌شوند.از شر تنقلات خلاص شوید وقتی گرسنه می‌شوید ساده‌ترین کار ممکن این است که یک پاکت چیپس باز کنید. گاهی اوقات تنها به این دلیل گرسنه می‌شوید که یخچال شما پر از شکلات و بستنی است. پس لطفی در حق بدن خود بکنید و از شر تمام تنقلات، شیرینی‌ها و دیگر خوراکی‌های مضری که شما را چاق می‌کنند خلاص شوید.آب فراوان بنوشید آب فاقد کالری است و نوشیدن آن به سادگی می‌تواند اشتها را سرکوب کند. نوشیدن آب در طول روز و هنگام گرسنگی، مغز را فریب می‌دهد تا فکر کند معده پر است. مطالعات اخیر نشان می‌دهند کسانی که قبل از هر وعده غذایی دو فنجان آب می‌نوشند در عرض 12 هفته 7 کیلو وزن کم می‌کنند در حالی که این رقم در سایرین 5 کیلوگرم است. محققان می‌گویند آب می‌تواند بسیار موثر باشد چون احساس سیری را به دنبال دارد و موجب می‌شود غذاهای کم کالری بخورید.روز خود را با فیبر و پروتئین آغاز کنیدحجم فیبر در معده به هنگام مخلوط شدن با آب زیاد می‌شود و شما کمتر احساس گرسنگی می‌کنید. فیبر همچنین میل شما به خوردن شیرینی را کاهش می‌دهد. از سوی دیگر پروتئین بسیار دیرهضم است و تا مدتها شما را سیر نگاه می‌دارد. مطالعات همچنین نشان می‌دهند که اگر در وعده صبحانه پروتئین مصرف کنید، تا وعده‌های غذایی بعدی بیشتر احساس سیری می‌کنید. بنابراین بهترین روش آغاز یک روز نو این است که صبحانه نان جو و شیر بخورید.چای سبز بنوشیداگر آب دوست ندارید، در طول روز چای سبز بنوشید. چای سبز سرشار از مواد مغذی است و اشتها را کم می‌کند. چای سبز نیز مانند آب، مغز را فریب می‌دهد.به اندازه کافی بخوابیدکمبود خواب موجب کاهش لپتین در بدن و گرسنگی شما می‌شود. مطمئن شوید که شبها 9 ساعت می‌خوابید تا انرژی خود را بالا نگاه دارید.از رنگ آبی استفاده کنید رنگ آبی به طور طبیعی اشتها را کم می‌کند. پس دفعه بعد بشقاب‌های آبی‌رنگ خریداری کنید.ورزش کنیدمردم فکر می‌کنند ورزش کردن آنها را گرسنه‌تر می‌کند؛ اما ورزش نه‌تنها کالری‌های اضافی را می‌سوزاند، بلکه مصرف آنها را نیز کاهش می‌دهد. ورزش‌های ایروبیک و کنترل وزن، هورمون‌های بدن را طوری تنظیم می‌کنند که موقتا اشتها را کاهش دهند. بر اساس مطالعات سه روز در هفته (هر بار 60 دقیقه) ورزش سنگین می‌تواند اشتها را تا دو ساعت بعد از بین ببرد. ورزش‌های ایروبیک هورمون تحریک اشتها (گرلین) را کاهش داده و ترشح هورمون سرکوب اشتها را افزایش می‌دهند. از سوی دیگر ورزش‌های کنترل وزن تنها گرلین را کاهش می‌دهند.دندان‌های خود را مسواک بزنیدبسیاری از مردم بعد از مسواک زدن دیگر احساس گرسنگی نمی‌کنند. مسواک زدن به شما احساس نشاط و پاکیزگی می‌دهد و شما را از غذا خوردن منصرف می‌کند. همچنین غذاهای خاصی (که حاوی اسید سیتریک هستند) به فلوراید موجود در خمیر‌دندان واکنش نشان می‌دهند و طعم بدی در دهان ایجاد می‌کنند. این تغییر مزه به انصراف شما از غذا خوردن کمک می‌کند.اَه اَه! غذا شاید زیاده‌روی باشد اما کمترین کاری که در ذهن خود می‌توانید انجام دهید این است که حالتان از غذا به هم بخورد. دفعه بعد که گرسنه می‌شوید به یک تصویر مشمئزکننده نگاه کنید.افزایش وعده‌های غذاییبه‌جای خوردن سه وعده غذای حجیم در روز، دفعات بیشتر و به مقدار کمتر غذا بخورید. به این ترتیب گرسنه نمی شوید و پرخوری هم نمی‌کنید.قرص بخوریم؟قرص‌های سرکوب‌کننده اشتهای موجود در بازار، سیگنال‌های مغزی را تغییر می‌دهند؛ اما این قرص‌ها در طولانی‌مدت، تاثیر منفی بر سلامتی شما می‌گذارند. بهتر است از روشهای طبیعی استفاده کنید.مایعات مغذی بخورید تحقیقات نشان می‌دهند که زنان و مردانی که خوراکی‌های مایع –مانند میلک‌شیک سویا یا حتی سوپ- می‌خورند، 50 درصد کمتر از کسانی که کالری روزانه خود را از تنقلات به‌دست می‌آورند گرسنه می‌شوند.اشتها یک پدیده جسمی و روانی است. یکی از ساده‌ترین راه‌های کنترل چربی بدن این است که استهای خودتان را کنترل کنید. با رفع گرسنگی و میل به غذا خوردن، کالری دریافتی هر روز شما کمتر می‌شود و می‌توانید وزن اضافه خود را کم کنید. باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترینها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 157]
-
گوناگون
پربازدیدترینها