تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817211183
هلو؛ میوه ای برای شادابی پوست
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی:
هلو غنی از ویتامین آ و پتاسیم است و با توجه به سایر مواد مغذی كه دارد، آن را برای سلامتی بسیار مفید و مناسب كرده است. به علت فیبر فراوان، ایجاد حس پُری كرده و برای كسانی كه برای كاهش وزن تلاش می كنند، مناسب است. هلو هلو میوه ای است كه ابتدا در چین بوده است و اكنون در سراسر دنیا یافت می شود. در اواخر بهار و در تابستان از جمله میوه های ثابت سبد میوه ی ایرانیان است. جالب اینجاست كه این میوه از ایران به روم باستان رفته و آنان هلو را " آلو فارسی " یا "prunus persica" می نامیدند . كمتر كسی از این میوه دوری می كند، پوست آن كه سرخی و زردی آمیخته ای دارد ظاهری هوس انگیز به آن بخشیده به طوری كه از آن میوه ای محبوب برای همگان ساخته است. گوشت آن تقریبا سفید و طعم كمی اسیدی دارد و معمولا شرین است. هلوهایی كه گوشت زرد دارند، معمولا شرینی بیشتر( دو برابر) و طعم اسیدی تری دارند. هلو غنی از ویتامین آ و پتاسیم است و با توجه به سایر مواد مغذی كه دارد، آن را برای سلامتی بسیار مفید و مناسب كرده است. هلو منبع خوبی از كاروتن ها، پتاسیم، فلاونوئیدها و قند طبیعی است. همچنین منبع غنی از لیكوپن، لوتئین نیز می باشد؛ لوتئین، رنگ دانه ای است كه رنگ قرمز، نارنجی و زرد به سبزیجات و میوه جات می دهد. به علت محتوای فراوان ویتامین آ و سایر آنتی اكسیدان ها، جلوگیری كننده از سرطان ها و اكسیدان های حاصل از آلودگی های محیطی خصوصا دود سیگار است این فیتوکمیكال ها، از بیماری های قلب و عروق، تحلیل عضلانی و سرطان جلوگیری می كنند. البته بعضی از افراد به هلو حساسیت دارند، پس باید در خوردن این میوه مراقب باشند. آن چه ما را به خوردن هلو تشویق می كند * مفید برای شادابی پوست * تسهیل حركات روده و برطرف كننده یبوست * به علت محتوای فراوان ویتامین آ و سایر آنتی اكسیدان ها، جلوگیری كننده از سرطان ها و اكسیدان های حاصل از آلودگی های محیطی خصوصا دود سیگار است. * به علت فیبر فراوان، ایجاد حس پُری كرده و برای كسانی كه برای كاهش وزن تلاش می كنند، مناسب است. از طرفی با توجه به فیبر فراوان آن، برای دیابتی ها و افرادی كه كلسترول بالایی دارند، مناسب است. * مقدار كمی مواد ادرار آور دارد و برای كاركرد كلیه ها مفید است. * مفید در بینایی به علت محتوای فراوان ویتامین آ و پیش ویتامین آن(بتا كاروتن) * فراوانی ویتامین ث، آن را در پیشگیری از ابتلا به عفونت و در درمان آن و همچنین در كاهش هموسیستئین در افرادی كه مشكلات قلبی دارند و هموسیستئین بالایی دارند، بسیار مفید ساخته است. * حاوی مواد آرامش بخش است و خوردن آن همراه كمی عسل به صورت پخته پیشنهاد می شود. هلو به نظر می رسد در شرایط زیر مفید باشد: اسیدوز كم خونی آسم(به شرط عدم حساسیت) برونشیت یبوست پر فشاری خون سوء هاضمه هلو و ورزشکاران به طور كلی این میوه به علت فراوانی فیبر و آب و كربوهیدرات پیچیده ای كه دارد برای ورزشكاران بسیار مفید است چرا كه سوخت مناسب در كبد و ماهیچه ها و انرژی كافی را برای تمرینات طولانی و قدرتی تامین می كند. به طور متوسط ، بسته به شدت تمرینات و مدت آن، ورزشكاران تقریبا روزانه حداكثر به 9 گرم كربوهیدرات به ازای هر كیلو از وزن بدن شان احتیاج دارند كه معادل 60 تا 70 درصد از كل كالری روزانه شان است و هلو میوه ای است كه می تواند از موادی باشد كه در تامین این انرژی كارا و مفید باشد. مواد مغذی در هر 100 گرم هلوی خام با پوست 88.87 گرم آب 39 كیلو كالری انرژی 0.91 گرم پروتئین 0.25 گرم چربی كل 0.43 گرم خاكستر 9.54 گرم كربوهیدرات 1.5 گرم فیبر 8.39 گرم قند 1.95 گرم گلوكز(دكستروز) 1.53 گرم فروكتوز 0.00 گرم لاكتوز 0.08 گرم مالتوز 0.06 گرم گالاكتوز 0.00 گرم نشاسته 6 میلی گرم كلسیم 0.25 میلی گرم آهن 9 میلی گرم منیزیم 20 میلی گرم فسفر 190 میلی گرم پتاسیم 0 میلی گرم سدیم 0.17 میلی گرم روی 0.068 میلی گرم مس 0.061 میلی گرم منگنز 0.1 میكروگرم سلنیوم 6.6 میلی گرم ویتامین ث 0.024 میلی گرم ویتامین ب1 0.031 میلی گرم ویتامین ب2 0.806 میلی گرم ویتامین ب3 0.153 میلی گرم ویتامین ب5 0.025 میلی گرم ویتامین ب6 4 میكروگرم فولات 0.00 میكروگرم ویتامین ب12 326 واحد بین المللی ویتامین آ 0.73 میلی گرم ویتامین ای 2.6 میكروگرم ویتامین كا 0.010 گرم اسیدآمینه تریپتوفان 162 میكرو گرم بتا كاروتن 67 میكروگرم كریپتوگزانتین 91 میكرو گرم لیكوپن + گزانتین راحله باباپور بخش تغذیه و آشپزی تبیان پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1073]
-
گوناگون
پربازدیدترینها