تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834638047
استرس؛ دشمن بارداری
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی:
زناني هستند که به سادگي باردار ميشوند؛ اگرچه زندگي سالمي ندارند. در مقابل، زناني هستند که توصيه‌هاي بهداشتي را رعايت مي‌کنند اما پس از سال‌ها خبري از بچه‌دارشدن‌شان نيست. بيشتر اطرافيان در اين مواقع مي‌گويند: «آرامش خودتان را حفظ کنيد و نگران نباشيد؛ بارداري بالاخره رخ خواهد داد.» اگرچه اين توصيه شايد ناخوشايند باشد اما حقيقتي علمي در آن وجود دارد. شواهد جديد نشان مي‌دهد که استرس بر باروري اثر مي‌گذارد. يک بررسي اخير نشان داد که زنان با ميزان بالاي آلفا- آميلاز، آنزيمي که با استرس ارتباط دارد، سخت‌تر باردار ميشوند. نمونه‌هاي بزاق گرفته شده از 274 زن در طول 6 چرخه قاعدگي (يا تا زماني که باردار شده بودند) نشان داد افرادي که بالاترين ميزان اين آنزيم را در اولين دوره قاعدگي داشتند نسبت به زناني که کمترين ميزان اين آنزيم را داشتند، با احتمال 12 درصد کمتر باردار شده بودند. نکته جالب‌تر اين بود که زناني که در اين بررسي شرکت داشتند، سابقه قبلي ناباروري نداشتند. همه اين زنان يا در حال طراحي براي باردار شدن بودند يا از 3 ماه قبل براي باردار شدن تلاش مي‌کردند. پژوهشگران هنوز نفهميده‌اند استرس دقيقا چه نقشي در باروري ايفا مي‌کند، زيرا زنان تحت شرايط استرس شديد نيز مي‌توانند باردار شوند. آليس دومار، رييس مرکز سلامت روان/بدن در بوستون در اين باره مي‌گويد: « به گمان من برخي زنان از لحاظ اثر استرس بر توليد مثل حساسيت بيشتري دارند. اگر شما تحت استرس قرار گيريد و نتوانيد به سرعت باردار شويد، خود اين مساله باعث استرس بيشتر شما ميشود.» به گفته او، در يک بررسي در تايوان، در40 درصد زناني که براي درمان ناباروري مراجعه کرده بودند، تشخيص افسردگي و اضطراب داده شده بود. خود درمان ناباروري ممکن است استرسزا باشد، به اضافه اينکه عدم يقين بيشتري را در زن از لحاظ بارداري ايجاد کند. اگر استرس بتواند بر احتمال لقاح اثر بگذارد، کنترل آن ممکن است اين احتمال را افزايش دهد. پژوهشگران سعي کرده‌اند اين مساله را ثابت کنند. در تحقيقي که در بخش زن و زايمان دانشکده پزشکي دانشگاه اموري در آمريکا انجام شد، زناني که براي بيش از 6 ماه تخمک‌گذاري نکرده بودند، موردبررسي قرار گرفتند و مشخص شد که ميزان بالايي از هورمون کورتيزول، يک هورمون استرس، در خون آنها وجود دارد. در شرايط استرسزا، کورتيزول، مانند آدرنالين، شدت سوخت‌وساز را افزايش مي‌دهد و فشارخون را در حد بالايي نگه ميدارد، باعث اضافه وزن ميشود و به مشکلات بهداشتي ديگري نيز ميانجامد. هفت توصيه کاربردي اين توصيه‌هاي عملي مي‌تواند به شما کمک کند هنگامي که مي‌خواهيد باردار شويد، از استرس خود بکاهيد: 1. شوهرتان را وارد فهرست کنيد: پژوهشها نشان ميدهند که زنان با استرس ناشي از ناباروري به نحوي متفاوت با مردان مواجه ميشوند. براي مثال زنان با احتمال بيشتري به دنبال حمايت اجتماعي مي‌روند اما مردان به حل مساله گرايش دارند. اين گرايش‌هاي متفاوت ممکن است به اختلاف بينجامد. به‌گفته روان‌شناسان، اشتغال ذهني مداوم با بچه‌دار شدن ممکن است حتي رضايت جنسي را هم تحت‌تاثير قرار دهد. روان‌شناسان توصيه مي‌کنند زوج‌ها مانند روزهاي اول آشنايي‌شان عمل کنند. در طول هفته زماني براي تفريح مثلا رفتن به سينما بگذارند. همچنين يک حد زماني مثلا حدود 20 دقيقه براي بحث در مورد بارداري تعيين کنند. 2. دوباره علت مشکلتان را بررسي کنيد: فکر کردن به اينکه «همه به جز من به سادگي باردار ميشوند» تنها ناراحتي ما را باعث ميشود. بايد با اين طرز تفکر منفي با بيان جملات مثبت غلبه کنيد. به‌عنوان نمونه «اگر باردار شدن اينقدر ساده بود، اين همه کلينيک باروري وجود نداشت.» تفکرات بدبينانه‌تان را شناسايي کنيد و تمرين کنيد تا پاسخي را به شرايط‌تان بدهيد که واقع‌گرايانه‌تر باشد. 3. سعي کنيد يادداشت روزانه بنويسيد: روزانه احساسات‌تان را به کاغذ منتقل کنيد. اين راهي براي رهايي از نگراني‌هايي است که از در ميان گذاشتن مستقيم آنها با ديگري پرهيز داريد. بعد ممکن است تصميم بگيريد که يادداشتها را دور بريزيد يا به کسي نشان دهيد تا آنها را بخواند. 4. فعال بمانيد: ادامه دادن فعاليت‌هايي که باعث لذت شما ميشود، اهميت زيادي دارد، در غير اين صورت ممکن است باردارشدن به تنها کانون توجه‌تان بدل شود. به ميهماني دوستان و نزديکان‌تان برويد، عکس‌هاي دسته‌جمعي بگيريد و خلاصه خودتان را غرق کارهايي که دوست داريد، کنيد. انجام دادن کارهاي لذت‌بخش ميزان سروتونين، ماده شيميايي بالابرنده خلق در مغز، را مي‌افزايد. اين کار پاداش اضافي هم براي شما به دنبال دارد. 5. براي حفظ آرامش تلاش کنيد: يک راه ساده براي آرام شدن اين است که زماني مثلا يک يا 2 بار در روز را به فرو بردن بدنتان به حالت عميق آرامش عضلاني اختصاص دهيد. براي 5 دقيقه يا بيشتر چشم‌هايتان را ببنديد و خودتان را در جايي دوردست تصور کنيد. به اصطلاح يک سفر ذهني کوچک انجام دهيد. به خودتان اجازه دهيد که همه حس‌هاي محيط اطراف‌تان را تجربه کنيد. بدن شما طوري پاسخ خواهد داد که گويي واقعا در آنجا هستيد. منافع اين «واکنش آرامش‌بخشي» شامل سرعت پايين‌تر ضربان قلب و فشار خون پايين‌تر خواهد بود. اگر نوع خاصي از اين تکنيک را ترجيح مي‌دهيد، محدوديتي در گزينه‌ها وجود ندارد. مراقبه، يوگا و آرامش‌بخشي پيشرونده عضلاني تنها چند مورد از اين تکنيک‌ها هستند. 6. ورزش کنيد: پياده‌روي، شناکردن، يوگا يا ساير ورزش‌هاي متعادل ممکن است از استرس شما کم کند. و مزاياي اضافي هم دارد. زنان داراي اضافه وزني که از طريق فعاليت جسمي وزنشان را کم مي‌کنند، به باروري خودشان هم کمک مي‌کنند. براي مثال چربي بيش از حد بدن باعث توليد استروژن اضافي در بدن ميشود که تخمک‌گذاري را مختل مي‌کند. ورزش‌هايي که انرژي زيادي مصرف مي‌کنند، مانند دويدن يا جاگينگ (دويدن آرام) موادي به نام آندورفين‌ها (افيون‌هاي درون‌زا) را در بدن توليد مي‌کنند که باعث احساس خوشي و راحتي در فرد ميشود. البته بايد توجه داشته باشيد که ورزش بيش از حد در زناني که از قبل تحت استرس هستند، مي‌تواند اوضاع را بدتر کند، چرا که ورزش زياد باعث آزاد شدن کورتيزول ميشود. 7. از مشاوره‌هاي فردي و گروه‌هاي حمايتي استفاده کنيد: زني که در تلاش براي باردار شدن است، نياز به کسي دارد که با او همدلي کند. مشاوره ممکن است راهي براي تخليه سردرگمي، ناراحتي و نااميدي شما باشد. همين پيوستن به گروه‌هاي حمايتي و صحبت کردن با زناني که مشکلات مشابهي دارند، نيز مي‌تواند به شما کمک کند. منبع: www.salamat.com پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 515]
-
گوناگون
پربازدیدترینها