محبوبترینها
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
بگ خرید تبلیغاتی راهی نوین برای معرفی برند شما
10 اشتباهی که ممکن است هنگام خرید هدایای تبلیغاتی انجام دهید
10 اشتباهی که ممکن است هنگام خرید هدایای تبلیغاتی انجام دهید
ارزان ترین قیمت ساعت کاسیو مردانه در کاسیو تهران
معرفی چت روم مرام چت؛ بهترین چت روم فارسی برای حل همه مشکلات
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1800113042
عدم بروز چين و چروك پوستي
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: سلامت _ بسياري از بانوان، طرفدار جراحي پلاستيك و روش گرانقيمت درمان براي برخورداري از زيبايي يا پوست سالماند، در حالي كه روشهاي ساده‌اي مانند ماساژ و تحريكات پوستي، تاثير به سزايي در پيشگيري از بروز چين و چروك پوست و تامين زيبايي دارد. در قشر پوست، بيش از هزاران پايانه عصبي وجود دارد كه از طريق آنها انواع حس‌هاي گوناگون پوستي به وجود مي‌آيد. بيشترين قسمت‌هاي پا، گوش، بيني، دست، كمر و شكم به تحريكات عصبي حساس‌اند و ماساژ و نوازش باعث ايجاد پيام‌هاي عصبي شده و با سرعت به ديگر اندام‌هاي بدن منتقل ميشود. روزانه فقط به 10 دقيقه ماساژ علمي و اصولي نياز است تا سلامت و تازگي پوست‌تان را به دست آوريد. دو تا پنج دقيقه از وقت خود را صرف نرمش‌هاي فوري كنيد. اين حركات، عضلات صورت را محكم كرده و به طبيعي‌‌تر شدن پوست صورت و جوان شدن آن كمك مي‌كند. ضرب‌المثلي قديمي مي‌گويد: مطمئنا اين جمله بسياري از خانم‌ها و آقايان را به فكر مي‌اندازد كه عضله‌هاي زيرپوستي و صورت‌شان را نرمش دهند و باعث سفت و كشيده شدن پوست‌شان شوند. عضلات صورت تنها به وسيله نرمش سفت مي‌مانند و هنگامي كه شل مي‌شوند، باز هم با نرمش، دوباره سفت و نيرومند خواهند شد. شايد بگوييد: اما اين باور، متاسفانه اشتباه است. ماساژ صورت، فقط جريان خون كوتاه مدت و موقتي به پوست را افزايش مي‌دهد اما خطوط روي پوست صورت بيشتر ميشود. به جز ماساژ پيچيده‌اي كه به صورت افقي انجام مي‌گيرد و در واقع نوعي دارودرماني است، بقيه ماساژها باعث شل شدن خطوط صورت ميشود. نرمش دادن عضلات صورت به صورت ايزومتريك، اين امتياز را دارد كه براي سالمندان نيز موجب كشش عضلات ميشود و پوست‌هاي شل را دوباره سفت مي‌كند. دو نوع ايزومتري كششي و قدرتي وجود دارد. ورزش ايزومتري قدرتي، بدون حركت انجام مي‌گيرد يعني عضلات منقبض مي‌شوند اما هيچ حركتي صورت نمي‌گيرد. ورزش و زيبايي روزانه پنج بار ورزش در تمامي روزهاي هفته به طور صد درصد نتيجه مي‌دهد و از طرفي براي ورزش عضلات صورت، حداكثر كشش در هر بار انجام دادن حركت بايد حدود شش ثانيه باشد. موسسه فيزيولوژي ماكس پلانك به اين نتيجه رسيد كه براي رشد و توسعه عضله به بهترين صورت ممكن، كافي است آن را تنها يك بار در 24 ساعت و حداكثر به مدت 6 ثانيه تحت كشش قرار دهيم. با روزي يك بار ورزش كردن، 20 درصد نتيجه مي‌گيريم اما 90 درصد نتيجه آن تا مدت زيادي باقي مي‌ماند. از آنجا كه هر فردي گرفتاري‌هاي روزمره خاص خود را دارد، 5 تا 10 بار ورزش در روز كافي است و اين مقدار برابر با پنج دقيقه ورزش در روز است. مكان و شيوه ورزش كنترل: در دو تا سه هفته اول، تمام نرمش‌ها را جلوي آينه انجام دهيد تا براي شما آسان شود. دستكش‌ها: دستكش‌ها‌ي قابل شستشو و نرم، مانع از ليز خوردن انگشتان شما به هنگام نرمش قدرتي عضلات صورت به ويژه در حمام ميشود. تا آنجا كه مي‌توانيد، حركات كششي را با قدرت انجام دهيد. البته در دو سه هفته اول، فقط با نصف قدرت خود نرمش عضلات صورت را انجام دهيد. كشش عضلاني بايد آرام و نرم انجام گيرد تا به عضلات، توانايي زيادي بدهد. بالا تنه را هميشه صاف نگه داريد و هميشه ذهن خود را بر عضلاتي متمركز كنيد كه بايد پرورش يابند. از شكلك در آوردن و حركات اضافي دوري كنيد و فقط عضلات موردنظر را ورزش دهيد. هرگز نرمش‌ها را قطع نكنيد و پس از هر تمرين تقريبا 10 ثانيه، مكث كنيد. نرمش 1: كشش فك اين نرمش، چين و چروكهاي افقي فك را از بين مي‌برد. انجام دادن اين نرمش براي جوانان بسيار مفيد است. * صاف بنشينيد، سر را بالا و پشت گردن راست نگه‌داريد. * لب‌ها را به سمت جلو بكشيد و سعي كنيد كه بالاي لب‌ها به بيني شما برسد. گردن را به سمت جلو بكشيد. * حداكثر قدرت خود را به كار گيريد تا اين كشش شش ثانيه طول بكشد. با انجام دادن اولين نرمش، مي‌توانيد فك و قسمت بالاي گردن را ورزش دهيد. هميشه به اين نكته توجه داشته باشيد كه سر نبايد به سمت عقب خم شود. به آرامي به وضعيت اوليه برگرديد و اجازه دهيد، سر، لب‌ها و فك استراحت كنند. ماهيچه‌هاي گردن در صورتي فعال مي‌شوند كه از داخل به سمت بالا كشيده شوند. هميشه تصور كنيد كه گردن‌تان مانند گردن زرافه است. نرمش 2: كشش گردن اين نرمش به از بين رفتن برآمدگي‌هاي استخوان فك و چين و چروكهاي گردن كمك و در حقيقت نرمش اول را تكميل مي‌كند. * صاف بنشينيد. سر را بالا نگه داريد و سپس آرام به سمت پشت گردن خم كنيد. گردن نبايد به هيچ سمت و سويي خم شود. سپس گردن را به سمت جلو بكشيد. * بالا و پايين لب‌ها را به سمت جلو و عقب حركت دهيد و تمام نيروي خود را در بالا و پايين لب‌ها متمركز كنيد. سر را به سمت راست و سپس به سمت چپ بچرخانيد و سعي كنيد به مدت شش ثانيه در اين وضعيت بمانيد. نبايد كششي به برآمدگي‌هاي فك وارد كنيد. سر خود را كمي به سمت پشت گردن متمايل كنيد. با سرانگشت، برآمدگي‌هاي استخوان فك را لمس كنيد. اين برآمدگي‌ها بدون احساس خستگي، موجب مي‌شوند تا چربي‌هاي زير پوست اين ناحيه جا افتاده‌تر شوند. نرمش 3: تقويت لب‌ها اين نرمش، شكل از دست رفته و بي‌حالتي لب‌ها را جبران و به شكل‌گيري بهتر آنها كمك مي‌كند و كناره لب‌ها، شكل خود را باز مي‌يابند. * آرنج‌ها را بالا بياوريد به طوري كه نزديك يكديگر باشند. * آرنج‌ها را صاف و نزديك يكديگر قرار دهيد، انگشت‌هاي سبابه خود را درون دهان فرو بريد به‌طوري كه دندان‌ها روي هم قرار گرفته و انگشتان سبابه شما در قسمت جلوي دندان‌ها قرار بگيرد. * هر دو انگشت سبابه خود را با تمام نيرو به سمت داخل دهان فرود بريد و سپس به آرامي به حالت اوليه باز گرديد. نرمش سوم را در هر جايي مي‌توانيد انجام دهيد، حتي هنگامي كه روي تخت دراز كشيده‌ايد. بايد هنگام نرمش، بازوهاي شما كنار يكديگر قرار گرفته باشد. اين نرمش نه تنها به استواري بلكه به مقاومت لب‌هايتان كمك مي‌كند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 348]
-
گوناگون
پربازدیدترینها