تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1864611768
آموزش گام به گام تنیس (15)
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: آموزش گام به گام تنيس (15)
تمرين ضربات هاف والي (ضربات سريع)يکي از راههاي بهره‌مندي از احساس اوليه يک ضربه هاف والي تمرين ضربات سريع است، در اين خصوص ميانه زمين بايستيد. (شکل 1- 15) 10 توپ پرتاب کنيد و با فورهند بزنيد، سعي کنيد بعد از اينکه توپ جهيد هر چه ممکن است سريع‌تر برخورد ايجاد کنيد. به صداي بنگ- بنگ اولين ضربه توپ با زمين، سپس ضربه راکتتان گوش کنيد.(شکل 1- 15)
افزايش درجه سختي تمرين:* ضربات را يکي درميان به سمت راست و چپ بک کرت مقابل بزنيد.بررسي موفقيت:* ايستادن عريض.* محکم گرفتن.* ايجاد بک سوئينگ کوتاه.کاهش درجه سختي تمرين:* فورهندها را با زمان‌بندي نرمال پرتاب کنيد و بزنيد، به تدريج زمان بين پرتاب توپ و ضربه به آن را کاهش دهيد.امتيازدهي به موفقيتتان:يک الي 3 ضربه سريع در زمين انفرادي يک امتياز4تا 7 ضربه سريع در زمين انفرادي2 امتياز8 تا 10 ضربه سريع در زمين انفرادي 3 امتيازجمع امتيازات شما در اين قسمت : ...تمرين ضربات هاف والي (موقعيت بازيکن مدافع در داخل ميدان)موقعيت مدافع همچنين شما را براي ضربات هاف والي آماده خواهد کرد. در موقعيت سمت راست پشت بيس لاين بدون راکت قرار گيريد. يار تمرين کننده در کنار تور بايستد و10 توپ را به طرف شما پرتاب کند که آنها را در زمانها مختلف برگردانيد. به درون يک موقعيت با زانوهاي خم شده و دستهايي که به پايين آورده شده‌اند با توپ حرکت کنيد. توپهاي تنيس در حال حرکت را بزنيد درست همانند يک مدافع در بيسبال بازي کنيد. فراموش نکنيد که توپهاي تنيس را بعد اينکه جهيدنهاي کوتاه داشتند و مي‌خواهند شما را براي زدن هاف والي آماده کنند، کنترل کنيد. افزايش درجه سختي تمرين:* به طرف بيس‌لاين حرکت کنيد.بررسي موفقيت:* خم شدن بيشتر زانوها نسبت به کمر.* ديدن توپ در کل مسير به سمت دستتان. کاهش درجه سختي تمرين:* يار تمرين کننده‌تان ترجيحاً توپها را پرتاب کند تا آنها را با راکت بزند.امتيازدهي به موفقيتتان:گرفتن يک تا 3 توپ در حال حرکت بدون يک منگوله يک امتيازگرفتن 4 تا 7 توپ در حال حرکت بدون يک منگوله 2 امتيازگرفتن 8 تا 10 توپ در حال حرکت بدون يک منگوله 3 امتيازجمع امتيازات شما در اين قسمت : ...تمرين ضربات هاف والي (شيار روي توپ)براي جلوگيري از چرخشي هاف والي، يک توپ را بين بازويي که ضربه را مي‌زنيد و دنده‌هايتان بگذاريد. (شکل2 -15) حالا هافها را با پرتاب کردن و گذاشتن 10 توپ در بازي تمرين کنيد. اگر توپ پرتاب شود، چرخشتان بيشتر خواهد بود. (شکل2- 15)
افزايش درجه سختي تمرين:* توپ را در بازي مقابل حريف نگه داريد.بررسي موفقيت:* ايجاد چرخش محکم و کنترل آن.* رويه راکت را عمود بر سطح زمين نگه داريد.کاهش درجه سختي تمرين:* تنها ضرباتي که به بک کرت حريف مي‌زنيد را بشماريد.امتيازدهي به موفقيتتان:يک تا 3 ضربه در زمين انفرادي يک امتياز 4 تا 7 ضربه در زمين انفرادي 2 امتياز8 تا 10 ضربه در زمين انفرادي 3 امتياز جمع امتيازات شما در اين قسمت : ... منبع : کتاب گامي به سوي موفقيت (تنيس)
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 682]
-
گوناگون
پربازدیدترینها