تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866400067
پنج راه برای مبارزه با افسردگی
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: پنج راه برای مبارزه با افسردگی
1-هرگاه احساس می کنید استرس تمام وجودتان را گرفته است، اعتماد به نفس خود را از دست ندهید. در این گونه مواقع بگویید: "احساس ترس می کنم و می دانم که نمی توانم از طریق دارو یا وسیله ای به مقابله با استرس خود بپردازم، اما این توانایی را در وجود خود احساس می کنم که می توانم به هر طریقی با اضطرابی که در وجودم حاکم است مقابله کنم. آنقدر ایستادگی می کنم که احساس ترس و نگرانی ام محو شود." 2- هنگامی که احساس ناراحتی و افسردگی می کنید، تمام قوا و نیروی درونی خود را به کار گرفته و در جهت مخالف با ناراحتی و افسردگی پیش روید. توصیه می شود در چنین مواقعی نسبت به افسردگی و مشکلاتتان بی اعتنا شود و کوچکترین عکس العملی نشان ندهید. به عنوان مثال به خود بگویید: "اگر نتوانم بدوم، راه می روم و اگر نتوانم به آهستگی بروم، بر روی زمین سینه خیز می روم." 3- سعی کنید اگر همراهی نداشتید، به تنهایی به خود امید دهید و با روحیه ای قوی در مقابل ناملایمات زندگی ایستادگی کنید. به محض اینکه احساس کردید افسردگی در وجودتان ریشه دوانده است، خود را به طرق مختلف سرگرم سازید. در این گونه لازم است قدم بزنید، کار کنید و با اطرافیان صحبت کنید. 4- اگر اهل نوشتن هستید، دلایل افسردگی خود را بنویسید. هرگاه که از طریق نوشتن آنچه در دل دارید را مطرح کنید، آرامش می یابید. زیرا در این صورت افکار شما و آنچه که موجب افسردگی تان شده است. به راحتی آشکار می شود و شما از دلایل درون خود که شاید تا کنون به آن پی نبرده اید، آگاه می شوید. 5- اگر در انجام هرکاری احساس ناتوانی کردید، بطور قطع به فردی افسرده مبدل شده اید. در این گونه مواقع، به رنگهای آبی یا قهوه ای نگاه کنید. زیرا ماهیچه های صورت و چشم هایتان آرامش خاصی می دهد. سپس دستها را در عرض شانه ها باز کنید تا ماهیچه هایتان از حالت سفت بودن خارج شده و نرم و ملایم شوند. به خودتان تلقین کنید که آرام و راحت هستید. سپس آرام بنشینید و یا دراز بکشید تا از میزان استرس و افسردگی تان کاسته شود به به حالت قبل برگردید. جهت خرید کتب روانشناسی کلیک نمایید.جهت خرید کتب خانواده کلیک نمایید.جهت خرید کتب زنان کلیک نمایید. جهت خرید اشتراک کتاب کلیک نمایید.جهت خرید اینترنت تبیان کلیک نمایید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 331]
-
گوناگون
پربازدیدترینها