محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827699884
جانشين هائي براي نان،قند و لبنيات
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: رژیم های غذائی امروزه از اهمیت زیادی برای افرادی که به دنبال حفظ و یا بدست آوردن تناسب اندام خود هستند برخوردار است و در این بین دانستن اینکه یک ماده غذائی همانند قند را می توان با چه ماده غذائی جایگزین کرد برای این افراد مسلما دارای اهمیت است، دکتر بهمن محمدی در گفتگو با سلامت نيوز به بیان جانشین های نان، قند و لبنیات پرداخت. جانشين هاي نان 30 گرم نان برابر است با : - يك كف دست نان ضخيم ( چاودار ، نان جو ، نان گندم ، سنگك ، بربري يا تافتون خانگي ) به اندازه 10*9 سانتيمتر - 2 كف دست نان نازك ( تافتون يا لواش ماشيني ) به اندازه 10*9 سانتيمتر - 8 سانتي متر نان باگت يا 12 سانتيمتر نان ساندويچي يا نصف نان همبرگر معمولي ( بدون خمير داخل آنها ) 1.5 عدد نان تست - 3 عدد بيسكويت معمولي به اندازه 5*5 سانتيمتر يا 5 عدد بيسكويت ترد ( كراكر نمكي ) - پف فيل بدون روغن 3 ليوان ، بلال 1 عدد ( 150 گرم ) يا چيپس 9 عدد - سيب زميني آب پز 1 عدد ( 90 گرم ) - 4-3 قاشق غذا خوري يا نصف كفگير يا نصف ليوان برنج پخته ، نصف ليوان ماكاروني پخته نكته : يك كفگير برنج شامل 7 قاشق غذاخوري معمولي برنج پخته يا 2 واحد نان است . نكته : يك قرص نان برابر با 10-8 كف دست نان مي باشد . جانشين هاي قند يك قاشق غذا خوري شكر برابر است با يك قاشق غذاخوري عسل يا مربا ، دوسوم قاشق غذاخوري حلو ارده ، 3 حبه قند ، 2 عدد خرماي كوچك ، 1.5 عدد خرماي متوسط يا يك عدد خرماي درشت يك حبه قند برابر است با : نصف پولكي متوسط ، 3 عدد توت خشك يا 5 عدد كشمش نكته : در صورت تمايل به مصرف گز ، نقل ، شكلات و شيريني خشك مي توان هموزن سهميه قند يا شكر روزانه از آنها مصرف نمود . جانشين هاي لبنيات يك ليوان شير برابر است با : 2 ليوان دوغ ، سه چهارم ليوان ماست معمولي ، 45 گرم پنير معمولي ، سه چهارم ليوان كشك پاستوريزه يا 60 گرم بستني ( بر مبناي كالري ) جانشين هاي گوشت 80 گرم گوشت گاو برابر است با 80 گرم گوشت گوساله ، ماهي ، مرغ و گوشت گوسفند كم چرب ، يك و يك چهارم فنجان حبوبات خشك يا سوياي خشك روغن گرفته ، 2.5 فنجان حبوبات يا سوياي پخته ، 80 گرم جگر ، دل و قلوه ، سنگدان ، سيرابي و ... 100گرم همبرگر ، سوسيس ، كالباس ، ميگو ( 12 عدد متوسط ) يا 2.5 عدد تخم مرغ ( بر مبناي ارزش پروتئيني )
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 365]
-
گوناگون
پربازدیدترینها