تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817102627
دور از چشم رئيستان در محل کار چرت بزنيد
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: کمبود خواب و استراحت تاثيرات نامطلوبي بر سلامت و ادامه روند زندگي افراد ايجاد مي کند.داشتن خواب عميق در بهداشت جسم و روح و روان انسان بسيار موثر و حياتي است. به گزارش سلامت نیوز به نقل ازبرنا ،اين موضوع به قدري مسئله مهمي است که دانشمندان انگليسي در شهر لندن در اين رابطه يک نمايشگاه بزرگ و جديدي برپا کرده اند. تعداد افرادي که از احساس خستگي مداوم در زندگي خود شاکي هستند رو به افزايش است .اين احساس در افراد شاغل بيشتر ديده مي شود. خواب به مغز اين امکان را مي دهد تا فرد خستگي ها و فشارهاي روزانه خود را برطرف کند.کمبود خواب همانطور که در خبرها نيز اعلام شد خطر چاقي،عارضه قلبي و افسردگي را افزايش مي دهد و ميزان کارايي فرد را کاهش مي دهد طوري که فرد تمرکز خود را از دست داده و توانايي کار کردن مثل گذشه را ندارد. دانشمندان براي داشتن خواب عميق چند راهکار را پيشنهاد مي کنند از جمله؛عضلات بدن خود را به مدت بيست ثانيه منقبض کنيد تا کم کم دردتان بگيرد سپس عضلات خود را رها کنيد که اين کار باعث آرامش بدن و در پي آن آرامش مغز مي شود و خوابيدن نيز راحت تر و سريعتر انجام مي گيرد.اين تکنيک "پي ام آر" (Progressive Muscle Relaxation) نام دارد. پيشنهاد دوم گوش کردن به ترانه هاي قديمي است.براي رفتن به خواب بايد هم ذهن و هم بدن را آرام کرد. يکي از پزشکان انگليسي پيشنهاد مي کند در هنگام خواب نوارهاي موسيقي قديمي خود را پيدا کنيد و به آنها گوش کنيد؛زيرا با گوش کردن به ترانه هاي جديد انسان به طور ناخودآگاه اشعار آن را با دقت گوش مي کند و سعي در به خاطر سپردن آن ترانه مي کند درنتيجه مغز وي به آرامش نمي رسد. يک راه ديگر براي آرامش ذهن، تکرار يک واژه بي معني است. کلمه اي که شما را به ياد موضوع خاصي نمي اندازد را انتخاب کنيد و آن را در مغزتان به صورت نامنظم در بين افکارتان تکرار کنيد. کارشناسان آمريکايي در زمينه خواب، چرت روزانه را "يک نوع عادت حياتبخش" تعريف مي کنند.آنها معتقدند که چرت کوتاه مابين فواصل کاري در بهبود کار و رفع خستگي و ايجاد آرامش در مغز بسيار کمک مي کند. ژاپني ها معتقدند ؛چرت زدن در بين روز حتي به مدت بيست دقيقه بهتر از نوشيدن يک فنجان قهوه کسالت را برطرف مي کند و دريافتند که افراد بعد از يک چرت کوتاه بهتر از قبل از آن کار مي کنند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 223]
-
گوناگون
پربازدیدترینها