تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835136899
نور درمانی برای افسردگی فصلی
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: نور درماني براي افسردگي فصلي
در اواخر فصل پاييز و اوايل زمستان قرار داريم و با شاخصه بارز اين فصل يعني ابري بودن هوا روبهرو هستيم. هواي ابري زمينه‌ساز بروز افسردگي فصلي در عده‌اي از افراد است كه آنها را از فعاليت‌هاي فردي و اجتماعي باز مي‌دارد. اين مشكل معمولا با شروع بهار و تابستان كه نور هوا بيشتر مي‌شود و آفتاب بيشتري به زمين مي‌تابد، بهبود مي‌يابد يا به كلي از بين مي‌رود. بنابراين مي‌توان از "نور" به عنوان يك "عامل درماني" براي اين گونه افسردگي‌ها بهره جست. عوامل موثر در نور درمانيدر نور درماني، سه عامل، كليد اصلي بهبودي است: 1- شدت نور كه بسته به نوع استفاده از منبع نور، اين شدت كم و زياد مي‌شود. 2- مدت زمان استفاده از نور كه معمولا در نور درماني زمان استفاده روزانه بين 30 دقيقه تا 2 ساعت است كه اين زمان در شروع ممكن است طبق نظر پزشك از 15 دقيقه شروع شود و به حداكثر زمان خود برسد.3- زمان استفاده از نور. استفاده از نور درماني هنگام صبح و زماني كه از خواب برمي‌خيزيد، مفيدتر از هنگام عصر است و استفاده از آن در شب باعث اختلال در خواب مي‌شود.
به افرادي كه قصد درمان افسردگي خود را دارند، توصيه مي‌كنيم اين درمان را از اوايل فصل پاييز و به محض شروع علائم اوليه آغاز كنند، علائمي چون سخت بيدار شدن از خواب، خواب‌آلودگي روزانه، و ميل به مصرف كربوهيدرات‌ها مي‌توانند هشداردهنده باشند. درمان معمولا بايد تا بهار ادامه يابد. البته برخي از افراد در تابستان دچار افسردگي مي‌شوند كه در اين حالت بايد درباره زمان شروع نور درماني با پزشك خود مشورت كنند. عوارض نور درمانينور درماني روش مطمئني است، ولي گاهي عوارض جانبي دارد از جمله تحريك چشمي و خشكي چشم ، خستگي، اختلال خواب، آشفتگي، سردرد، حالت تهوع و خشكي پوست. براي كاهش اين عوارض سعي كنيد نور درماني را آهسته آغاز كنيد و به بدن خود اجازه دهيد تا به آن عادت كند. اگر بعد از مدتي با اين عوارض مواجه گشتيد، مدت زمان استفاده از آن را كم كنيد، دورتر از منبع نور بنشينيد، بين جلسات درماني فاصله قرار دهيد، ساعتي را كه در روز به درمان اختصاص مي‌دهيد تغيير دهيد و حتما با پزشك مشورت كنيد.
براي جلوگيري از خشكي پوست هم بهتر است از نرم‌كننده‌ها استفاده كنيد. نور درماني براي همه مناسب نيست. به طور مثال در افراد مبتلا به اختلال "دو قطبي" كه نوعي بيماري رواني است ممكن است مشكل آنها دو برابر شود، يا درافراد مبتلا به افسردگي‌هاي حاد بايد با احتياط صورت گيرد. تذکراتبا تمام فوايدي كه براي نور درماني ذکر شد، بايد اضافه كنم که اين روش را نبايد خودسرانه انجام داد و اين روش درماني، در كنار درمان‌هاي دارويي و روان درماني مفيد است و به تنهايي موثر نيست، يعني يک روش درماني مكمل محسوب مي‌شود نه يك روش درماني صرف.دكتر محبوبه محمدزاده- جام جم*مطالب مرتبط:به چه کسي افسرده مي گويند؟مقابله با دلگيري پاييزيافسردگي در پاييز و زمستانافسردگي فصلي (اختلالات خلقي وابسته به فصل)افسردگى زمستانىپايان افسردگى هاى زمستانىاثرات رنگ ها بر زندگي ماتاريخچه عطر درمانيگل درمانيسنگ هاي شفابخش براي آقايان و خانم ها
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 425]
-
گوناگون
پربازدیدترینها