تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866186920
انگیزه ی لاغر شدن چیست ؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: خیلی از افراد چاق،گر چه میدانند که این افزایش وزن چه مشكلاتی را برایشان به همراه دارد ولی انگیزه لازم را برای كاهش وزن ندارند. در شروع رژیم غذایی توجه به چند نكته در ایجاد انگیزه لازم است: 1. وزن شما به طور معمول با افزایش سن و وابسته به شرایط تاهل شما و نیز شیوه های زندگی به مرور افزایش می‌یابد،ولی مهم آن است كه از افزایش شدید و پیشرونده آن جلوگیری نمایید و چنانچه وزن و شاخص توده بدنی شما در محدوده طبیعی قرار گیرد،انتظار رویاهای غیر منطقی دوران قدیم را از سر خود خارج كنید. 2. برای وزن خود هدف درستی انتخاب كنید تا دچار یاس و نا امیدی نشوید و انگیزه خود را از دست ندهید.این‌كه با دیدن یك فیلم یا یك فرد ورزشكار بخواهید تناسب اندام مشابه آنها داشته باشید،در حالیكه توان و وقت فعالیت بدنی مشابه آنان را ندارید،این انتظار از وزن برای شما غیر منطقی است. 3. فكر معجزه و دارویی كه برای شما نقش كیمیا را بازی كند از ذهن خود بیرون كنید.چون متاسفانه چنین اعجازی در عالم امكان وجود ندارد و این را فقط در گپ‌های دوستانی كه موفق یا ناموفق در كنترل وزن بوده‌اند یا در تبلیغات رسانه‌ای می‌توانید بیابید. 4. فرصت كافی به خود بدهید.وزنی كه طی چندین سال به دلیل عدم توجه به خود یا هر دلیل دیگری اضافه كرده‌اید،نمی‌توانید در فرصت چند روز یا چند هفته از شر آن راحت شوید.كاهش وزن نیم تا یك كیلو گرم در هفته هدفی منطقی و بدون عوارض خواهد بود،البته در كسانی كه دچار افزایش وزن شدید هستند در مراحل اولیه كاهش وزن بیشتری را در هفته می‌توانند تجربه كنند و هر چه به وزن مطلوب خود نزدیك می‌شوند،سیر كاهش وزن آهسته‌تری می‌یابند. 5 . انگیزه لاغر شدن را در خودتان پایه گذاری كنید نه دیگران.این كه همسرتان یا نزدیكان شما چه فكر می‌كنند گرچه می‌تواند كمك كننده باشد ولی اگر انگیزه اصلی تغییر در خود شما نباشد،بعد از مدتی رنگ باخته و به افزایش وزنی حتی بیش از وزن اولیه منجر میشود.از طرف دیگر در افراد دچار چاقی مفرط،اگرچه رسیدن به وزن مطلوب شاید تلاشی طولانی را بطلبد ولی مطالعات جدید نشان داده است كه كاهش وزن حتی قبل از رسیدن به وزن مطلوب،باعث بهبود كیفیت كلی زندگی،بهبود توان بدنی،بهبود اخلاق و ارتباط با دیگران و بهبود اعتمادبه نفس در بیش از 90 در صد افراد میشود. این بهبود كیفیت در موارد مختلف،خود انگیزه كافی برای رژیم غذایی می‌باشد.لذا توصیه آن است فهرستی از تغییراتی كه فكر می‌كنید پس از كاهش وزن آنها را حس خواهید كرد،یادداشت كنید یا در مورد این‌كه زندگی تان پس از كاهش وزن چگونه خواهد شد،بنویسید. در اغلب افراد، این كارها به تغییرات بزرگی در زندگی‌شان منجر میشود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 772]
-
گوناگون
پربازدیدترینها