تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 26 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):عريف بيش از استحقاق، چاپلوسى و كمتر از استحقاق، از ناتوانى در سخن و يا حسد است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865484871




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

5 روش برتر برای افزايش طول عمر


واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: آیا واقعا ممكن است كه شخصی تا سن صد سالگی با شادی و خوشحالی زندگی كند؟ خبر خوشحال كننده این است كه...   آیا واقعا ممكن است كه شخصی  تا سن صد سالگی با شادی و خوشحالی زندگی كند؟ خبر خوشحال كننده این است كه بدن شما طوری طراحی شده است كه تا صد سال هم می‌تواند به خوبی زندگی كند. فقط باید راه آن را پیدا كنید. از راه خود خارج شدن یعنی نگاه صادقانه‌ای به عادات و روشهای زندگی روزانه‌تان بیندازید. بیشتر ما انسانها عادات روزانه‌مان رابه گونه‌ای پرورش داده‌ایم كه پتانسیل حقیقی سلامت را در ما محدود می‌كند. اما اجازه ندهید كه عادات بد گذشته شما را دلسرد كند. هیچ گاه برای اینكه انتخاب‌های جدیدی داشته باشید دیر نیست. آنچه در گذشته انجام داده‌اید، می‌تواند تغییر یابد و بدن شما عینا به این تغییرات پاسخ مثبت خواهد داد. آنچه كه اهمیت دارد، كاری است كه شما از این لحظه به بعد انجام می‌دهید. پنج عادت روزانه برتر برای طول عمر بیشتر چهارده تا بیست و یك روز طول می‌كشد تا تكرار یك رفتار با یك فرم جدید در مغز شما جایگذین شود. زمانی كه الگو شكل گرفت، یك پاسخ رفتاری خودکار را در بر دارد. زمانی كه شما عادات سالم و جدید را ارتقا می‌دهید، این عادتها  كم كم جایگزین عادات بد گذشته میشوند. این عادات مادام العمری سالم مستقیما ازصد ساله‌های موجود در جای جای كره خاكی گرفته شده است. و من صراحتا و مطمئنا می‌توانم بگویم كه این عادات شما را متحول كرده و به شما شادابی و جوانی را بازمیگرداند. پنج وعده كوچك در روز غذا بخورید در فرهنگ غرب، وعده غذایی سه بار در روز پیشنهاد میشود. اما مطلوب آن است كه پنج بار در روز غذا خورده شود. وقتی كه شما در وعده‌های كوچكتر اما پنج بار در روز غذا میخورید، به طور مداوم در طول روز برای انجام فعالیت‌هایتان مواد مغذی، قند خون و انرژی كافی برای بدن آزاد میگردد. بعلاوه این روش خوردن، عوارض كمتری بر روی سیستم‌های گوارشی و متابولیكی دارد. و همچنین خطر بیماری قلبی را از کاهش می‌دهد. به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا روید مزایای سلامتی یك برنامه تمرینی روزانه به اندازه كافی تأکید نشده است. ورزش منظم میتواند سلامت فیزیولوژیكی بدن را ارتقا بخشد، باعث قویتر شدن سیستم ایمنی بدن شود، تحركت مفاصل را حفظ کند، منجر به افزایش انرژی شود و غیره. به دنبال فرصت‌هایی باشید كه در طول روز به فعالیت‌های فیزیكی بپردازید. راه رفتن قدرتی، دویدن یا استفاده از دوچرخه به جای سوار شدن در اتومبیل. ورزش تای چی (tai chi) را وارد برنامه‌هایتان كنید. در كلاس‌های ژیمناستیك ثبت نام كنید و حتما در این كلاس‌ها شركت كنید. ورزش كنید و به دستورات عمل كنید و نتایج سلامتی مطلوب آن را به وضوح در كارهایتان مشاهده می‌كنید. همواره خندان باشید با توجه به تحقیقات دریافته ایم كه خنده و شادی عملكرد ایمنی بدن را بالا میبرد. مخصوصا باعث ساخت سلول‌های كشنده طبیعی كه به محافظت از بدن در مقابل بیماری‌ها و انواع سرطان‌ها كمك میكنند، می‌شوند. همچنین باعث افزایش آزاد شدن اندرفینها میشود كه تركیباتی در مغز شما هستند كه به شما احساس خوبی می‌بخشند. بدون شك افراد شاد بیشتر عمر میكنند و زندگی سالم‌تری دارند. روزی هشت لیوان آب بنوشید آب برای عملكرد سالم بدن ضروری است. صد ساله‌های كره خاكی اظهار داشته‌اند كه آب محلی‌شان، منبع طول عمر و سلامتیشان میباشد. و دانشمندان هم با آنها موافق هستند. آنچه كه همه آنها عموما دارا هستند، منابع آب خالص قرار گرفته در جایی دور از شهر و عاری از مواد شیمیایی و سموم میباشند. از آب‌های تصفیه شده استفاده كنید. بهترین فرایندهای تصفیه آنهایی هستند که در آن از زغال (charcoal) فعال استفاده می‌شود که ناخاصی‌ها را می‌زداید ولی مواد معدنی محلول در آب را باقی می‌گذارد. همچنین آب را در ظرفهای پلاستیكی انبار نكنید زیرا بی فنیل پلی كلرینه میتواند وارد آب شود. تفكر عمیق ( meditation) داشته باشید استرس ریشه تمامی بیماری‌هایی است كه مدت زمان زندگی‌مان را كوتاه می‌كند. در جامعه مدرن ما، استرس در حال افزایش است مگر اینكه شما راه حلی برای اداره كردن آن پیدا كنید. بهترین راه برای رها شدن از تنش‌ها و به دست آوردن قدرت برای ادامه زندگی به روش ایده‌آل، تفكر عمیق (meditation) می‌باشد. این تفكر به شما می‌آموزد كه چگونه نفس بكشید تا از این طریق 70٪ سمها و مواد زائد را از بدن خارج كنید همچنین باعث آرام شدن مغز و كاهش هورمون‌های استرس می‌شود. تفكرعمیق، خویشتن‌داری انسان را كه وجود آن در جهت به دست آوردن سلامتی و طول عمر لازم می‌باشد را تقویت می‌كند. این تفكر عمیق (meditation) آغازین را امتحان کنید به راحتی بر روی یك صندلی یا كف زمین بنشینید. چشمهایتان را ببندید و به طور طبیعی تنفس كنید. هر زمان كه افكار به سراغتان آمد، آن افكار را از خود رانده به درون یك بالن بفرستید تا به آسمان برود و ناپدید شود. تا زمانی كه تمام افكار از شما جدا شوند. پس از یك مدت كوتاه، شما احساس سبكی می‌كنید و فكر شما راحت میشود. در ابتدا رسیدن به این حالت سخت و وقت گیر است اما با تمرین آسان‌تر و سریعتر می‌شود. آرزو می‌كنم كه ازاین عادات سالم در جهت سالها زندگی سالم داشتن سود ببرید. زندگی طولانی، سالم و شادی داشته باشید.   تهیه و ترجمه: گروه سلامت www. seemorgh. com/health اختصاصی   مطالب پیشنهادی: با انجام فقط 3 دقیقه فعالیت بدنی سلامت خود را تأمین کنید پیاده‌روی برای ورزش 10 نكته درباره افزايش سن جمعيت جهان 8 قانون اساسی تغذيه (1) دروغ گفتن برای سلامتی شما مضر است!   




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 551]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن