محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1856202146
حرکت ملخ
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: اگر وضعیت کبری به طور اختصاصی بر روی قسمت بالای ستون فقرات کار می کند ، هدف اصلی حرکت ملخ بر روی قسمت پایین ستون فقرات است.این حرکت شکم ، بازوها و .... اگر وضعیت کبری به طور اختصاصی بر روی قسمت بالای ستون فقرات کار می کند ، هدف اصلی حرکت ملخ بر روی قسمت پایین ستون فقرات است.این حرکت شکم ، بازوها و پاها را نیرو می بخشد. حرکت ملخ شکم، بازوها و پاها را نیرو می بخشد و استرس را از بین می برد.توجه داشته باشید اگر کمر درد مزمن دارید این حرکت را به هیچ عنوان انجام ندهید. 1. روی شکم بخوابید و دستها را کنار بدن قرار دهید.کف دستها رو به سقف و پیشانی روی زمین باشد. 2. به آرامی سر را بلند کنید. 3. (ابتدا باسن را منقبض کنید) سر ، شانه و بازوها را بلند کنید. 4. پاها را از زمین بلند کنید.دستها را موازی با زمین نگه دارید.برای چند لحظه در این حرکت بمانید. این آسانا به سادگی آنچه که می بینیم نیست.برای انجام این حرکت حتماً توان بدن خود را بسنجید و بعد این حرکت را انجام دهید.بهتر است این حرکت زیر نظر یک مربی انجام شود. محل تاثیر حرکت: ماهیچه ها پشت پا ناحیه پایینی ستون فقرات ناحیه بالای ستون فقرات ششها گردن ناحیه بالای بازوها موارد درمانی: از بین بردن خستگی ازبین بردن نفخ یبوست سوء هاضمه درد در ناحیه پایینی ستون فقرات فواید: نیرو بخشیدن به ماهیچه های ستون فقرات ، ماهیچه های پشتی بازوها و پاها کشیدگی در شانه ها ، قفسه سینه ،شکم و رانها تحریک کردن ارگانهای شکمی از بین بردن استرس و اضطراب موارد منع: سر درد صدمه جدی در کمر کسانیکه از ناحیه گردن صدمه دیده اند باید سر را در وضعیت طبیعی نگه دارند و آن را زیاد بالا نکشند و پیشانی را روی زیر پایی نسبتاً محکمی بگذارید. تهیه و ترجمه: گروه سلامت ـ مهرنوش نصوری /health اختصاصی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 663]
-
گوناگون
پربازدیدترینها