تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834877460
آیا شما تحت فشار روحی هستید؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که استرس باعث افسردگی، بیماری قلب، بیماری قند و حتی سرطان خواهد شد.چگونه میشود این فشارها را از خود دور کرد؟؟ 28 راه برای رها شدن _ از امشب میلتان به شیرینی را ارضا کنید. 9.درباره انتخابتان فکر کنید. قبل از اینکه به هر چیزی مثل سیگار برای آرام کردن خودتان عادت کنید، شکلات سیاه را امتحان کنید. این نوع شکلات به علت ترکیباتی که دارد مغز را برای آزاد کردن اندورفین آماده می‌کند و سبب آرامش میشود. شکر همچنین کمک می‌کند که عکس العملها و اثر استرس را کاهش دهد. خوش بین باشید. خوش بین بودن عوارض منفی هورمونهای استرس را کاهش میدهد. 10. 3چیز خوب در طول روزتان بیابید. اصل در این کار این است که شما دریابید که همیشه چیزهای خوب در زندگی موجود می‌باشد. شاید بعض اوقات بیشتر از 3 تا هم بیابید و شاید آن چیز خوب خرید یک مایحتاج منزل با قیمت ارزان در یک حراجی باشد. این یک بازی مناسب برای کودکان هم می‌باشد. 11. از استرس خود تعبیر تازه ای کنید.کلمات قدرت زیادی دارند، بنابراین در چگونگی استفاده از آنها دقت کنید. شما می‌توانید از کلماتی که باعث استرس در شما می‌شوند پرهیز کنید و به جای آنها از کلمات دیگری استفاده کنید. 12.خرد کردن سبزیجات. یقیناً شما برای تهیه شام حداقل به 45 دقیقه وقت نیاز دارید و شما احتمالاً هر شب به رستوران برای خوردن شام نمی‌روید، پس ما برای شما یک راه حل پیشنهاد می‌کنیم: از 1 ساعت در آخر هفته تان صرف نظر کنید و آن را برای خرد کردن سبزیجات و آماده کردن محصولاتی که بیشتر مورد مصرفتان می‌باشد اختصاص دهید، بنابراین در طول هفته تنها مدت کوتاهی را برای تهیه شامتان صرف خواهید کرد و این از استرس شما برای تهیه شام می‌کاهد. برای خودتان وقت بگذارید. فقط به دلیل اینکه شما وقت شناس نیستید به این معنی نیست که شما استرس کمتری دارید. 13.برای خودتان یک وقت استراحت ایجاد کنید.هیچ قانونی به شما نمی‌گوید که باید یک مادر تمام وقت باشید، شما هم مثل هر انسان دیگر نیاز به وقتهایی برای خودتان دارید. یک تاریخ دائمی برای بیرون رفتن با دوستانتان و یا یک کلاس ورزشی و یا هر آنچه که به آن علاقه دارید را در نظر بگیرید. به این وقتها مانند یک قرار ملاقات با دکترتان اهمیت بدهید. برای وقتی که برای خودتان اختصاص داده اید احساس گناه نکنید، وقتی حال شما به عنوان مادر خانواده بهتر باشد، حال اعضای دیگر خانواده هم بهتر خواهد بود. 14.مطالعه کنید. حتماً قبل از خواب حتی برای چند ثانیه چند صفحه از یک رمان یا هر کتاب دیگر را مطالعه کنید و یا حتی آنرا ورق بزنید. مطالعه قبل از خواب جایگزین مناسبی برای دیدن تلویزیون می‌باشد. نور و صدا مغز شما را برای مدت بیشتری درگیر خود می‌سازد و شما را مدت طولانی تری بیدار نگه می‌دارد. 15.بدون مقدمه شروع کنید. زمانی که شما احساس خستگی می‌کنید و در خانه حضور دارید دوربین عکاسی را بردارید و شروع به گرفتن عکس کنید. گرفتن تصاویر تأثیر شگفت انگیزی در کم کردن استرس دارد، اول اینکه شما را از وضع قبلی فاصله میدهد، دوم اینکه شما را مجبور می‌کند که آرام باشید. شما از بهترینها عکس می‌گیرید و این به شما گوشزد خواهد کرد که چه چیزهای خوبی در اطرافتان هست و شما چقدر خوش بخت هستید. تنفس کنید. چگونه نفس کشیدن شما میتواند یک نکته مهم در از بین بردن استرس شما باشد، سعی کنید این حرکات را انجام دهید. 16.به از بین رفتن استرستان نگاه کنید.وقتی که نفس می‌کشید در هنگام دم به کلمه آرامش فکر کنید و لرزشی در شانه‌هایتان ایجاد کنید و انگشتان پاهایتان را جمع کنید. در هنگام بازدم به رها کردن استرس فکر کنید و تمام اعضای بدن را شل کنید، شما به طور فیزیکی و روانی ریلکس بودن را احساس خواهید کرد. 17.مدت نفس کشیدن شما. اگر شما نگران هستید و به آرامش نیاز دارید بازدم را از مدت دم بیشتر کنید، برای مثال در 3 ثانیه نفس بکشید و در 5 ثانیه نفس خود را بیرون دهید، این کار ضربان قلب را کاهش میدهد. اگر شما خسته اید مدت دم را طولانی تر از بازدم کنید. قسمت اول تهیه و ترجمه:گروه سبک زندگی /lifestyle اختصاصی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 380]
-
گوناگون
پربازدیدترینها