تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815411936
پاسخ به سوالات رژیم گیرندگان3
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: سوال 31 : مدتي است كه ترك هايي بر روي پوستم ظاهر شده و حالا كه دارم وزن كم ميكنم اين تركها بيشتر شده اند. آيا درماني براي آنها وجود دارد ؟ جواب : بله اما نه صد در صد . اين تركها ناشی از هم گسيختگي نسج كلاژن پوست هستند و به دنبال چاقي ، حاملگي و يا در دوران كاهش وزن ايجاد مي‌شوند . براي درمان آنها بايد از کرم های ضد ترک که حاوی مواد محرك رشد کلاژن و تركيبات ضد ترك پوست هستند استفاده شود . سؤال 32 : اگر كسي در نتيجه پيروي از رژيم‌هاي غذايي غير اصولي و كاهش وزن سريع به مشكلات پوستي نظير ترك پوست ، چروك پوست صورت و دور چشم و شل شدن پوست صورت و بدن دچار شده باشد چه بايد بكند؟ جواب : در فصل های گذشته این کتاب توضيحات كامل داده شده است . سوال 33 : من هفته اي سه جلسه به كلاس بدنسازي و ائروبيكس مي‌روم آيا لازم است پياده روي هم داشته باشم ؟ جواب : بله . همانطور كه قبلا توضيح داديم براي كاهش وزن پياده روي لازم است. ورزش‌هاي ديگر بويژه ورزش‌هاي پر فشار ( فوتبال، كوه نوردي ، بدنسازي ، ائروبيكس شدید ، طناب زدن و ... ) سبب مقاومت بدن به كاهش وزن مي‌شوند و بعلاوه با قطع اين ورزش‌ها وزن بدن مجددا افزايش مي‌يابد . بنابراين اين ورزش‌ها جانشين پياده روي نيستند و لازم است كه پياده روي منظم داشته باشيد . سوال 34 : يعني بايد بدنسازي و ائروبيكس را قطع كنم ؟ جواب : بدنسازي و ائروبيكس اگر چه روند لاغر شدن را مختل مي‌كنند اما در عين حال روحيه بخش و نشاط آور هستند . توصيه ميكنم آن را به هفته اي دو جلسه كاهش دهيد و ساير روزها را به پياده روي بپردازيد . بسياري از رژيم گيرندگان براي كاهش وزن بدنسازي را امتحان كرده اند . اگر چه مقداري كاهش وزن داشته اند اما وزنشان پس از مدتي ايست كرده و با قطع بدنسازي و ائروبيكس حتي چاق تر از قبل هم شده اند . سوال 35 : پياده روي بايد به چه ترتيبي باشد ؟ آيا لازم است كه با سرعت زياد پياده روي كنيم بطوري كه عرق بريزيم و قلبمان به تپش بيفتد ؟ جواب : همانطور كه قبلا گفته شد براي لاغر شدن بايد پياده روي با سرعت متوسط و حداقل به مدت یک ساعت انجام شود ( اگر مدت آن بيشتر باشد خیلی بهتر است ) . در اين شرايط عده اي ممكن است عرق بريزند و عده اي خير . به هر حال تپش قلب و عرق ريختن تاثيري در لاغر شدن ندارد . پياده روي سريع هم توصيه نمي‌شود زيرا حتي ممكن است سبب مقاومت بدن شده و روند كاهش وزن را كند يا متوقف كند . سوال 36 : چرا بايد بعد از صبحانه يا عصرانه پياده روي كنيم؟ جواب : زيرا بهترين حالت ممكن براي لاغر شدن است . وقتي ابتدا صبحانه يا عصرانه مي‌خوريد چربي‌هاي بدن آزاد مي‌شوند . با انجام پياده روي اين چربي‌ها بيشتر آزاد شده و بهتر مي‌سوزند . وقتي تا دو ساعت بعد از پياده روي چيزي بجز آب مصرف نشود ، بدن براي تامين انرژي مورد نياز خود چربي‌هاي بيشتري را مي‌سوزاند . اما اگر غذا خورده شود ، جذب بدن شده و كاهش وزن مختل مي‌شود . سوال 37 : اما من بايد بعد از پياده روي حتما چيزي بخورم ؟ چه توصيه اي داريد. جواب : قبل از پياده روي حتما طبق رژيم غذايي خود چيزي بخوريد تا مجبور نباشيد تا دو ساعت بعد از آن چيز ديگري بجز آب مصرف كنيد . اما اگر احساس ضعف و گرسنگي غالب شود از چاي كمرنگ بدون مواد قندي ، هويج ، خيار ،گوجه فرنگی يا نهايتا سيب درختي استفاده كنيد . خوردن ميوه تا دو ساعت پس از پايان پياده روي توصيه نمي‌شود زيرا قند آن جذب مي‌گردد . سوال 38 : آيا اشكالي دارد بعد از پياده روي بخوابيم؟ جواب : خوابيدن بعد از پياده روي اثر مفيد آن را كاهش مي‌دهد زيرا سوخت و ساز بدن كه در جريان پياده روي افزايش يافته با خوابيدن كم مي‌شود . بنابراين بعد از پياده روي نخوابيد . سوال 39 : آيا مي‌توانم شب‌ها به پياده روي بروم ؟ جواب : پياده روي در شب چندان مفيد نيست . بهتر است بعد از صبحانه يا عصرانه به پياده روي برويد . اگر واقعا امكان آن برايتان وجود ندارد شام را زودتر خورده و بعد از آن به پياده روي برويد و پس از شام چيز ديگري بجز آب ميل نكنيد . سؤال 40 : اگر امكان پياده روي در خارج از منزل نداشته باشيم چه می توان کرد؟ جواب : مجبور نيستيد حتما خارج از منزل پياده روي كنيد . اينكار را در حياط منزل يا در آپارتمان هم مي‌توان انجام داد يا بجاي آن مي‌توانيد يك دستگاه تريد ميل ( دوي ثابت ) تهيه كرده و با سرعت متوسط ( در حالت بدون شيب ) روي آن راه برويد . نهايتا اگر امكان هيچيك را نداشتيد بجاي پياده روي به همان مدت حركات ملايم نرمشي انجام دهيد . سؤال 41 : آيا مي‌توان بجاي پياده روي از دوچرخه ثابت استفاده كرد ؟ جواب : خير . دوچرخه ثابت مانند پياده روي نمي‌تواند وزن را كاهش دهد . بعلاوه استفاده از دوچرخه ثابت بعلت فشار زيادي كه به پاها وارد مي‌آورد ران‌ها و باسن را بزرگ مي‌كند . در صورتيكه مايل هستيد در خانه ورزش كنيد از دستگاه دوی ثابت ( تريد ميل ) استفاده كنيد . سؤال 42 : من آرتروز زانو و كمردرد دارم و پزشك معالجم پياده روي را برايم ممنوع كرده ، تكليف من چيست ؟ جواب : تا زماني كه پزشك معالجتان اجازه نداده است پياده روي نكنيد زيرا ممكن است بيماري شما بدتر شود . فعلا فقط رژيم غذايي خود را اجرا و به ساير توصيه‌ها عمل كنيد . بتدريج با كاهش وزن آرتروز و كمردرد شما بهتر مي‌شود . هرزمان كه به شما اجازه داده شد مي‌توانيد پياده روي را شروع كنيد. سؤال 43 : نظر شما در مورد دويدن براي لاغري چيست ؟ جواب : اگر چه دويدن براي سلامتي مفيد است ولي براي كاهش وزن توصيه نمي‌شود زيرا هر ورزشي كه به بدن فشاري را تحميل كند در نهايت موجب مقاومت بدن شده و روند كاهش وزن را متوقف مي‌كند . بعلاوه مدتي پس از قطع آن چاقي بازگشت مي‌كند . البته دویدن آرام کمتر این حالت را ایجاد میکند. سؤال 44 : آيا شما با ليپوساكشن موافق هستيد ؟ جواب : تقريبا خير . اگر كسي چاقي عمومي‌دارد براي كاهش وزن تنها نياز به رژيم غذايي و تحرك كافي دارد و اگر از چاقي موضعي رنج مي‌برد آخرين اقدام لازم ليپوساكشن است . يعني در ابتدا بايد از يك رژيم غذايي مناسب پيروي و به حد كافي ورزش كند و در كنار آن از محصولات و دستگاه لاغري موضعي استفاده نمايد . چنانچه با انجام اقدامات فوق چاقي موضعي همچنان پا برجا باشد مي‌تواند با ليپوساكشن آن را رفع كند. به هر حال بخاطر داشته باشيد كه ليپوساكشن يك نوع عمل جراحي است و خطرات خاص خود را دارد . سوال 45 : آيا امكان دارد كسي كه با ليپوساكشن چربي‌هاي اضافه را برداشته مجددا چاق شود ؟ جواب : پاسخ مثبت است. اگر كسي بيش از نياز روزانه خود غذا بخورد قطعا چاق خواهد شد . در نتیجه پس از انجام ليپوساكشن چاقي مجددا برگشت مي‌كند . جراحاني كه عمل ليپوساكشن انجام مي‌دهند به بيماران خود تاكيد مي‌كنند كه مقدار غذاي خود را كنترل كنند وگرنه مجددا چاق خواهند شد . www.pezeshkonline.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 213]
-
گوناگون
پربازدیدترینها