تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 29 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):مردم را به غير از زبان خود، دعوت كنيد، تا پرهيزكارى و كوشش در عبادت و نماز و خوبى...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866378479




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

۱۰ نکته کلیدی در تغذيه


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: با توجه به افزایش بیماری های قلبی عروقی و انواع سرطان ها و تاثیر تغذیه سالم در پیشگیری از آنها در این مجال به ده ماده غذایی بسیار مفید، اشاره می نماییم. لازم به ذکر است که مصرف این مواد ضروری است: 1- نان سبوس دار: نان تهیه شده از دانه های کامل (همراه با سبوس) به دلیل دارا بودن ویتامین های گروهB، بخصوص ویتامین B1و سایر ویتامین ها و موادمعدنی مفید، مواد مغذی فراوانی را به بدن می رسانند، بنابراین وجود آنها در سبد غذایی خانواده ضروری است. 2- سیب زمینی: سیب زمینی یکی دیگر از مواد حاوی نشاسته است. بخش اصلی غذای روزانه افراد را مواد کربوهیدراتی یا نشاسته ای تشکیل می دهند، سیب زمینی حاوی کربوهیدرات، ویتامین C، پتاسیم و فیبر می باشد. لازم به ذکر است لایه های نزدیک به پوست درصد بیشتری از مواد مغذی را در خود جای می دهند. 3- کلم بروکلی: کلم بروکلی و سایر سبزیجات با برگ سبز تیره، حاوی ویتامین C، کاروتنوئیدها، اسید فولیک و سایر مواد مغذی مفید هستند. مصرف کلم بروکلی برای مبتلایان به دیابت و همچنین افرادی که از بالا بودن چربی های خون رنج می برند بسیار توصیه می گردد، این سبزی مغذی هم به شکل خام و هم به شکل پخته قابل استفاده می باشد. 4- هندوانه: هندوانه از میوه های بسیار مفید و حاوی ویتامین های A وC و کاروتنوئیدها می باشد. علاوه بر آن به دلیل دارا بودن مقدار قابل توجهی آب، قادر است بخشی از نیاز بدن به مایعات را تامین نماید. تنها به افرادی که تری گلیسیرید بالایی دارند و افراد دیابتی احتیاط در مصرف آن توصیه می گردد. 5- حبوبات: حبوبات دارای مقدار قابل توجهی پروتئین، انواعی از ویتامین ها، اسید فولیک و فیبر می باشند و کم بودن چربی، آنها را به یک منبع غذایی بسیار مفید تبدیل نموده است. همچنین انواعی از آنها نظیر عدس حاوی ماده معدنی مفید و ضروری آهن می باشد. البته چنانچه از مشکلات گوارشی پس از مصرف حبوبات رنج می برید، برای کاهش مشکلات، آنها را قبل از مصرف خیس کرده و بعد از مصرف نیز از عرق نعناع یا رازیانه مصرف نمایید. 6- کاهو: بخصوص برگ های سبز تیره کاهوهای ایرانی منابع مغذی و مفید برای ویتامین A، Kو C هستند، همچنین حاوی فیبر زیادی می باشند. مصرف آن به افراد دارای بیماریی های قلبی و عروقی، چربی خون و دیابت توصیه می گردد. لازم به ذکر است مصرف کاهو برای پیشگیری از انواع سرطان ها مفید می باشد. 7- اسفناج: اسفناج سرشار از اسیدفولیک، حاوی ویتامین C، کاروتنوئیدها، فیبر و کلسیم می باشد. اسفناج در درمان افسردگی و کم خونی ناشی از کمبود اسید فولیک بسیار موثر است. 8- پرتقال: پرتقال و سایر مرکبات سرشار از ویتامین C، اسید فولیک، پتاسیم و فیبر هستند، برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی بسیار مفید هستند و با توجه حاوی آنتی اکسیدان ها می باشند در پیشگیری از سرطان موثر به شمار می روند. 9- جو: غلات بخصوص جو دوسر با دارا بودن فیبر قابل حل در آب به کاهش کلسترول بد(LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) بسیار کمک می نماید و از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند. 10- شیر: شیر با دارا بودن پروتئین های مناسب برای بدن، ویتامین B2 و کلسیم از مواد غذایی بسیار مناسب بشمار می آید. مصرف شیر پیش از خواب به دلیل دارا بودن ماده سروتونین برای آرامش اعصاب توصیه می گردد. www.asemansafety.ir




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 245]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن