ويتامين E بدنمان را از چه طريقي تامين كنيم؟

واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران جوان: ويتامين E بدنمان را از چه طريقي تامين كنيم؟
ويتامين E يكي از آنتي اكسيدانها بوده و بهتر است با فوايد اين ويتامين و نقش هاي مهم آن در بدن آشنا شويد.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، ويتامين E (توكرفرول) به عنوان يك آنتي اكسيدان قوي در كليه بافتهاي بدن نقش مهمي را ايفا مي‌كند.

ويتامين E نقش مهم و تعيين كننده اي در جلوگيري از ابتلا به سرطان، تقويت باروري و پيشگيري از پيري و جلوگيري از شكنندگي پوست دارد.

ويتامين E مقاومت سلولهاي پوست را افزايش مي‌دهد و با تقويت عناصر تشكيل دهنده اين بافت از تاثير عوارض آسيب رسان نور خورشيد جلوگيري مي‌كند.

مصرف ويتامين E سبب توليد اسپرم در مردان و جلوگيري از سقط جنين در زنان مي‌شود و همچنين براي درمان نازايي، قاعدگي هاي دردناك و خشكي هاي حاصله از يائسگي مورد استفاده قرار مي‌گيرد.

ويتامين E در موادي مانند غلات، نان سبوس دار، سبوس گندم، بادام زميني تازه، بادام، گردو، زيتون، سويا، روغن آفتابگردان، تخمه آفتابگردان، سبزي هايي مانند كلم، كاهو، اسفناج، مواد لبني ماهي، تخم مرغ، خامه تازه، جگر گاو و جو دارد .

لازم به ذكر است، به دليل كلسترول بالا در زرده تخم مرغ نبايد زياد آن را مصرف كرد و نيز جگر داراي كلسترول بسيار بالايي بوده كه مصرف آن بايد بسيار محدود شود و همچنين خامه و مواد لبني و پرچرب هم نبايد خيلي مصرف كرد.

مصرف آنتي اكسيدانها به ميزان اندازه و لازم براي بدن ضروري است و در صورت صلاحديد پزشك مي‌توان اقدام به مصرف قرص هاي ويتامين E كرد و در حال حاضر علاوه بر تجويز آن از سوي پزشكان پوست به منظور حفظ جواني و طراوت پوست در ديگر حوزه هاي پزشكي نيز به عنوان عامل ضد بروز بيماري سرطان به وسيله پزشكان متخصص و با صلاحديد آنها تجويز مي شود.

همچنين استفاده از كرم هاي موضعي حاوي آنتي اكسيدانها به منظور جلوگيري از تاثير زيان آور راديكالهاي آزاد توصيه مي شود./عط

دوشنبه|ا|29|ا|خرداد|ا|1391

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران جوان]

[مشاهده در: www.yjc.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 56]