تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 7 دی 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):گناه نکردن آسان تر از طلب توبه است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1845747637




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

8 راه طلايي براي كاهش درد پريود


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: دردهاي پيش از پريود(قاعد گي) يكي از شايعترين شكايات خانمها درطول اين دوره مي باشد ، همچنين تغييرات خلق و يا احساس فقدان انرژي گاهي به حدي است كه فرد را از انجام زندگي روزمره عاجز مينمايد. البته از جمله راههاي درماني توصيه شده توسط پزشكان مصرف قرصهاي ضدبارداري و مسكن است كه شايد خيلي از شما مصرف كرده باشيد اما در اين مقاله ما به چند توصيه غير دارويي كه توسط دكتر مائو پزشك مشهور طب چين نوشته شده است جلب مي نماييم. 1- اسيدهاي چرب اساسي بيشتري مصرف نماييد : مطالعات زيادي نشان داده، كه مصرف اين اسيد هاي چرب كه عمدتا در غذاهايي مانند ماهي هاي آبهاي سرد مثل سالمون و همچنين آجيل ها مثل گردو ، بادام و يا دانه هايي مانند كنجد و قلوس وجود دارد،سبب كاهش علائم ديسمنوره (علائم قبل از قاعدگي)مي گردد. 2-غذاهايي كه بايد يك هفته قبل از شروع قاعدگي مصرف نماييد: يك هفته قبل از شروع پريود بهتر است ازاسفناج(مي توانيد آنرا بخارپز كرده وبا ماست ميل نماييد كه بسيار هم خوشمزه است) ،تمشك وگردواستفاده كنيدوهمچنين از زعفران ،رازيانه ، ترخون ،تره فرنگي، موسير،فلفل سياه ،دارچين و پوست پرتقال بيشتري در موقع طبخ غذاها استفاده نماييد. 3-از چاي هاي زير استفاده نماييد : چايي بابونه ، سنبل الطيب و گل گاوزبان، تمشك وسرخ وليك در كاهش درد وايجاد آرامش در شما بسيار موثرند.هريك از اين دم كرده ها را مي توانيد بطور مجزا تهيه وبه دلخواه خود مصرف نماييد. لازم به ذكر است كه اين چاي هاي گياهي در واقع گنجينه هاي علم پزشكي شرق است كه به ما به ارث رسيده وبا مصرف بجا مي توانيد از آنها بسيار بهره ببريد. 4- مكملهاي منيزيوم مصرف نماييد : در بعضي از خانمها به دليل كاهش سطح منيزيوم خون ، دچار دردهاي پيش ازقاعدگي مي گردند ، لذا توصيه مي گردد، يك هفته قبل از پريود، شروع به مصرف روزانه 500 ميليگرم به علاوه 50 ميليگرم ويتامين B6 نماييد كه بسيار در كاهش دردو گرفتگي هاي زير شكم بسيار مفيد است. 5- يك ليست تهيه كنيد: حتما تا حالا متوجه شديد كه يك هفته قبل از پريود به بعضي غذاها حساسيت و واكنش نشان مي دهيد و گاهي سبب تشديد ناراحتي شما در طول دوره قاعدگي مي گردد، لذا به شما توصيه مي كنيم تا ليستي از اين غذاها تهيه نموده ودر دوره هاي بعد از مصرف آنها خودداري نماييد 6-تمرينات ورزشي وفكري انجام دهيد: برخلاف گذشته كه توصيه به استراحت مي شد اما در طب چيني توصيه به انجام ورزشهاي فيزيكي و فكري آرام و در حد متوسط مي گردد(مانند ورزشهاي تايي چي ، يوگا ). اين سبب مي گردد تا شمادر آرامش و تعادل بيشتري به سر ببريد. 7-از خوردن نمك، الكل، كافئين، و........خودداري نماييد : ممكن است شما نسبت به خوردن اين مواد اشتياق زيادي داشته باشد اما بايد بدانيد كه بسيار در تشديد مشكلات شما موثرند واگر واقعا نمي توانيد در برابر آنها مقاومت كنيد، حداقل مصرف متوسط و كمي از آنها داشته باشيدوياشكلات بخوريد! 8- نفس عميق : در مواقعي كه بسيار كلافه و مضطربيد، پنج باراز راه بيني نفس عميق بكشيد و بيرون دهيد ، خواهيد ديد كه در تخفيف درد وعلائم شما بسيار موثراست banoo.net




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 558]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن