عادت‌هاي نادرست؛ تهديد عليه سلامت

واضح آرشیو وب فارسی:همشهری: عادت‌هاي نادرست؛ تهديد عليه سلامت
مهارت‌هاي زندگي > فرد - همشهري آنلاين - زهره باني:
بسياري از ما عادت‌هاي نادرستي در زندگي داريم كه چون به آنها خو گرفته‌ايم متوجه مضرات آن نيستيم. اما اين بدان معني نيست كه اين عادات غلط قابل اصلاح نيستند

متاسفانه بسياري افراد هستند كه تسليم عادات غلط در زندگي هستند كه نتيجه آن بيماري و كاهش طول عمر است.

بياييد نگاهي به فهرست اين عادت‌هاي نادرست داشته باشيم شايد زمينه‌اي براي اصلاح آنها شود.

- سيگار كشيدن

سيگار كشيدن ريسك و شرايط مرگ‌آوري مثل بيماري‌هاي قلبي وابتلا به سرطان به خصوص سرطان‌هاي ريه و گلو را افزايش مي‌دهد. بر اساس تحقيقات انجام شده در امريكا، سيگار سالانه موجب 443000 مرگ در اين كشور مي‌شود. در ضمن تركيبات شيميايي سيگار خاصيت ارتجاعي پوست را از بين برده و باعث ايجاد چين و چروك در پوست مي‌شود.

- بدون محافظ در مقابل آفتاب قرار گرفتن

آفتاب زيادي و بي محافظ مي‌تواند منجر به سرطان پوست شود. بنا براين بايد پوست با كرم‌هاي ضدآفتاب محافظت شود. و در ساعات ميانه روز از قرار گرفتن در معرض آفتاب، يا استفاده از تخت‌هاي برنزه جدا اجتناب شود.

- استفاده از دارو

استفده از مواد مخدر (حتي به عنوان مسكن براي دردهاي شديد) يا استفاده نادرست از داروهايي كه پزشك تجويز كرده است، مي‌تواند آسيب‌هاي جدي به اندام‌هاي داخلي بدن وارد كند.

- رژيم غذايي نادرست و ضعيف

رژيم سرشار از چربي و كالري و فاقد ميوه و سبزيجات به هيچ عنوان يك رژيم غذايي غني محسوب نمي‌شود زيرا اين نوع رژيم فقط باعث چاقي و گرفتگي عروق مي‌شود. و بيماري‌هايي مثل سكته، حمله قلبي، اتساع عروق و فشار خون بالا را با خود به همراه دارد. به علاوه، در مورد ميزان قند و هيروكربن موجود در رژيم غذايي هم بايد مراقبت لازم صورت گيرد زيرا هر دوي اين مواد مي‌تواند منجر به بيماري ديابت شوند.

- كم تحركي

تحقيقات نشان مي‌دهد كساني كه داراي سبك زندگي نشسته، ساكن و كم تحرك هستند،‌ بيشتر در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار دارند. هر كس بايد روزانه حداقل 10 هزار قدم بردارد به اضافه اينكه هفته‌اي سه يا چهار روز، حداقل به مدت 45 دقيقه ورزش كند. توجه كنيد كه حركات ورزشي بايد تركيبي از حركات قلبي- عروقي مثل دويدن و شنا كردن و حركات سنگين مثل وزنه زدن باشد.

- كمبود حمايت اجتماعي

تحقيقات مي‌گويند افرادي كه از حمايت‌هاي محكم خانوادگي يا دوستان برخوردارند كمتر دچار استرس مي‌شوند و نسبت به كساني كه تنها زندگي مي‌كنند از سلامت و طول عمر بيشتري برخوردارند.

حمايت اجتماعي

- عدم رعايت بهداشت

رعايت اصول اوليه و پايه‌اي بهداشت از مهمترين عوامل براي داشتن يك زندگي سالم است. به عنوان مثال عدم شستشوي مرتب دستها باعث ابتلا و شيوع سرماخوردگي و آنفلوانزا مي‌شود يا مسواك نزدن مرتب دندان‌ها، علاوه بر پوسيدگي دندان‌ها و التهاب و ورم لثه‌ها، باعث ايجاد مشكلات تنفسي مي‌شود.

- داشتن سطح بالاي استرس

استرس زياد موجب بيماري‌هاي زيادي در طول زندگي مي‌شود كه از همه بدتر افزايش احتمال ابتلا به زوال عقل است. استرس زياد باعث افزايش ترشح هورمون كورتيزول شده كه باعث نگهداري چربي مي‌شود. پس سعي كنيد با انجام حركات ورزشي، خواب كافي، و پيدا كردن سرگرمي كه آرامش بخش باشد، استرس را از وجود خود دور كنيد.

- عدم مراجعه مرتب به پزشك

همواره پيشگيري كليد سلامت است. مراجعه مرتب به پزشك مي‌تواند كمك موثري در حفظ سلامت باشد زيرا با پايش مرتب فشار خون، ميزان قند خون و ... فرد مي‌تواند هر مشكلي را در همان مراحل اوليه پيدا و درمان كند. ضمن اينكه بنا بر شرايط سني، بيماري‌هاي ارثي و سن و جنس فرد، انجام غربلگري مرتب سينه، سنگ دستگاه گوارش و ... از ضروريات است.

En.amerikanki.com

پنجشنبه|ا|18|ا|اسفند|ا|1390

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: همشهری]

[مشاهده در: www.hamshahrionline.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 170]