محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828757727
كاهش ابتلا به كمر درد با تقويت عضلات شكم
واضح آرشیو وب فارسی:ابتکار: كاهش ابتلا به كمر درد با تقويت عضلات شكم
دانش‌وسلامت- تقويت عضلات شكم ميزان ابتلا به كمر درد و در موارد وجود كمر درد، شدت آن را كاهش مي‌دهد.
دكتر بهزاد حيدرپور، متخصص پزشكي ورزشي، با بيان اين مطلب اظهار داشته: انجام ورزش‌هايي مثل شنا، پياده‌روي و دوچرخه‌سواري مي‌تواند در كاهش ابتلا به كمر درد مفيد باشد. وي گفته: افرادي كه كار آنها مستلزم بلند كردن اجسام سنگين است يا ورزشكاراني كه با وزنه سروكار دارند بايد حتما از كمربندهاي پهن محافظ كمر استفاده كنند. دكتر حيدرپور با تاكيد برخودداري از پوشيدن كفش‌هاي پاشنه بلند به مدت طولاني، خاطرنشان كرده: در هنگام ايستادن طولاني مدت هر از گاهي به روي ديوار تكيه كنيد تا از فشار بر روي كمر كاسته شود. از سوي ديگر بايد توجه داشت كه هم تشك‌هاي خيلي نرم و هم تشك‌هاي سفت سبب كمردرد مي‌شوند لذا از تشك مناسب استفاده نمائيد. وي تاكيد كرده: هرگز اجسامي را كه براي شما سنگين هستند بلند نكنيد. در هنگام بلند كردن اجسام، كمر بايد عمود بر زمين و نه خم شده به جلو باشد بايد اجسام را در حالي‌كه نزديك بدن شما هستند با زانوها بلند كنيد. دكتر حيدرپور همچنين به ايسنا گفته: تحت فشار قرار گرفتن ريشه‌هاي عصب نخاعي مي‌تواند سبب بروز درد و تير كشنده و بي‌حسي و گزگز شدن در اندام تحتاني شود كه علل مختلفي از جمله پارگي و فتق ديسك، تنگي كانال نخاعي و تنگي كانال عبوري ريشه‌هاي عصبي دارد. دكتر حيدرپور در پايان تصريح كرده: معمولا تغييرات تخريبي در ديسك‌ها از دهه سوم شروع شده و اين تغييرات سبب كاهش توان ديسك در انجام خاصيت ضربه‌گيري و مستعد تخريب مي‌شود.
ارسال نظر
شنبه|ا|6|ا|اسفند|ا|1390
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ابتکار]
[مشاهده در: www.ebtekarnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 220]
-
گوناگون
پربازدیدترینها