خوب غذا خوردن بچه ها رو شاداب و سالم مي كنه

واضح آرشیو وب فارسی:خراسان: خوب غذا خوردن بچه ها رو شاداب و سالم مي كنه
به طور حتم شما بچه هاي خوب مي دونين براي رشد و سلامتي بدنتون بايد از خوردني هاي مفيد و مقوي استفاده كنين و ورزش و بازي رو در برنامه روزانتون بگنجونين.

استفاده از شير و لبنيات، سبزي و ميوه تازه، گوشت، انواع مغزها مانند گردو، فندق، عسل، تخم مرغ و ... در برنامه غذايي روزانه مي تونه بيشتر نياز بدن شما به ويتامين ها رو تامين كند.

بچه هاي خوب و حرف گوش كن اگه از خواص مواد غذايي اطلاعات كافي داشته باشن، روزي چند وعده از اون ها رو مي خورن تا سالم، پرانرژي و بانشاط باشن. راستي بچه ها، خوبه بدونين ارزش غذايي خوردني ها مثل گوشت، ميوه، سبزي، لبنيات و ... خيلي زياده و بهتره از همين حالا تصميم بگيرين به جاي هله هوله هاي بي خاصيت و بي ارزشي مثل چيپس و پفك از اين نوع مواد غذايي استفاده كنين.

استفاده از مواد غذايي تازه، خوردن صبحونه كامل و مقوي و ميان وعده هاي متنوع و مغذي مي تونه به شما كمك كنه تا درس هاتون رو بهتر ياد بگيرين و سرحال و شاداب تر از هميشه باشين.

صبا 11 سال داره و مي گه: من خواص سبزي هايي مثل كرفس، فلفل، هويج و لوبيا سبز رو مي دونم ولي از طعم و مزه هيچ كدوم خوشم نمي ياد و اون هارو نمي خورم.

آفرين 10 ساله هم مي گه: از وقتي مامانم گفته خواص سبزي خام و تازه بيشتر از سبزي پخته است من هم تصميم گرفتم به حرف مامانم گوش كنم و از سبزي خوردن تازه مثل ريحان، تره و شاهي استفاده كنم.

ساناز 9 ساله هم مي گه: من بدون خوردن صبحونه نمي تونم روزم رو شروع كنم و صبح ها كمي زودتر بيدار مي شم و همراه بزرگترهام كمي ورزش مي كنم و با خوردن صبحونه مفصل مثل نون و پنير ، گردو، كره و عسل يا تخم مرغ سرحال و پرانرژي به مدرسه مي رم.

ساناز اضافه مي كنه: من در طول روز از هم كلاسي هام سرحال تر و شاداب ترم و بيشتر و بهتر از اون ها درس هامو ياد مي گيرم.

فراز 8 ساله مي گه: من خوردني هاي فصل زمستون رو خيلي بيشتر از فصل تابستون دوست دارم. مامانم مي گه فصل زمستون همه بايد از غذاهايي كه خاصيت گرم داره مثل عسل، گردو و كنجد استفاده كنن تا سرما نخورن.

او ادامه مي ده: من فصل زمستون رو به خاطر ميوه هاي خوش طعم و خوش رنگش مثل نارنگي و پرتقال خيلي دوست دارم و از خوردن اون ها خيلي لذت مي برم.

گلاره 8 ساله هم مي گه: من مخلوط شير و عسل، شير و خرما و شيرو موز رو خيلي دوست دارم و هر روز صبح يك ليوان از اون ها رو به همراه صبحانه مي خورم.او اضافه مي كنه: وقتي كوچولو بودم از خواص شير و لبنيات اطلاعي نداشتم و از وقتي كه بزرگ تر شدم و مامانم من رو با خواص و ارزش غذايي شير آشنا كرد، تصميم گرفتم هر روز يك ليوان شير بخورم تا دندونام سالم بمونه و هيچ وقت پوكي استخوان نگيرم.

خوب بچه هاي مهربون، خوبه بدونين همه خوردني هاي خوب و مفيد كه براي رشد و سلامتي بدن ما آفريده شده، نعمت هاي خوب خداي بزرگ و مهربون است كه براي شكر اين همه نعمت بايد به اندازه و درست اون ها رو مصرف كنيم چون خداي مهربون اسراف كاران رو هم دوست نداره.

سه|ا|شنبه|ا|15|ا|بهمن|ا|1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: خراسان]

[مشاهده در: www.khorasannews.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 150]