خوردن شكلات تيره باعث كاهش فشار خون مي شود

واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران جوان: خوردن شكلات تيره باعث كاهش فشار خون مي شود
خوردن روزانه مقداري شكلات تيره مي تواند باعث كاهش فشار خون شود و در نتيجه خطر سكته مغزي را كاهش دهد.

به گزارش سرويس علمي، پزشكي باشگاه خبرنگاران؛ مصرف گاه به گاه خوراكي هاي مورد علاقه تان بهتر از محروم كردن خودتان از آنهاست. در واقع افرادي كه سعي مي كنند راجع به خوردن شكلات فكر نكنند، دو سوم بيشتر از افرادي كه درمورد آن آزادانه صحبت مي كنند، شكلات مي خورند.

براساس اين گزارش مصرف چند تكه شكلات تيره در روز خيلي آسان تر از تغييرات ناگهاني در عادات غذايي براي كاهش فشارخون است.

گفتني است كه شكلات علاوه بر خاصيت هاي خود پر از چربي و كالري است بنابراين زياده روي در خوردن آن براي قلب خوب نيست.

وبه همين خاطرتوصيه مي شود بيشتر از هر چيزي از خوردني هاي مفيد و سالم مثل ميوه ها استفاده كنيد چراكه خوردن ميوه ميل به خوردن خوراكي هاي شيرين را از بين مي برد و كم كالري است ولي متاسفانه بعضي از افرادي كه رژيم مي گيرند، خوردن اين خوراكي كم كالري را ناديده مي گيرند.

به گفته اين گزارش ميوه ها و سبزيجات طيفي از پلي فنول ها را علاوه بر ويتامين ها و مواد معدني به بدن مي رسانند، بنابراين مصرف روزانه پنج وعده ميوه و سبزيجات در روز بهترين راه حفاظت از قلب است.

همچنين خوردن ميوه با كاهش وزن همراه است به طوريكه در يك مطالعه اي، خانم هايي كه 3 عدد سيب كوچك به غذاي روزانه شان اضافه كردند طي 10 هفته بدون گرفتن رژيم 2 پوند (حدود 500 گرم) وزن كم كردند.

اين گزارش مي افزايد: اگرچه ميوه حاوي مواد قندي طبيعي است اما سطح قند خون را بالا نمي برد . علاوه بر اين ميوه حاوي مقدار فراواني آب و فيبر است و كالري كمي نيز دارد. حتي الامكان روزانه 3 واحد ميوه بخوريد اما هرگز آبميوه هاي پركالري مصرف نكنيد. در ضمن، ميانگين كالري در هر فنجان ليموي تازه 50، انگور60، توت فرنگي 70 و مركبات 75 است./ح

جمعه|ا|30|ا|دي|ا|1390

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران جوان]

[مشاهده در: www.yjc.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 93]