تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 29 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام حسن عسکری (ع):عبادت کردن به زیادی روزه و نماز نیست، بلکه (حقیقت) عبادت، زیاد در کار ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866396077




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

راه هاي افزايش قددركودكان چيست؟


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: عوامل مختلفي در رشد قدي كودكان و نوجوانان موثر است از قبيل: ارث، وضعيت تغذيه، ورزش و عوامل هورموني. البته تغذيه نقش مهمي در رشد كودكان و نوجوانان به عهده دارد. از جمله عوامل تغذيه‌اي كه در رشد تاثير مهمي دارند عبارت‌اند از: پروتيين با كيفيت بالا: شامل: پروتيين‌هاي حيواني از قبيل تخم‌مرغ، شير و لبنيات، انواع گوشت قرمز (گوسفند و گوساله) و گوشت سفيد (مرغ، پرندگان و ماهي). البته مصرف مخلوطي از پروتيين‌هاي گياهي مانند غلات و حبوبات يا غلات و مغزها يا حبوبات و مغزها نيز موجب افزايش كيفيت پروتيين مصرفي مي‌شود. ويتامين A: در جگر، كره، زرده‌تخم‌مرغ و نيز منابع گياهي مانند سبزي‌هاي داراي برگ سبز، همچنين پيش‌سازهاي آن در سبزيجاتي مانند هويج، گوجه‌فرنگي و ميوه‌هايي مانند: زردآلو، طالبي، هلو، شليل، آلو و خرمالو وجود دارد. ويتامين D: در بدن و از طريق تابش مستقيم نور خورشيد به پوست توليد مي‌شود. ضمنا در ماهي‌هاي چرب مقدار مناسبي از اين ويتامين وجود دارد. كلسيم و فسفر: بهترين منبع كلسيم و فسفر لبنيات مي‌باشد. يد: بهترين منبع يد؛ ماهي و محصولات دريايي است. روي: اين ماده معدني در پروتيين‌هاي حيواني و گياهي به مقدار مناسب وجود دارد. البته جذب روي موجود در پروتيين‌هاي حيواني بهتر از پروتيين‌هاي گياهي است. انرژي: انرژي مورد نياز براي رشد، از طريق مصرف كربوهيدرات‌ها (مواد قندي – نشاسته‌اي) و چربي‌ها تامين مي‌شود. البته بهتر است چربي مصرفي از نوع روغن‌هاي گياهي مايع بخصوص روغن زيتون (در حد متعادل) باشد. براي افزايش قد كودكان لازم است با مشاوره دقيق تغذيه‌اي و با توجه به شرايط سني، جنسي و فعاليت كودك رژيم غذايي كافي، متناسب و متعادل تنظيم شود. چه توصيه‌هايي براي بهبود تغذيه سالمندان داريد؟ تغذيه سالمندان از اهميت ويژه‌اي برخوردار است؛ زيرا سالمندان آسيب‌پذيرتر از ساير گروه‌هاي سني هستند و در صورت عدم رعايت اصول بهداشتي و تغذيه صحيح ممكن است در معرض اختلالات و عوارض خطرناكي قرار گيرند. سالمندان ممكن است در معرض پوكي استخوان، چاقي يا لاغري، كم خوني، افزايش چربي‌هاي نامطلوب خون، عوارض قلبي – عروقي، افزايش فشار خون و برخي اختلالات ديگر قرار گيرند. براي پيشگيري از پوكي استخوان و حفظ سلامت دندان‌ها لازم است از شير و لبنيات به ميزان كافي (حداقل سه واحد در روز) استفاده نمايند. جهت پيشگيري از افزايش چربي‌هاي نامطلوب خون، افزايش فشار خون و عوارض قلبي – عروقي، بايد از مصرف غذاهاي سرخ كرده و مواد چرب خودداري نمايند و از چربي‌هاي گياهي مايع و بخصوص روغن زيتون به ميزان متعادل استفاده كنند. همچنين مصرف نمك و گوشت قرمز را در برنامه غذايي خود محدود نمايند. براي پيشگيري از كم خوني بهتر است از گوشت سفيد مانند مرغ و ماهي استفاده كنند (بخصوص مصرف ماهي دو بار در هفته، به صورت كباب شده يا بخارپز). در ضمن مصرف مركباتي كه حاوي ويتامين C هستند همراه با منابع گياهي (مانند سبزيجات، حبوبات و مغزها) مفيد است زيرا جذب آهن موجود در منابع گياهي را افزايش مي‌دهد. مصرف ميوه و سبزي و سالاد به علت داشتن فيبر بالا، براي سلامتي سالمندان بسيار مفيد است. در صورتي كه به دلايلي از قبيل: مشكلات دنداني، ناراحتي‌هاي گوارشي يا ساير عوارض، قادر به مصرف سبزي خام يا سالاد نيستند، بهتر است از سبزيجات پخته استفاده نمايند. در ضمن پياده‌روي و ورزش مناسب و متعادل براي حفظ سلامتي، شادابي و طول عمر سالمندان عزيز بسيار مفيد است. يادآوري مي‌شود كه رعايت تعادل غذايي و تناسب در مصرف موادغذايي گوناگون بسيار مهم است و بهتر است با توجه به شرايط سني، جنسي، فعاليت، اسكلت بدني و همچنين نيازهاي خاص فيزيولوژيك (از جمله در بيماري‌هاي مختلف) رژيم غذايي دقيق فرد سالمند تعيين گردد kibod.com پایگاه اینترنتی




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 290]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن