بهترين زمان خواب نيم روز براي هر فرد چه موقع و چقدر است؟

واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: /سالم زندگي كنيم/بهترين زمان خواب نيم روز براي هر فرد چه موقع و چقدر است؟

خبرگزاري دانشجويان ايران - علوم پزشكي تهران سرويس : سلامت/بهداشت و تندرستي تحقيقات جديد نشان مي‌دهد كه خواب بعد از ظهر به كاركرد حافظه بلندمدت كمك مي‌كند. همچنين اين مطالعات نشان مي‌دهد كه 90 دقيقه خواب نيمروز، به حافظه كمك بسياري مي‌كند. به گزارش ايسنا منطقه علوم پزشكي تهران البته هنوز اطلاعات دقيقي از پردازش مغز هنگام خواب فهميده نشده، اما نتيجه اين تحقيقات نشان مي‌دهد، احتمال دارد خواب نيمروزي، سرعت حافظه را تقويت كند. براي تعيين بهترين زمان خواب نيمروز، بهتر است بدانيد ساعت دروني بدن شما از چه نوعي است. اگر اختيار كامل داشته باشيد تا برنامه روزانه تان را تنظيم كنيد، چه زماني به بستر مي رويد و چه زماني از خواب بر مي خيزيد؟ خواب نيمروز به مدت يك ساعت، باعث بهبود هوشياري تا 10 ساعت مي شود. مطالعه بر روي خلبانان نشان ميدهد كه 26 دقيقه خواب كوتاه در هنگام پرواز (درحالي كه هواپيما توسط كمك خلبان هدايت مي شود)، سبب افزايش كارايي تا 34 درصد و هوشياري عمومي تا 54 درصد مي شود. همچنين تحقيقي انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان داد كه چرت زدن به مدت 45 دقيقه توانايي يادگيري و به خاطر سپردن را افزايش مي دهد. چُرت زدن فشارهاي روحي را كم مي كند و خطر حمله قلبي و سكته، ديابت و افزايش وزن را كاهش مي دهد. چُرت زدن باعث مي شود تا شما منطقي تر، سالم تر و ايمن تر باشيد؛ اما نيازمند به شناخت بدن خود هستيد تا بدانيد چگونه بهترين خواب نيمروز را داشته باشيد. اگر تمايل داريد تا صبح زود مانند ساعت 6 از خواب برخيزيد و حوالي ساعت 9 تا 10 شب به بستر رويد، بهترين زمان خواب روزانه شما ساعت 1 تا 1 و نيم بعد از ظهر است. اما اگر دوست داريد تا پاسي بعد از نيمه شب بيدار باشيد و حوالي ساعت 8 تا 9 صبح بيدار شويد، دروازه خواب روزانه شما اندكي ديرتر باز مي شود يعني حوالي ساعت 2 و نيم تا 3 بعد از ظهر.انتهاي پيام

يکشنبه|ا|4|ا|اسفند|ا|1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايسنا]

[مشاهده در: www.isna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 115]