يك سمن براي مقابله با پرخوري‌‌

واضح آرشیو وب فارسی:همشهری: يك سمن براي مقابله با پرخوري‌‌
اجتماع > نهادها - در دنياي مدرن امروز، آدم‌ها دور هم جمع مي‌شوند تا دردهايشان را وسط بگذارند بلكه بارشان سبك شود.

دور هم‌نشيني‌هاي مدرن ويژگي‌هاي مخصوص به‌خود دارد و همه افراد گردآمده حداقل يك خواسته و يك ويژگي مشترك دارند. دور هم‌نشيني‌هاي سنتي تنها به بهانه رفع دلتنگي و ديدو‌بازديد بود و هنوز هم اين خاصيتش را حفظ كرده اما دور هم‌جمع شدن‌هاي امروزي ربطي به سابقه همخوني و يا آشنايي قديمي ندارند؛ يك گروه، يك بهانه و يك نشست هفتگي. طبيعي است كه در اين نشست‌ها دوستي‌هاي خوبي هم شكل بگيرد اما محور اصلي اين نشست‌ها درمان يك درد مشترك است، يعني به هر حال هر شركت‌كننده مي‌بايست براي برطرف شدن مشكلش تلاش كند در غيراين صورت ضرورتي ندارد هر هفته در جلسه گروه حاضر شود اما اگر در ميان راه سستي‌‌اي ايجاد شد مسلما تمام هم‌گروهي‌ها حاضرند براي حل مشكل كمك كنند. بهانه نياوريد خودتان بهتر از هر كسي مي‌دانيد كه چاق هستيد يا نه؟ و خوب مي‌دانيد كه چاقي بر اثر پرخوري است. ‌اين باور كه آب هم بخورم چاق مي‌شوم آن‌قدر منطقي نيست كه با تكيه به آن اضافه‌وزنتان را به حال خود رها كنيد. راه‌هاي زيادي براي برطرف كردن وزن اضافي وجود دارد كه طرفداران زيادي هم دارند. از روش‌هاي عمل جراحي و بالون معده گرفته تا قرص‌هاي لاغري، رژيم‌هاي غذايي و ورزش مداوم همه و همه از جمله راهكارهايي هستند كه با پوشش‌هاي مختلف عرضه مي‌شوند و به هر حال مخاطبان خاص خود را دارند. بسياري از مشتريان اين روش‌ها موفق شده‌اند به خواسته‌هايشان برسند و گروهي نيز سرخورده از تلاش‌ فراوان، همچنان با مشكلشان دست به گريبان هستند.

انجمن پرخوران گمنام از گروهي تشكيل شده كه تلاش مي‌كنند تا بر پرخوري‌شان مسلط شوند. شركت‌كنندگان در جلسات هفتگي اين انجمن با در ميان گذاشتن مشكلاتي كه با آن روبه‌رو هستند از ديگر افراد مي‌خواهند تا راه‌حل‌هايي پيشنهاد دهند. اين جلسات هر هفته در سراسر كشور برگزار مي‌شود و افرادي كه مايلند پرخوري را ترك كنند مي‌توانند با شركت در جلسه‌هاي اين انجمن خود را ياري كنند.

يك جلسه

ساعت 7 بعد از ظهر جلسه در يك سالن 30-24 متري كه با صندلي‌ها و چهارپايه‌هاي پلاستيكي ساده پر شده شروع مي‌شود. اگر زود برسيد مسلما مي‌توانيد صندلي خالي براي نشستن پيدا كنيد در غيراين صورت راهي نيست جز آنكه روي يك چهارپايه بنشينيد و به‌خودتان قول بدهيد كه هفته آينده زودتر برسيد.

جلسه‌ها معمولا يك منشي، ‌يك گرداننده، يك خوشامدگوي زن و يك خوشامدگوي مرد و يك مسئول پذيرايي دارند. هنگام ورود از سوي مسئول خوشامدگويي مورد استقبال قرار مي‌گيريد و جايي براي نشستن به شما پيشنهاد مي‌شود. گرداننده جلسه از تجربه‌هايي مي‌گويد كه تا‌كنون پشت سرگذاشته؛ اين تجربه‌ها ممكن است به دوران خوش لاغري برگردد و احساس ناخوشايندي كه پرخوري در او ايجاد كرده‌است. ممكن است از ميزان كاهش وزنش نيز به شما اطلاعاتي بدهد و عواملي كه در پرخوري‌اش مؤثرند براي شما توضيح دهد و از شما هم بخواهد كه تلاش كنيد تا هر آنچه را كه به پرخوري وادارتان مي‌كند بازيابيد.

همه اين توضيح‌ و تفسيرها بيشتر از 15 دقيقه طول نخواهد كشيد و منشي جلسه بي‌هيچ ملاحظه‌اي زمان را كنترل مي‌كند تا جلسه هرچه مفيد‌تر برگزار شود. پس از آن منشي اجازه مي‌دهد تا مشاركت افراد شركت‌كننده شروع شود و زمان مشاركت را هم اعلام مي‌كند؛ مثلا هر نفر 2تا 3 دقيقه مي‌تواند صحبت كند. گرداننده جلسه از داوطلبان مي‌خواهد تا براي مشاركت اعلام آمادگي كنند.

تا اينجا شما به‌عنوان شركت‌كننده فقط نقش يك ناظر بيروني را بازي مي‌كنيد و به‌عنوان يك شنونده حاضر هستيد. از اين مرحله به بعد مشاركت آغاز مي‌شود و شركت‌كنندگان در جلسه فعال مي‌شوند. هركس كه مايل است مشاركت كند دستش را بلند مي‌كند و با اجازه گرداننده جلسه، صحبتش را شروع مي‌كند. به‌نظر مي‌رسد هيجان‌انگيزترين بخش ماجرا همين مشاركت باشد چرا كه هر داوطلب سعي مي‌كند تا حال روحي‌اش را براي ديگران بازگو كند و راه‌هايي را كه براي كنترل پرخوري در پيش گرفته شرح مي‌دهد. ‌البته جلسه يك موضوع خاص دارد كه داوطلبان بايد حتما درباره موضوع جلسه حرف بزنند به عنوان مثال ممكن است موضوع جلسه احساس‌باشد و تمامي كساني كه مايلند در جلسه مشاركت كنند بايد درباره احساس‌شان سخن بگويند؛ اينكه چه احساسي دارند و از پيشرفتشان احساس رضايت دارند يا نه. حتي افراد از ترس‌هايشان هم مي‌گويند؛ ترس از چاق‌شدن، ترس از برخورد ديگران، ترس از اينكه نتوانند روش‌شان را ادامه دهند يا حتي برخي افراد ممكن است نگران ترس‌هاي فرزندانشان باشند در هر صورت تجربه‌هايي كه پشت سرگذاشته شده مهم‌ترين محور جلسه ‌است.در همان وقتي كه مشاركت انجام مي‌شود كاغذ و قلمي در اختيارتان قرار مي‌گيرد تا اگر سؤالي داريد بنويسيد و پس از تمام شدن وقت مشاركت، به سؤال‌ها پاسخ داده مي‌شود. به اين ترتيب پرسش‌ها از سوي گرداننده جلسه خوانده مي‌شود و از ميان جمع، افرادي با در اختيار گذاشتن تجربه‌هاي مشتركشان به سؤال‌ها پاسخ مي‌دهند.

تازه‌واردها

اگر تازه وارد باشيد حالا نوبت شماست، مي‌توانيد تصميم بگيريد كه در جلسه شركت فعال داشته باشيد يا همچنان نقش يك شنونده و بيننده را بازي كنيد، در غيراين صورت خودتان را به جمع معرفي مي‌كنيد. ممكن است شرايط معرفي قدري براي‌تان سخت باشد اما مطمئن باشيد كه هيچ اجباري به انجام اين كار نداريد و مي‌توانيد بقيه ماجرا را هم به سكوت برگزار كنيد اما به نفعتان است كه فعال باشيد و دستتان را بالا ببريد تا در جمع همدردهايتان بگوييد: من.... پرخور هستم و تمام گروه به شما سلام مي‌كنند كه ممكن است از اين سلام گروهي انرژي نخستين براي شروع كار را كسب كنيد، يك پلاك خوش آمديد و يك برگه كه آدرس و ساعت برگزاري جلسه‌هاست به شما مي‌دهند تا اگر مايل بوديد در جلسه‌هاي ديگر هم شركت كنيد. اغراق‌آمز نيست اگر گفته شود كه فضاي حاكم بر جلسه شما را به ادامه كار ترغيب مي‌كند؛ به هر حال به يك بار امتحان كردنش مي‌ارزد.

پنهان‌كاري نكنيد

هر چند چاقي يك عامل بيروني است كه با اضافه وزن و بالارفتن سايز اندام و سر خوردن عقربه ترازو سنجيده مي‌شود اما مهم‌ترين دليل چاقي دريافت انرژي بيشتر از ميزان مصرف است؛ ‌يعني شخص بيش از ميزان مورد نياز مواد‌غذايي و انرژي دريافت مي‌كند و بي‌آنكه بتواند آنها را به مصرف برساند در بدنش انبار مي‌كند و به‌تدريج اين انبارها به شكل لايه‌هاي چربي در سراسر بدن خودشان را نشان مي‌دهد. هر چند نخستين كسي كه اين پديده را كشف مي‌كند خود فردي است كه دچار اضافه وزن شده ولي معمولا اين دسته افراد تلاش مي‌كنند تا مسئله را براي مدتي پنهان نگه دارند.وقتي دكمه شلوارتان به سختي بسته مي‌شود، وقتي پله‌هاي كوچكي در شكمتان پديد مي‌آيد يا آستين ‌لباس‌هايتان برايتان زحمت ايجاد مي‌كند شما نخستين نشانه‌هاي اضافه وزن را دريافت كرده‌ايد. هر چقدر تلاش كنيد تا شكمتان را فشاردهيد و دكمه شلوارتان را ببنديد تغيير در اصل موضوع ايجاد نكرده‌ايد، ايجاد توقف در روند افزايش وزن در نخستين گام به واقع‌بيني نياز دارد. اگر از آن دسته آدم‌هايي هستيد كه تلاش مي‌كنيد چشمتان را بر تغييرات ببنديد ممكن است دچار غفلت شويد و دير اقدام كنيد.
بزرگ‌ترين لطف شركت در جلسات انجمن پرخوران گمنام كه ممكن است براي شما داشته باشد تن دادن به واقعيت است؛ اينكه شما بپذيريد كه پرخور هستيد. وقتي با واقعيت روبه‌رو شديد راه‌هاي تغيير آن را مي‌توانيد انتخاب كنيد.

دلايل چاقي

چاقي ممكن است به‌دليل استرس، داروي مصرفي، يائسگي، ريزه‌خواري، كار شبانه، بي‌تحركي يا بي‌توجهي به حجم غذا باشد. واقعيت اين است كه از 25 تا 50سالگي به‌طور ميانگين حدود 10 كيلوگرم به وزن افراد افزوده مي‌شود.

تنها وزن يك پنجم از مردم تغيير نمي‌كند. دليل چاق‌شدن اين است كه در 20، 35 و 50 سالگي غذاهاي يك شكل نمي‌خوريد و به همان اندازه فعاليت نداريد.

دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي كشورمان به تازگي اعلام كرده است كه سالانه 10درصد به جمعيت داراي اضافه وزن تهران افزوده مي‌شود درحالي‌كه اين آمار در ديگر نقاط كشور پايين‌تر است و مهم‌ترين دليل براي تفاوت ميان اين آمارها را جايگزيني غذاهاي آماده با ارزش غذايي كم و انرژي بالا به جاي غذاهاي سنتي عنوان كرده‌است.

وجود استرس‌، ‌ترس، نگراني، ‌حس‌عدم‌امنيت و غم و اندوه سبب مي‌شود تا فرد براي فرار از اين افكار مخرب به پرخوري روي‌آورد و از آنجا كه بسياري از افراد شناخت كافي درباره شرايط خود ندارند يافتن دلايل پرخوري نيازمند بررسي دقيق‌تر زندگي است.

انجمن پرخوران گمنام ( OA) براساس آنچه در پايگاه اطلاع‌رساني‌اش آمده براي ياري رساندن به افرادي است كه از بيماري پرخوري اجباري در عذابند. اين انجمن تشكيل يافته از زنان و مرداني كه به‌طور مرتب گرد هم مي‌آيند تا تجربه، اميد و قدرتشان را در اختيار يكديگر بگذارند تا از اين طريق بتوانند مشكل مشتركشان را حل كرده و بر بيماري پرخوريشان غلبه كنند و اين پيام را به ساير پرخــورهاي بي‌اختيار برسانند و اين اصول را در زندگي به كار بندند.
اگر شما هم يكي از ما هستيد ما موهبت پذيرفته شدن را به شما پيشكش مي‌كنيم.

شنبه|ا|17|ا|دي|ا|1390

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: همشهری]

[مشاهده در: www.hamshahrionline.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 373]