محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827831633
عادت هاي سالم تغذيه اي براي كاهش استرس و اضطراب
واضح آرشیو وب فارسی:هموطن سلام: عادت هاي سالم تغذيه اي براي كاهش استرس و اضطراب
انواع غذاهاي بدون چربي يا كم چربي در كاهش اضطراب نقش دارند در عين حال بهتر است روش هايي به غير از غذا خوردن براي كاهش اضطراب انتخاب شود.
داشتن عادت هاي سالم در زمينه تغذيه مي تواند فرد را آرامش داده و از بروز استرس جلوگيري كند در عين حال بهتر است روش هايي به غير از غذا خوردن براي كاهش استرس و اضطراب انتخاب شود.
دكتر معصومي، متخصص تغذيه گفت: داشتن عادت هاي سالم در زمينه تغذيه مي تواند فرد را آرامش داده و از بروز استرس جلوگيري كند.
وي تصريح كرد: با اندازه گيري دقيق خون بايد از افت فشار خون جلوگيري شود و از وعده هاي غذايي منظم، ساده و سالم استفاده شود، همچنين استفاده از ميوه هاي تازه و آب ميوه ها به عنوان طعم دهنده هاي شيرين نيز در كاهش استرس موثر است.
معصومي استفاده از جوشانده هاي گياهي و مصرف غذاهاي حاوي تريپتوفان را تسكين دهنده دستگاه عصبي دانست و خاطرنشان كرد: مصرف مقداري پروتئين در طول روز نيز باعث كاهش خستگي در شرايط استرس مي شود.
وي افزود: انواع غذاهاي بدون چربي يا كم چربي در كاهش اضطراب نقش دارند در عين حال بهتر است روش هايي به غير از غذا خوردن براي كاهش اضطراب انتخاب شود.
اين متخصص تغذيه تاكيد كرد: ورزش روزانه، استفاده نكردن از داروهاي آرام بخش در شرايط استرس، زمان بندي اهداف و انتخاب اهداف واقعي، يادگيري مهارت هاي مديريت زمان و تهيه فهرست آنها از مهم ترين عادات سالم غير تغذيه اي در كاهش استرس است.
سه|ا|شنبه|ا|20|ا|اسفند|ا|1387
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: هموطن سلام]
[مشاهده در: www.hamvatansalam.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 304]
-
گوناگون
پربازدیدترینها