تأثير استرس بر پوست شما

واضح آرشیو وب فارسی:اطلاعات: تأثير استرس بر پوست شما

سالهاست كه، استرس با خيلي از مسائل بهداشتي و سلامتي در ارتباط است. براي مثال فشار خون بالا و ميگرن ممكن است علائمي باشند كه در زندگي ما وجود دارند. اما آيا مي‌دانستيد يكي از اولين جاهايي كه استرس نشان داده مي‌شود، پوست ما است؟ پوست بزرگترين عضو بدن است.

مثل خيلي از مردم، شايد فكر كنيد كه پوست يك مانع است براي بيرون نگه داشتن تاثيرات منفي محيطي است، اما پوست يك عضو پر مشغله از ارتباطات مستقيم و غير مستقيم با مغز است.

استرس

هر زمان كه ما عصباني مي‌شويم يا احساس سرخوردگي پيدا مي‌كنيم، هيپوتالاموس به غده هيپوفيز علامت مي‌دهد، اين غده يك پيام شيميايي را به غدد فوق كليوي مي‌فرستد. سپس غده فوق كليوي كورتيزول ـ يك هورمون استرس اصلي ـ را توليد مي‌كند. اين طريق محور فوق كليوي ـ هيپوفيز ـ هيپوتالاسمي ناميده مي‌شود، و اخبار ظرف چند ثانيه در طول آن مخابره مي‌شوند. زماني كه كورتيزول وارد سيستم مي‌شود، با تمام اعضاي بدن ارتباط برقرار مي‌كند و به عنوان واكنش به استرس سبب التهاب مي‌شود. التهاب اكسيدان‌ها را كه باعث تخريب سلول مي‌شوند توليد مي‌كند.

التهاب كوتاه مدت براي مبارزه با بيماري كمك كننده است، اما التهاب مزمن شديدا به ضرر بدن است و زمينه ساز انواع مختلف بيماري‌ها (از قبيل ديابت، آسم و ورم مفاصل) است. وقتي كه يك روزنه پوست ملتهب مي‌شود، ضخيم‌تر و متورم‌تر شده و امكان مسدود شدن آن بيشتر مي‌شود.

زماني كه كلاژن ملتهب مي‌شود، ماتريكس تجزيه شده و منجر به بروز چروك مي‌شود. آكنه، چروك، خشكي و درد با التهاب ظهور پيدا مي‌كنند ـ آنها شاخص‌هاي آشكار ساز درون بدن هستند.

تاثير احساسي

اغلب همه ما سعي مي‌كنيم از تاثيرات خارجي مانند، مصرف شكلات،گرد و غبار، نور آفتاب و حتي، آب و هوا در حالت پوست خود گله كنيم.

اما اغلب علت واقعي بد بودن پوست در يك روز، احساسي است. مثلا وقتي به اداره يا سوپرماركت مي‌رويد و با دوست خود برخورد مي‌كنيد، او به محض ديدن شما مي‌پرسد: چه شده؟

معده درد، دروني است، اما بيماري است كه نمي‌توانيد آن را پنهان سازيد. در مورد پوست هم به همين طريق است: شما مجبوريد كه نه تنها با چگونگي احساس خود بلكه با چگونگي عكس‌العمل مردم رفتار كنيد.

زماني كه پوست شروع به بهبود يافتن مي‌كند، مردم فورا متوجه مي‌شوند و به شما مي‌گويند كه خيلي خوب به نظر مي‌رسيد.

آيا درمان در يك شيشه جا مي‌شود؟

امروزه، درمان‌هاي ضد پيري در داروخانه‌ها و فروشگاه‌هاي بزرگ به فراواني يافت مي‌شوند.

خانم‌ها حتي در سنين جواني اين محصولات را خريداري مي‌كنند، كه نشانه‌اي از اين است كه شما هميشه نگران تأثيرات استرس هستيد. حتي سطوحي از استرس زيانبار در نوجوانان گزارش شده است و تأثير آن روي پوست آنها مشخص است. اخيرا تحقيقي نشان داده است كه در زمان امتحانات آكنه در نوجوانان 23درصد بيشتر مي‌شود. اين افزايش به خاطر ميزان بيش از حد سبوم (sebum)،چربي كه روزنه‌هاي پوست را مسدود مي‌كند و باعث آكنه مي‌شود، نيست بلكه عامل آن التهاب است.

چگونه استرس را مهار كنيم؟

اغلب عادات سلامتي ما اولين چيزهايي هستند كه زمان اسـترس آنها رابه فراموشي مي سپاريم، ممكن است ورزش را حذف كنيم، سيگار بكشيم، تنقلات بخوريم، برنامه‌هاي روزمره مراقبت از پوست خود را از ياد ببريم و از خانواده و دوستان خود كناره‌گيري كنيم. بايد شيوه كنترل را ياد بگيريم.

باور كنيد يا نه، خيلي از محرك‌هاي استرس در اين مقوله جاي دارند.

آماده بودن براي زمان‌هاي استرس و استراحت دادن به خود از اولين قدم‌ها به سوي كنترل استرس هستند. و با كار كردن روي مسائل كوچك شروع كنيد ـ اين كار تاثيري مثبت روي مغز دارد و هورمون‌هاي استرس را كاهش مي‌دهد.

* يك هم پيمان پيدا كنيد. يك دوست، خويشاوند يا روانپزشك و درباره وقايع مربوط به خود صحبت كنيد نه اينكه منزوي شويد.

* بر خلاف روال معمول پيش برويد؛ در آن زمان شايد تمايل داشته باشيد ورزش را حذف كنيد يا خوراكي‌هاي بي فايده بخوريد، اما همه اينها در آخر منجر به بدتر شدن اوضاع مي‌شوند.

* ورزش كنيد؛ پياده روي به مدت 15 دقيقه در روز سبب افزايش سطح اندورفين و مواد شيميايي موجود در مغز كه بهبود دهنده خلق و خو هستند، مي‌شود.

* راهي براي آرام گرفتن و استراحت پيدا كنيد؛ مي‌توانيد بدن خود را ماساژ دهيد، يا يوگا و مديتيشن را انجام دهيد، هر چيزي كه تاثير آرام بخش دارد.

* بخوابيد! خواب ضد التهاب است، زمان التيام، هنگامي است كه كورتيزول در پايين‌ترين سطح خود قرار دارد. به اندازه كافي بخوابيد تا بتوانيد از عهده كارها برآييد.

* آينه بزرگ‌نمايي را دور بيندازيد؛ اين آينه سبـب مي‌شــود كه از پوست خود عيب جويي كنيد.

بدن و ذهن بيشتر از آنچه كه فكرش را بكنيم با هم در ارتباط هستند. همه ما اين توانايي و لياقت را داريم كه هر روز با گام‌هاي هر چند كوچك استرس را كمتر كنيم.

تغييرات خيلي ساده در شيوه زندگي خود بدهيد، و ببنيد كه در پي آن صورت شما زودتر از اينكه تصور كنيد، نتايج را نشان مي‌دهد.

سه|ا|شنبه|ا|20|ا|اسفند|ا|1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: اطلاعات]

[مشاهده در: www.ettelaat.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 156]