تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 30 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):نماز كليد همه خوبی هاست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

کلینیک زخم تهران

کاشت ابرو طبیعی

پارتیشن شیشه ای اداری

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

تور بالی نوروز 1404

سوالات لو رفته آیین نامه اصلی

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

ساندویچ پانل

ویزای ایتالیا

مهاجرت به استرالیا

میز کنفرانس

تعمیرگاه هیوندای

تعمیرگاه هیوندای

تعمیرگاه هیوندای

اوزمپیک چیست

قیمت ورق سیاه

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1854863432




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

«من» بهتر


واضح آرشیو وب فارسی:قدس: «من» بهتر
آغاز هر فصل فرصتي است براي بازنگري و مراقبت بيشتر از خود، حال هشت نكته ساده را براي بهتر شدن روزهاي زندگي توصيه مي كنيم.

* يك بشقاب پر از خوراكي هاي خوب
خوردن روزانه يك بشقاب ميوه يا انواع سبزيهاي خام، آنتي اكسيدانهاي مفيد را براي مبارزه با سرطان به ارمغان مي آورد. در ضمن فيبر مورد نياز بدن هم تأمين شده و وزنتان هم كنترل مي شود.
* چرت بزنيد تا پيروز شويد
طي روز حتماً يك چرت كوتاه بزنيد با كاهش استرس و خواب كوتاه روزانه احتمال خطر حمله قلبي كم مي شود.
* مراقب نور خورشيد باشيد
اگر چه در زمستان اغلب روزها ابري است، ولي حتماً از كرم ضد آفتاب و مرطوب كننده استفاده كنيد. قديمي ها عقيده داشتند: «رنگ رخساره خبر مي دهد از سر درون» پس اگر دوست داريد چهره اي سالم داشته باشيد پوست خود را پاك و نرم و شفاف نگه داريد.
* افزايش حس خوشبيني
مهم نيست كه چه چيزي باعث خنده مي شود. بهترين تمرين و ورزش مخصوص ماهيچه هاي شكم و اندام داخلي، همين خنده است، چون خنده باعث آزاد شدن سروتونين و دوپامين مي شود كه افزاينده حس «خوب بودن» و «خوشبيني» است.
خنده همانند پادزهري براي معالجه دردهاي مزمن عمل مي كند و باعث مي شود تا افراد سريع تر بهبود يابند.
* آشتي با رنگها
روح خود را با اضافه كردن رنگها شادمان كنيد به اين منظور مي توانيد اتاق خود را به رنگ زرد درخشان يا حتي سبز روشن درآوريد و در روزهاي ابري به محيط خانه نور بيشتري ببخشيد و در نتيجه محيط زندگيتان را دوست داشته باشيد.
* استرس كمتر، شادي بيشتر
استرس داشتن و باقي ماندن در آن كم كم منجر به انواع و اقسام مشكلات مانند بي خوابي، سردرد و فقدان انرژي مي شود. پس به خود مسلط باشيد. به دنبال چيزي بگرديد كه به شما آرامش ببخشد و حتماً آن را انجام دهيد.
* ورزش سه بار در هفته
با انجام ورزش روزانه و قوي كردن بدن، به استحكام تراكم استخوانها، قدرت ماهيچه ها و تناسب اندام كمك كنيد. حداقل 15 تا 20 دقيقه ورزش سه بار در هفته را در برنامه زندگي تان قرار دهيد. از دستگاه هاي ورزشي هم مي توانيد كمك بگيريد.
* يك تصميم گيرنده موفق باشيد
اين كار بستگي به خود شما دارد. اين شما هستيد كه مي دانيد چه چيزي باعث شادي يا اندوه شما مي شود. زندگي خود را به سمتي هدايت كنيد كه به جاي اينكه ديگران براي شما تصميم گيرنده باشند، خود شما بتوانيد انتخاب كنيد. چارجوبها را بشكنيد، آينده را از روي هدف بسازيد، نه از روي پيش فرض ها!
منبع: SouthernlivingMagazien
* طناز زارعي طوسي
 شنبه 28 دي 1387     





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: قدس]
[مشاهده در: www.qudsdaily.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 183]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن