ياد خدا و انس با قرآن ازايجاد استرس درانسان جلوگيري مي كند دردهمين كارگاه آموزشي قرآن و مهارتهاي زندگي مطرح شد:

واضح آرشیو وب فارسی:آفرينش: ياد خدا و انس با قرآن ازايجاد استرس درانسان جلوگيري مي كند دردهمين كارگاه آموزشي قرآن و مهارتهاي زندگي مطرح شد:
كرج - خبرنگار آفرينش
دهمين كارگاه آموزشي قرآن و مهارت هاي زندگي به همت دارالقرآن خانه كارگر و با حضور حجت الاسلام دكترمحمدحسين توانايي عضوهيئت علمي دانشگاه آزاد واحد كرج، درمحل آمفي تئاتر بيمارستان تخصصي البرزشهرستان كرج برگزارشد.
دراين كارگاه كه براي كارگران و كارمندان بيمارستان البرز برگزارشده بود، دكترتوانايي پس ازاجراي مديتيشن نوربراي حاضران ،با اشاره به مفهوم استرس بيان داشت: استرس يا همان فشاررواني ، پاسخ يا واكنش جسماني، رواني و رفتاري فرد به محرك هاي دروني و بيروني است. ازجمله محرك هاي دروني مي توان به بيماري جسمي ، نقص بدني ، عدم موفقيت درجلب توجه ، رقابت ، احساس عدم توانايي درانجام وظيفه ، احساس فقدان مهارت درتشخيص مشكل ، كمال گرايي و... و ازجمله محرك هاي بيروني مي توان به تغييرمحل زندگي ، نوع تحصيل يا كار، افت توانايي ، ازدست دادن دوست ، احساس عدم پذيرش ازسوي ديگران ، استرس هاي گروهي و سازماني ، تغييرات اقتصادي چون ركود ، تورم و... اشاره كرد.
وي ازپيامدهاي جسماني استرس ، مواردي چون افزايش ضربان قلب ، افزايش قند خون، تنگي نفس ، خشكي دهان ، احساس ضعف ، كمردرد و... و همچنين ازپيامدهاي رواني استرس ، مواردي چون عصبانيت ، اضطراب ، افسردگي ، حساسيت ، دلشوره ، احساس ملامت ، بيهودگي ، ناكامي و... را برشمرد و ازپيامدهاي رفتاري استرس ، به بيخوابي ، استعمال دخانيات ، مصرف مشروبات الكلي ، مصرف دارو ، انزواطلبي و گوشه گيري ، كم اشتهايي يا پراشتهايي ، خشونت و... اشاره كرد.
دكترتوانايي همچنين درخصوص راههاي مقابله با استرس اظهارداشت: اولين قدم براي مقابله با استرس اين است كه علت ايجاد آن را جستجو كرده و منبع آن را بشناسيم. آنگاه نسبت به موقعيت جديد و فشارموجود مثبت فكركنيم. بايد به توانايي هاي خود توجه كرده و وظايف خود را در برابرآن فشاربشناسيم. همچنين ازرقابت هاي غيرضروري بپرهيزيم و با جرات و اعتماد به نفس با فشارموجود روبه روشويم. محدوديت هاي خود را بپذيريم ، اوقات فراغت خود را تنظيم و به تغذيه مناسب و كافي توجه نماييم. ضمن اينكه مي توانيم دراين خصوص با صاحب نظران مشاوره كرده ، به طرح هاي آينده بيند يشيم و با استفاده ازمعنا درماني كه همانا درنظرگرفتن معنا و هدف براي زندگي ، ياد خدا ، انس با قرآن ، دعا و مناجات است ، بهره گيريم.
وي يكي ديگرازپركاربردترين روش هاي مقابله با استرس را بهره گيري ازمهارت هاي آرامش ذهن همچون تجسم خلاق ، مديتيشن ، ريلكسيشن و يوگا دانست و در توضيح روش مديتيشن افزود: مديتيشن درواقع به هرعملي اطلاق مي شود كه توجه را به طور خوشايندي درلحظه حال نگه مي دارد. مي توان گفت مديتيشن خلوت گزيني و خلوت نشيني آگاهانه و تماشاي تماميت وجود خود ازفاصله مي باشد و دريك كلام مواجه شدن شجاعانه و حقيقي با لايه هاي دروني خود و بودن درلحظه حاضربا شادماني و سرزندگي است.
حجت الاسلام دكترتوانايي درادامه انواع مديتيشن را با عناوين مديتيشن هاي تمركزي، مديتيشن هاي غيرتمركزي، مديتيشن نور و مديتيشن نوربا مانترا برشمرد و با اشاره به فوايد و آثار انجام مديتيشن اذعان داشت: ازآثارفيزيولوژيك مديتيشن مي توان به افزايش طول عمر، كنترل استرس، كنترل درد و مبارزه با سرطان اشاره كرد.
وي همچنين ازآثاررواني - ذهني مديتيشن ، كنترل بررفتارها و احساسات و افزايش اعتماد به نفس، و نيزازآثار روحي - معنوي آن ، گذشت ، ايثار، فداكاري ، دلسوزي و مثبت انديشي را برشمرد.
لازم به ذكراست كه دارالقرآن خانه كارگرفعاليت خود را ازسال 1385 با مجوزرسمي ازوزارت فرهنگ و ارشاد اسلامي و همچنين سازمان تبليغات اسلامي و با هدف ترويج و توسعه فرهنگ غني قرآني ميان عموم مردم به ويژه جامعه كارگري آغازكرده است. اين دارالقرآن توانسته است ازابتداي فعاليت خود تاكنون بيش از12 هزارنفرازكارگران و خانواده هاي آنها را در17 شعبه فعال خود درسراسركشور، ازآموزه هاي قرآني و ديني بهره مند نمايد.
مديرروابط عمومي دارالقرآن خانه كارگر درخصوص كارگاههاي آموزشي قرآن و مهارت هاي زندگي به خبرنگارآفرينش گفت: ما دراين كارگاه ها 4 موضوع را با عناوين قرآن و تفكر خلاق ، قرآن و نوآوري ، قرآن و تفكرمثبت ، قرآن و مقابله با استرس مورد توجه و بررسي قرار مي دهيم.
محمد صادق محسني كبير همچنين افزود: دارالقرآن خانه كارگر به مناسبت اعياد قربان تا غدير، طرحي را با عنوان "طرح ولايت" برنامه ريزي كرد كه طي آن كارگاه هاي آموزشي قرآن و مهارت هاي زندگي با موضوعاتي مرتبط با محيط هاي كاري ويژه كارگران و كارمندان شاغل برگزارشود. دراين راستا با حدود 200 كارخانه و سازمان و مراكزتوليدي و صنعتي مكاتبه كرديم و تاكنون توانسته ايم 10 كارگاه را درسطح استان تهران براي شركت كارتن ايران ، بيمارستان تامين اجتماعي شهريار، وزارت نفت ، بيمارستان البرز و... برگزارنماييم كه طي اين 10 كارگاه، بيش از800 نفرآموزش ديده اند و براي آنها گواهينامه صادرشده است.
وي ادامه داد: با توجه به اينكه برگزاري دوره هاي بلند مدت آموزشي درسازمان ها و كارخانجات به علت كمبود وقت امكان پذيرنيست ، دارالقرآن خانه كارگر كارگاه هاي آموزشي قرآن را به صورت كوتاه مدت و دوساعته طراحي كرده است.
جمعه 27 دي 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آفرينش]

[مشاهده در: www.afarineshdaily.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 138]