چطور مسواك بزنيد

واضح آرشیو وب فارسی:همشهری: چطور مسواك بزنيد
آموزش- همشهري آنلاين:
مسواك زدن را شايد به‌توان يكي از تثبيت‌شده ترين عادات بهداشتي دانست. اما منظم مسواك زدن به معناي آن نيست كه آن را درست انجام مي‌دهيد.

مسواك زدن ناكافي پلاك‌هاي مملو از ميكروب - ماده سفيدي كه ميان دندان‌ها و نزديك لبه لثه‌ها جمع مي‌شود - را به جاي مي‌گذارد كه باعث پوسيدگي دندان و بيماري لثه مي‌شوند.

مسواك زدن خيلي محكم هم مشكل‌‌‌ آفرين است، زيرا دندان را خراش مي‌دهد و به بافت لثه آسيب مي‌رساند، به طوري كه اتصال محكم و درست لثه با دندان از دست مي‌رود و راه براي عفونت و آسيب جدي‌تر لثه باز مي‌‌شود.

اين هفت توصيه مي‌تواند به تميز كردن درست دندان‌ها كمك كند:

1- دندان‌هاي‌تان را براي مدتي درازتر از آنكه فكر مي‌كنيد لازم است، مسواك كنيد

تحقيقات نشان داده است كه اغلب افرادي كه مدعي هستند، دندان‌هايشان را دو تا سه دقيقه مسواك مي‌كنند، در واقع نيمي از اين زمان را صرف اين كارمي‌كنند. يك مسواك زدن خوب و كامل دست كم دو دقيقه وقت مي‌گيرد، چه از مسواك دستي استفاده كنيد، چه از مسواك برقي.

2- به طور نظام‌دار مسواك كنيد

افراد اغلب زمان بيشتري را صرف مسواك كردن دندان‌هاي جلويي‌شان مي‌كنند، و معلوم شده است كه افراد راست‌دست طرف راست دهان‌شان و افراد چپ‌دست، طرف چپ دهان‌شان را ناديده مي‌گيرند.

برخي از دندانپزشكان توصيه مي‌كنند كه دهان را به چهار ربع تقسيم كنيد و به طور روشمند از بخش بالايي راست به بخش بالاي چپ و بعد به بخش پاييني راست و در نهايت به بخش پاييني چپ دهان برويد.

البته مهمتر از رعايت اين ترتيب پيشنهادي، مسواك كردن كامل هر بخش دهان است.

3 – از مسواكي استفاده كنيد كه موهاي نرم با بلندي‌هاي متغير دارد

مسواك‌‌هاي نرم براي لثه‌ و دندان مناسب‌ترند و معمولا كار تميزكردن ميان دندان‌ها را بهتر انجام مي‌‌دهند.

در تبليغات شركت‌ها در مورد مسواك‌هاي توليدي‌شان اغلب گفته مي‌شود كه اين مسواك‌ها موهاي نرمي دارند، اما تعريف آنها از نرمي متفاوت است، بنابراين لازم است مسواك را امتحان كنيد.

در گذشته مسواك‌ها طوري ساخته مي‌شدند كه موهاي آنها ارتفاع يكسان داشته باشد. اما اكنون مسواك‌ها معمولا داراي موهايي با ارتفاع‌هاي متفاوت هستند. اين طراحي جديد تميزكردن ميان دندان‌ها و شيار ميان دندان‌ها و لثه‌ها را بهبود مي‌بخشد.

4- مسواك‌تان را دست كم هر سه ماه يك بار عوض كنيد

هنگامي كه موهاي مسواك خميده مي‌شوند، كارايي آنها كاهش پيدا مي‌كند و مسواك‌هاي فرسوده با احتمال بيشتري حاوي باكتري‌هاي دهاني‌اند و هر بار كه مسواك مي‌كنيد، دوباره آنها را به دهان شما باز مي‌گردانند. شما بايد مسواك‌تان را تقريبا هر سه ماه يك بار عوض كنيد.

5- مسواك دستي به همان اندازه مسواك برقي خوب است

بسياري از تحقيقات نشان داده است كه مسواك‌هاي معمولي دستي به همان اندازه مسواك‌هاي برقي موثرند. اما ممكن است مسواك‌هاي برقي در تميز كردن بين دندان‌ها بهتر عمل كنند.

افراد سالمندتر ممكن است تمايل داشته باشند از مسواك برقي استفاده كنند، چرا كه قدرت و مهارت دستي‌‌شان كاهش پيدا كرده است. محل دستگيره مسواك‌هاي برقي بزرگتر است و راحت‌تر مي‌توان آن را در دست گرفت و حركت خودكار مسواك هم مسواك زدن را ساده‌تر مي‌كند.

لازم هم نيست كه از مدل‌هاي لوكس و گران‌قيمت مسواك برقي استفاده كنيد، يك مسواك باتري‌‌دار ارزان قيمت هم كفايت مي‌كند.

در عين حال اگر درست مسواك كنيد، همان مسواك قديمي دستي‌تان هم سلامت دندان‌هاي‌تان را حفظ كند.

6- اگر شيوه مسواك زدن‌تان موثر است، به همان شيوه ادامه دهيد

اگر وارد دنياي پژوهش‌ها در مورد مسواك زدن شويد، در خواهيد يافت كه شيوه‌‌هاي مختلفي وجود دارد.

روش باس (Bass) (مسواك زدن با زاويه 45 درجه، با حركت نوساني كوتاه مسواك)، روش باس اصلاح‌شده ، روش Fone (حركت چرخشي مسواك)، روش Charter (مسواك زدن با زاويه 90 درجه و فشردن مسواك ميان دندان‌ها) و روش Leonard (مسواك زدن با حركت ساده به بالا و پايين كه اكثر ما از كودكي همين روش را ياد گرفته‌‌ايم).

اما مسواك زدن كاري است كه در آن هدف، وسيله را توجيه مي‌كند. اگر شما نتايج خوبي از يك روش مسواك زدن به دست مي‌‌آوريد، بهتر است همان شيوه را ادامه دهيد. وگر نه، شايد دندانپزشك‌تان بتواند در اين مورد شما را راهنمايي كند.

7- و بالاخره نخ دندان كشيدن را فراموش نكنيد!

دومين فرمان در بهداشت دندان پس از "مرتب مسواك كنيد"، نخ دندان كشيدن است. مسواك زدن به خصوص از نوع دستي نمي‌تواند به طور كامل بين دندان‌ها را تميز كند. مسواك‌هاي برقي ممكن است از اين لحاظ بهترعمل كنند، اما حتي آنها نيز نياز به نخ دندان كشيدن را برطرف نمي‌كنند.

عادت كردن به نخ دندان كشيدن ممكن است مشكل باشد، به خصوص براي آنهايي كه تنها به مسواك زدن عادت كرده‌‌اند.

اما بايد با خودتان قرار بگذاريد كه زمان كافي به مسواك زدن " و نخ دندان كشيدن" اختصاص دهيد.
جمعه 13 دي 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: همشهری]

[مشاهده در: www.hamshahrionline.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 52]