تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866247264
بادام زمینی دانه ای مفید برای مبتلایان به چربی خون
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: تحقیقات و بررسی های متعدد نشان داده اند، چربی بادام زمینی و كره بادام زمینی برای انسان مفید است. طی یك مطالعه در یكی از دانشگاه های آمریكا، اثرات رژیم غذایی حاوی بادام زمینی و كره آن در كاهش كلسترول خون، با میانگین رژیم غذایی آمریكایی ها مقایسه شد. نتایج نشان داد كه خطر بیماری های قلبی با مصرف متناوب و مكرر بادام زمینی( هر بار به مقدار كم) كاهش می یابد. اثرات رژیم غذایی دارای بادام زمینی 1- كاهش كل كلسترول وLDL كلسترول ( كلسترول بد) 2- حفظ و نگهداریHDL كلسترول ( كلسترول خوب) 3- كاهش تری گلیسیرید همچنین دارای مقدار زیادی چربی غیر اشباع است. بادام زمینی و كره آن، منبع خوب و با صرفه ای از پروتئین هستند و بیشتر ویتامین ها و املاحی را كه به سختی بدست می آیند، تامین می كنند كه این ویتامین ها و املاح شامل اسید فولیك، ویتامینE ، مس، سلنیوم، منیزیم، روی و همچنین رنگدانه های گیاهی و فیبر خوراكی می باشند. * نكته: یك واحد بادام زمینی معادل 2 قاشق غذاخوری بادام زمینی است كه تقریباً به اندازه انگشت شست شما است. بادام زمینی منبع بسیار خوبی از پتاسیم- اسید فولیك- نیاسین- اسید پانتوتنیك- فسفر- منیزیم- روی و ویتامینB1 می باشد. كره بادام زمینی منبع ویتامینB6- اسید فولیك- فسفر- منیزیم- روی و پتاسیم است و نیز منبع بسیار خوب و عالی نیاسین می باشد. وقتی توصیه می شود افراد بایستی دریافت چربی خود را بصورت متعادل تنظیم كنند به این معنا نیست كه بایستی چربی را از رژیم غذایی خود حذف كنند. طبق توصیه های تغذیه ای تا 30 درصد انرژی غذا را می توان از چربی ها بدست آورد و این مقدار مناسبی است . البته نوع چربی كه این 30 درصد را تشكیل می دهد، خیلی مهم است. چربی موجود در بادام زمینی و كره آن: -چربی غیر اشباع پلی ( چربی خوب ) -چربی اشباع ( چربی بد ) -چربی غیر اشباع مونو ( چربی خوب ) * 85 درصد چربی بادام زمینی، چربی غیر اشباع (خوب) است. (50 درصد چربی های غیراشباع مونو و 35 درصد چربی های غیراشباع پلی ) * چربی های غیراشباع، كلسترول خون را پائین می آورند و از این طریق در سلامت قلب مؤثرند. * 15 درصد چربی بادام زمینی و كره آن، چربی اشباع ( بد) است. * بادام زمینی و كره آن، چربی های ترانس ندارند. * چربی های اشباع و ترانس، هر دو باعث افزایش كلسترول خون می شوند. * بادام زمینی و كره آن كلسترول ندارند. میزان مواد مغذی موجود در بادام زمینی و كره آن: بادام زمینی (30 گرم یا 2 قاشق غذاخوری ) كره بادام زمینی ( 30میلی لیتر یا 2 قاشق غذاخوری) مواد مغذی 174 192 انرژی 9/7 گرم 2/8 گرم پروتئین 8/14گرم 3/7 گرم 7/4 گرم 1/2 گرم 0 گرم 5/16گرم 9/7 گرم 5/4 گرم 3/3 گرم 0 گرم چربی غیراشباع مونو غیراشباع پلی اشباع كلسترول 7/5 گرم 2/6 گرم كربوهیدرات 2/2 گرم 8/1 گرم فیبر 130 میلی گرم 151 میلی گرم سدیم 204 میلی گرم 217 میلی گرم پتاسیم 55 میلی گرم 51 میلی گرم منیزیم 2 میلی گرم 9/0 میلی گرم روی 039/0 میلی گرم 04/0 میلی گرم آهن 38 میكرو گرم 24 میكروگرم اسید فولیك 08/0 میلی گرم 03/0 میلی گرم ویتامینB1 6/5 معادل نیاسین(NE) 7/5 معادل نیاسین(NE) نیاسین 08/0 میلی گرم 15/0 میلی گرم ویتامینB6 155 میلی گرم پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 581]
-
گوناگون
پربازدیدترینها