به خودت اعتماد داشته باش

واضح آرشیو وب فارسی:خراسان: به خودت اعتماد داشته باش
بعضي مواقع، وقتي مي خوام كاري رو انجام بدم، ترس برم مي داره كه نكنه كاري رو اشتباه انجام بدم ...

بعضي وقت ها از اين كه مسئوليتي رو قبول كنم، شونه خالي مي كنم، انگيزه انجام دادن خيلي از كارها رو ندارم، دائم فكر مي كنم كه توانايي و مهارت كافي براي انجام دادن كاري رو ندارم، براي همين هميشه خدا در حال منفي بافي هستم.

بعضي از ما جوونا اعتماد به نفس بالايي داريم و بعضي هامون اصلا اعتماد به نفس نداريم. خودمون هم مي دونيم كه اعتماد به نفس باعث اطمينان و آرامش مي شه و براي داشتن يه زندگي بهتر و شاد اعتماد به نفس حرف اول رو مي زنه. اصلا مي دونيد كه اعتماد به نفس چيه؟ به ميزان علاقه، اطمينان و غروري كه ما نسبت به خودمون داريم، اعتماد به نفس مي گن. بعضي از جوونا اعتماد به نفس ندارند، يعني جوونايي كه از لحاظ ظاهري اعتماد به نفس ندارند، زندگي كردن در جامعه هم براشون خيلي سخته! جوري كه ترجيح مي دن توي مهموني ها و جلسه هاي كاري يه گوشه تنها بشينند.نداشتن اعتماد به نفس باعث نداشتن انگيزه و علاقه در جوونا براي پيشرفت در زندگي و نرسيدن به هدفشون مي شه. جووني كه اعتماد به نفس نداره، ممكنه از انجام دادن كارهاي مهم خودداري كنه و بي هدف بشه فقط به اين دليل كه تصور مي كنه، توانايي انجام دادن كاري رو نداره.

اعتماد به نفس پايين باعث افسردگي، احساس بدبختي، ناامني و نداشتن اطمينان و اعتماد به ديگران مي شه كه ممكنه خواسته هاي ديگران رو بر خواسته هامون ترجيح بديم. نداشتن اعتماد به نفس باعث مي شه كه ما خودمون رو مدام سرزنش كنيم و سرزنش هاي دروني برامون آزار دهنده مي شه و در نهايت باعث زمين خوردن ما در هر رقابتي مي شه و انجام دادن هر كاري رو براي ما غير ممكن مي كنه.

درباره اين كه چه چيزي موجب نداشتن اعتماد به نفس مي شه بايد بدونيد كه اين موارد در شرايط مختلف ممكنه ايجاد بشه. در محيط هاي اجتماعي ممكنه با افرادي سر و كار داشته باشيم كه ما رو دست كم بگيرند تا تحقيرمون كنند. محيطي كه در اون به دنيا اومديم و بزرگ شديم روي اعتماد به نفس مون تأثير مي ذاره. كودكي كه هيچ وقت از طرف مادر و پدرش حمايت نشده و ... با اين تفكر بزرگ مي شه كه هيچ كس اونو دوست نداره و براش ارزشي قائل نيست!

محيط كارمون نيز روي اعتماد به نفس مون تأثير مي ذاره اگه مورد تشويق همكاران مون قرار نگيريم و توجهي به ما نشه و همكارانمون وجود ما رو ناديده بگيرند، از اعتماد به نفسمون كم مي شه.

به طور كلي همه در معرض خطر ابتلا به از دست دادن اعتماد به نفس هستند. ممكنه ما آدم ها در بعضي از جنبه هاي زندگي خودمون احساس كمبود اعتماد به نفس كنيم، اما هميشه راه هايي براي مقابله با اين مشكلات وجود داره. به اين راه حل هايي كه بهتون كمك مي كنه تا بتونيد ارزش خودتون رو در نظر خودتون بالاتر ببينيد و اعتماد به نفستون رو زياد كنيد، توجه كنيد:

- خودتون رو با ديگران مقايسه نكنيد: هميشه بايد به ياد داشته باشيد كه انسان ها با هم متفاوت اند و دليلي نداره كه همه ما توانايي هاي يكساني داشته باشيم و كارهاي مشابهي انجام بديم. اگه خودتون رو با هر كسي كه سر راهتون قرار مي گيره مقايسه كنيد، خيلي زود از خودتون خسته و دلسرد مي شيد و نمي تونيد قدرت انجام دادن كاري رو به دست بياريد.

- خودتون رو دست كم نگيريد: بايد سعي كنيم كه استعداد خودمون رو به عنوان يك انسان كشف كنيم. دليل نمي شه كه اگه كسي از ما خوشش نيومد و ما رو فرد جالبي تصور نكرد ناراحت بشيم. مشكل از خودشه نه ما، چون افراد زيادي هستند كه ماهارو دوست دارند و برامون ارزش قائل هستند.

- كارهايي رو كه در انجام دادن اونا موفق بوده ايد سر جمع كنيد ... بايد سعي كنيد روي كارهايي كه در اونا موفق بوديد متمركز بشيد اما اگه چيز به درد بخوري در سابقه كار خودتون پيدا نكرديد اصلا ناراحت نشيد، شايد توانايي، در شما وجود داشته باشه كه هنوز كشفش نكرديد، فهرستي از كارهايي كه انجام داديد رو تهيه كنيد، همين كارها مي تونه اعتماد شما رو دوباره به خودتون جلب كنه.

- به سراغ دل مشغولي هاتون بريد: سعي كنيد تفريحاتي رو براي خودتون درست كنيد كه به اون ها علاقه داريد. ممكنه به كتاب خوندن علاقه داشته باشيد يا به ورزش كردن يا هر كار ديگه اي. هر چه قدر زمان بيشتري رو براي انجام دادن كارهاي مورد علاقه تون اختصاص بديد كمتر وقت براي سرزنش كردن خودتون داريد. از همه مهم تر اين كار باعث مي شه كه شما احساس كنيد كه هدف درست و حسابي داريد.

- با افراد مثبت نشست و برخاست كنيد: گاهي بودن در جمع افرادي كه از خودتون هم دلسردتر و افسرده تر هستند، به ضررتون تموم مي شه. بعضي موقع تنهايي بيشتر به دردتون مي خوره تا اين كه با اين آدما باشيد. سعي كنيد با افرادي نشست و برخاست داشته باشيد كه مي تونند شما رو شاد كنند، اگه دور و برتون دوستان نزديك و خانواده تون كه شما رو قبول دارند، هستند باعث مي شه كه شما هم خودتون رو قبول داشته باشيد.

- در جلسات روان شناسي شركت كنيد: امروزه درمان هاي زيادي براي اين مشكل (نداشتن اعتماد به نفس) پيشنهاد مي شه و مجمع هاي بسياري هم براي اين منظور تشكيل شده كه به اين افراد توصيه شده كه در اين جلسات روان شناسي شركت كنند و كتاب هاي زيادي هم در اين زمينه ارائه مي شه كه مي تونه به شما براي رفع اين مشكل كمك كنه ...

- با ترس خودتون روبه روشيد: روبه رو شدن با اون چه كه از اون مي ترسيد باعث افزايش اعتماد به نفس تون مي شه!

- وقتي موفقيت كسب مي كنيد به خودتون پاداش بديد: هيچ كاري از اين آسون تر نيست كه خودمون براي كمك به خودمون وقت بذاريم!

- هدفتون رو مشخص كنيد: براي به دست آوردن اون تلاش كنيد.

- خطاهاي خودتون رو فراموش كنيد و از تكرار دوباره همون خطا جلوگيري كنيد: خودتون رو به خاطر اشتباهتون و اين كه ممكنه موفق نشيد محدود نكنيد.بايد توانايي هاي خودمون رو بشناسيم و ببينيم كه در چه زمينه هايي ويژه هستيم و بدونيد كه هستند افرادي كه نمي تونند توانايي هاي ما رو ببينند و اين كه نبايد بذاريم كه اين آدما مانعي براي شاد بودن ما باشند، تا بتونيم به اون چيزي كه مي خوايم برسيم.
سه شنبه 12 آذر 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: خراسان]

[مشاهده در: www.khorasannews.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 100]