خواب نیمروزی، بایدها و نبایدها

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

حتی دانشمندان نیز بر این نوع از خواب به خاطر تاثیر مثبت آن بر روی قلب و مغز تاكید داشته اند، اما خواب نیمروزی چطور؟

پیش از این و همواره بر خواب نیمروزی تاكید می.شد و این خواب حتی از سوی حضرت رسول(ص) و ائمه اطهار(ع)نیر توصیه شده است.

حضرت رسول اكرم (ص) در باره خواب می.فرمایند؛«خواب اول روز ، نادانی و خواب نیمروزی نعمت و خواب عصرگاهی،کم خردی است و خواب اول شب(بین دو نماز مغرب و عشاء) باعث محروم شدن از روزی می شود.)

درباره خواب قیلوله چندین روایت در جوامع روایى به نقل از پیامبر اكرم (ص)و معصومان به ما رسیده است.
در روایتى از امام صادق علیه السلام نقل شده است؛«مردى بادیه نشین نزد پیامبر آمد و گفت: اى رسول خدا، من مردى با حافظه قوى بودم و اكنون فراموش كار شده ام.
پیامبر به او گفت: شاید قبلاً به خواب قیلوله عادت داشته اى و آن را ترك كرده اى. بادیه نشین گفت: آرى همین طور است.
پیامبر به او فرمود: به عادت خودت و انجام خواب قیلوله برگرد، ان شاءاللّه حافظه تو دوباره برمى گردد.
همچنین،نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که یک .ساعت خواب بین روز می.تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.
متخصصان کالج آلگنی در پنسیلوانیا تاثیر چرت نیمروزی را روی بهبود وضعیت قلب و عروق پس از یک وضعیت استرس.زا و پرتنش مورد آزمایش قرار دادند و دریافتند کسانی که بین روز حداقل ۴۵ دقیقه خوابیده.اند، میانگین فشار خونشان پس از یک تنش روانی، پایین.تر است.
شبکه خبری ای.بی.سی پیش از این درباره.ی این پژوهش گزارش داد ه بود؛ ساعات طولانی کاری، شیفت.های کاری، افزایش اضطراب و استفاده بیشتر از اینترنت و تلویزیون به ویژه در ساعات پایانی شب همگی از ویژگی.های زندگی در جامعه مدرن امروزی هستند که تاثیر چشمگیری روی کیفیت خواب شبانه دارند.
مطالعات روی ۸۵ دانشجوی سالم نشان داد که ۴۵ تا۶۰ دقیقه خواب بین روز ضمن پایین آوردن فشار خون تاثیر قابل توجهی روی کاهش تنش.ها و استرس.های روانی ناشی از این الگوی زندگی دارد و همچنین کیفیت خواب افراد را بهبود می.بخشد.
این مطالعه در مجله بین.المللی طب رفتاری منتشر شده است.
خواب نیمروزی، بهداشتی نیست
اما در همین حال یك متخصص مغز و اعصاب با بیان اینكه خواب نیمروزی، اصولا از نظر علم پزشكی بهداشتی نیست، عنوان كرد؛ خواب نیمروزی را حتی برای تقویت حافظه نیز توصیه نمی.كنیم.
دكتر فرامرز امیری درگفت.وگو با ایسنا افزود: خواب نیمروزی سبب افزایش مرگ و میر، سكته.های قلبی و سكته.های مغزی می.شود.
وی ضمن بیان این مطلب كه اگر بناست افراد در میان روز، تجدید قوا كنند نباید این میزان استراحت به بیش از 15دقیقه برسد، اظهار كرد: اگر به انجام فعالیتی چون درس خواندن مشغول هستید، این استراحت الزاما به معنای عدم فعالیت و خوابیدن نیست، یك پیاده.روی ساده و یا گوش دادن به یك موسیقی هم می.تواند به عنوان استراحت ذهن در فواصل درس خواندن مفید واقع شود. زیرا مطالعه ممتد نیز موجب افت كاركرد مغز می.شود.
امیری با اشاره به این.كه خواب نیمروزی در علم پزشكی امروز، خواب مضر محسوب می.شود، اظهار كرد: تغییراتی در حین خواب در بدن انسان ایجاد می.شود كه اگر آن تغییرات در روز رخ بدهد این مسئله به ضرر بدن است و برای عروق مغز اثر مخرب دارد و فرد را مستعد ابتلا به سكته.های قلبی و مغزی می.كند.
این متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: كسی هم كه كمبود خواب شبانه دارد بهتر است مشكل خوابش را حل كند نه اینكه بخواهد آن را با خواب بعدازظهر جبران نماید. خواب نیمروزی نه تنها باعث می.شود كاركرد مغزی افت كند بلكه فرد زمان مفید زندگی.اش را نیز از دست می.دهد.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 82]