منابع غذایی مهم برای حفظ سلامت مو

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

بر اساس گزارش سایت اینترنتی هلت دی.نیوز، این كارشناسان فهرستی از فاكتور.هایی را منتشر كرده.اند كه عوامل موثر در ریزش مو هستند. این عوامل عبارتند از...

اكثر مردها و بسیاری از زنان با بالا رفتن سن دچار ریزش مو می.شوند.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، كارشناسان كتابخانه. ملی پزشكی آمریكا می.گویند: علل ریزش مو می.تواند به افزایش سن، عوامل وراثتی و یا تغییرات هورمونی مربوط باشد. البته ریزش. ناگهانی موها اغلب ناشی از عوامل مختلفی شامل استرس جسمی یا احساسی است.
این عوامل عبارتند از:
ـ ابتلا به یك عفونت جدی یا تب شدید
ـ زایمان
ـ تجربه یك جراحی مهم و یا ابتلا به بیماری.های جدی یا ناگهانی كه موجب از دست رفتن خون زیاد می.شود .
ـ قرار گرفتن در معرض استرس شدید احساسی
ـ یك رژیم غذایی نامناسب بویژه اگر حاوی پروتئین اندك باشد
ـ مصرف داروهای خاص مانند داروهای ضد افسردگی یا برخی از داروهای قلب و قرص.های ضد بارداری و یا مسكن.های گروه NSAIDS
بنابراین گزارش، برخی از مواد غذایی تأثیر مهم و بیشتری در سلامت موها دارند. برای مثال پروتئین، اساس و پایه نیاز بافت.های بدن مانند مو، ناخن و پوست است و در مواد غذایی مثل مرغ و ماهی و گوشت قرمز، تخم.مرغ، لبنیات و حبوبات به وفور یافت می.شود. این ماده حیاتی در مواد نشاسته.ای مثل نان، برنج، ماكارونی و حتی سبزی.ها نیز به میزان كمی موجود است.
شیر و لبنیات هم منابع غنی از كلسیم، منیزیم و پروتئین هستند. همچنین مصرف ویتامین.های گروه B یكی از راه.های درمان ریزش مو است. منابع غذایی غنی از این ویتامین شامل جگر، موز، مغز آفتابگردان، ماهی.، مرغ، جوانه گندم، آلوی خشك و غلات سبوس.دار هستند.
آنتی. اكسیدان.ها نیز در حفظ سلامت. موها بسیار موثر هستند كه بیشتر در سیب.زمینی شیرین، هویج، اسفناج پخته، كدو، روی و سلنیوم یافت می.شوند. بیشتر میوه.ها و سبزی.ها منابع غنی از آنتی.اكسیدان.ها هستند. آنتی.اكسیدان.ها مولكول.هایی هستند كه اثر مخرب رادیكال.های آزاد را در بدن خنثی می.كنند و همچنین موجب ساخته شدن تارهای جدید مو و استحكام آن.ها می.شوند.
علاوه بر این.ها، اسید.های چرب امگا ـ 3 و امگا ـ 6 نقش مهمی در حفظ سلامت مو و جلوگیری از خشكی، شكستگی، خارش و شوره سر و در نهایت پیشگیری از ریزش مو دارند.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 133]