7راه برای شکستن منطقه راحتی و داشتن زندگی هیجان.انگیز

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: 7راه برای شکستن منطقه راحتی و داشتن زندگی هیجان.انگیز

زندگی خیلی راحت اسیر رکود و یکنواختی می.شود.
خودتان را عمیق.تر و عمیق.تر در آن منطقه راحت، گرم و نرم و ایمن فرو ببرید.
اما اگر می.خواهید زندگی را ارتقاء دهید، لازم است دیر یا زود پایتان را از آن منطقه بیرون بگذارید. چون در این صورت است که می.توانید تجربیات جدید و هیجان.انگیر به دست آورید؛ در آن صورت است که به جای یکنواختی به آزادی دست پیدا می.کنید.
در زیر به 8 ایده که می.تواند به شما برای بیرون آمدن از منطقه راحتیتان کمک کند، اشاره می.کنیم. بعضی از این ایده.ها این روند را برایتان سریعتر می.کنند. بعضی از آنها هم کارهایی هستند که هیچوقت حتی فکر انجامش را هم نمی.کردید (با فراموششان کرده بودید).
1. با ترس.هایتان روبه.رو شوید، اما قدم به قدم.
این یکی از بهترین راه..ها برای غلبه بر ترس.ها و بیرون آمدن از منطقه راحتی است. آنچه که ما را در منطقه راحتیمان نگه می.دارد معمولاً یک ترس یا روبه.رو شدن با آن ترس است. این برای این دو مشکل راه.حل خوبی است. به شما این امکان را می.دهد کم.کم منطقه راحتیتان را کمی گسترده.تر کنید تا ناراحتی و ترس آن کمتر شود.
مثلاً اگر فردی هستید که در موقعیت.های اجتماعی کمی عصبی و مضطرب می.شوید، ممکن است نتوانید فوراً از کسی درخواست دوستی و آشنایی کنید. ترس از طرد شدن باعث می.شود خیلی از ما اصلاً آن درخواست را مطرح نکنیم.
باید درعوض قدم.های کوچک بردارید. مثلاً اول با آدمها سلام و احوالپرسی کنید. یا سعی کنید در محیط.هایی مثل اینترنت با آد.م.های بیشتری حرف بزنید. بعد مکالمات حضوری در مدرسه یا محل.کار داشته باشید.
می.توانیم بگوییم که باید کم.کم حساسیت خودتان را نسبت به موقعیت.های اجتماعی یا هر چیز دیگری که از آن واهمه دارید، کم کنید. یا اگر بخواهیم خوش.بینانه.تر به آن نگاه کنیم، در خودتان شجاعت ایجاد کنید و منطقه راحتیتان را در این بخش از زندگی گسترده.تر کنید.
ازاینرو، خیلی مهم است که اول ترستان را بشناسید. بعد برای کم کردن تدریجی ناراحتی ناشی از آن برنامه.ریزی مرحله.به.مرحله کنید.
2. یک چیز عجیب را امتحان کنید.
یک راه مشخص برای بیرون آمدن از منطقه راحتیتان این است که یک کار جدید را امتحان کنید. اما یک انتخاب جالب.تر این می.تواند باشد که یک کار عجیب انجام دهید. وقتی چیز جدیدی را انتخاب می.کنید، احتمال اینکه آن را مطابق با شخصیتتان انتخاب کنید خیلی زیاد است. به همین دلیل تجربیاتتان محدود خواهد بود. درعوض، سعی کنید چیزی خارج از شخصیتتان انتخاب کنید. چیزی که اصلاً شبیه شما نیست. کاری که هم خودتان و هم اطرافیانتان باور نکنند که انجامش دهید.
3. آشناییت جدید ایجاد کنید.
این شما را در معرض تجربیات، نقطه.نظرات و علایق جدید قرار می.دهد. منظور این نیست که به همان طریق قدیمیتان با افراد جدید آشنا شوید. سعی کنید بیوگرافی درمورد کسی که هیچ شناختی درمورد او ندارید، به دست آورید. از نویسنده.ای که قبلاً نمی.شناختید یک کتاب بخوانید. در ویکیپدیا درمورد یک موضوع جدید مطالعه کنید.
4. دوستی را با خود همراه کنید.
بیشتر وقت.ها اینکه تنها نباشید راحت.تر است و این برای خیلی از موقعیت.ها صدق می.کند. مثلاً وقت.هایی که می.خواهید پرش احساسی را تجربه کنید که شما را از منطقه راحتیتان بیرون می.کشد.
باید بگوییم که این یکی از محبوب.ترین راه.های بیرون آمدن از منطقه راحتی است. اگر می.خواهید به میهمانی بروید که آدم.های کمی را در آن می.شناسید، بردن یکی از دوستانتان همراه خود راحت.تر به نظر می.رسد. اگر تصمیم گرفته.اید که برای ورزش به باشگاه بروید، مطمئناً همراه شدن با یک دوست پشتکار شما را بیشتر می.کند.
اما همراه کردن دوستان، معایبی هم دارد. اگر در آن میهمانی همراه دوستتان باشید، احتمال اینکه با افراد جدید آشنا شوید کمتر خواهد شد. اگر قرار است با دوستتان به باشگاه بروید، ممکن است باعث شود همه وقت را به حرف زدن بگذرانید و تمرکز کمتری روی تمرینتان داشته باشید.

5. به خودتان آموزش دهید.
منطقه راحتیتان شما را از خطرات خیالی در امان نگه می.دارد. شاید چیزها به آن اندازه که تصور می.کنید ترسناک یا سخت نباشند؟ کمی تحقیق کنید. به دست آوردن کمی اطلاعات درمورد موضوع می.تواند کمی از ترس و نگرانی شما را کم کند.
در گوگل بررسی کنید. کتاب و بلاگ.های مربوط به آن را بخوانید. از کسی که قبلاً آن تجربه را داشته سوال کنید. با اینکارها نه تنها احساسات منفیتان کمتر می.شود بلکه کلی نکات ارزشمند و عملی هم یاد می.گیرید.
6. ذهنتان را با خاطرات مثبت لبریز کنید.
باوجود آنچه ذهن و احساساتتان ممکن است به شما بگوید، بیرون آمدن از منطقه راحتی می.تواند خیلی مفرح باشد. به دفعات قبلی که منطقه راحتی خود را شکستید فکر کنید. روی خاطرات مثبت متمرکز شوید. احتمالاً یادتان خواهد آمد که اصلاً بد نبوده و اتفاقاً بسیار هیجان.انگیز و مفرح هم بوده است.
خیلی.وقت.ها قبل از شروع کاری جدید، خودبه.خود تجربیات منفیمان را به یاد می.آوریم. و خاطرات مثبت و خوشایند گذشته را فراموش می.کنیم. اسیر این تله نشوید. اجازه بدهید که خاطرات مثبت ذهن شما را پر کند.
7. برای ارتقاء وضعیت خودتان از روش.های دیگر استفاده کنید.
درکنار به خاطر آوردن خاطرات مثبت، کارهای زیادی هست که برای ارتقاء موقت وضعیت احساسیتان می.توانید انجام دهید. در زیر به لیست کوتاهی از آن اشاره می.کنیم:
· از موسیقی استفاده کنید. به موزیک.های شاد و انگیزه.دهنده گوش دهید.
· از حرکات بدنتان استفاده کنید. اینکه چطور از بدنتان استفاده کنید بر احساس شما اثر می.گذارد. با اعتمادبه.نفس راه بروید و مطمئن باشید خیلی زود اعتمادبه.نفستان بالا می.رود. اگر با هیجان راه بروید، خواهید دید که خیلی زود احساس هیجان بیشتری خواهید کرد.
· از تخیلتان استفاده کنید. چشمانتان را ببندید. مجسم کنید که چقدر همه چیز عالی پیش خواهد رفت. چقدر احساس عالی و شگفت.انگیزی دارید. این خیلی بیشتر از تجسم منفی کارهایتان کمک.حالتان خواهد بود.
· از مدیتیشن استفاده کنید. راه و روش.های مدیتیشن و تمرکز را یاد بگیرید و بااستفاده از آنها می.فهمید که چقدر برای ایجاد رویکردی مثبت در شما مفید هستند.
· از تنفستان استفاده کنید. از تنفستان می.توانید بعنوان روشی سریع برای آرام کردن خود استفاده کنید.

منبع:مردمان

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 663]