پيشنهاد هشت كارشناس براي پيشگيري از سرطان

واضح آرشیو وب فارسی:شبکه خبر: پيشنهاد هشت كارشناس براي پيشگيري از سرطان
ترجمه؛ حسن سالاري ?چاي سبز بنوشيد

«سرطان پستان شايع ترين سرطان در ميان زنان سنگاپور است. من مي كوشم با نوشيدن چاي سبز بيشتر و فرآورده هاي سويا، خطر دچار شدن به اين سرطان را كاهش دهم. همچنين پنير سويا را با ماهي بخارپز مي كنم، زيرا اسيد چرب هاي امگا-3 در كاهش خطر دچار شدن به سرطان پستان نقش دارد. سرانجام مي كوشم كمبود خوابم را جبران كنم. اگر يافته هاي جديد ما درست باشد، خوابيدن نيز ممكن است خطر دچار شدن به سرطان پستان را كاهش دهد.»

«وون پاي كه» از دانشگاه ملي سنگاپور

?آسپرين بخوريد

«من هر روز صبح آسپرين كودك مي خورم. زياد سبزي و ميوه مي خورم. خيلي به خودم سخت مي گيرم، اما هنوز نتوانسته ام وزنم را آنچنان كه بايد پايين نگه دارم. كارشناسان مي گويند چاقي پس از سيگار دومين عامل خطرساز مهم براي سرطان هاي مرگبار است. من فريفته اين جمله قديمي شده ام كه مي گويد ما همان چيزي هستيم كه مي خوريم. هنوز يك تاس ديگر براي پرتاب داريم، دست كم مي توانيم زمين بازي را به سود خودمان كج كنيم.»

«رابرت وينبرگ» از بنياد پژوهش هاي زيست پزشكي ماساچوست

?آزمايش بدهيد

«من اندكي آسپرين مي خورم. اين دارو خطر سرطان روده بزرگ را 40 تا 50 درصد كاهش مي دهد. همچنين همه آزمون هاي غربالگري را انجام مي دهم. بدبختانه شمار كمي از مردم مي توانند از اين آزمايش هاي آگاهي دهنده بهره مند شوند. بنابراين بايد در پي راه هايي باشيم كه هزينه برخي از اين آزمايش ها را كاهش دهيم.»

«ري دوبيوس» از مركز سرطان اندرسن در تگزاس

?سبزي و ميوه بخوريد

«من در نيجريه بزرگ شده ام و رفتارهايي در من پرورش يافته است كه هنوز هم احساس تندرستي خوبي به من مي دهد. ما بسيار ميوه و سبزي مي خوريم و گوشت قرمز كمتر مي خوريم. ما همواره پرجنب و جوش هستيم. اكنون كه در كشور پيشرفته تري هستم ورزش مي كنم، اما هر از گاهي. با وجود آنچه از آفريقا به ارث برده ام از آفتاب گرفتن بيش از اندازه پرهيز مي كنم.»

«فومي الوپيد» مدير درمانگاه سرطان دانشگاه شيكاگو

?وزن خود را پايين نگه داريد

«من هرگز سيگار نكشيده ام. وزن زيادي ندارم. از آفتاب سوز كردن پوستم پرهيز مي كنم و الكل نمي نوشم. هر روز پياده روي مي كنم. بيش از 30 سال است كه گياهخوارم زيرا كشتن جانوران را دوست ندارم. اما اينكه اينها در كاهش خطر دچار شدن به سرطان سودمند است يا نه، بايد در آينده ديد.»

«تيم كي» از پژوهشگاه سرطان دانشگاه آكسفورد

?برنامه غذايي متعادل داشته باشيد

«مواد غذايي گوناگوني هست كه گمان مي رود از ما در برابر سرطان پشتيباني مي كند. ويتامين D، سلنيوم، كاروتن و ديگر آنتي اكسيدان ها و برخي اسيدهاي چرب. با اين همه من هيچ مكمل غذايي نمي خورم، زيرا به مدرك محكمي براي سودمند بودن اين مواد دست نيافته ام. آنچه يافته ام از برنامه غذايي گوناگون و متعادل مي گويد كه اين مواد در آنها يافت مي شود.»

«كاي تي خاو» از دانشگاه كمبريج

?پدر و مادر خود را به دقت برگزينيد

«من سيگار نمي كشم و اين بهترين كاري است كه هر كسي براي جلوگيري از سرطان مي تواند انجام دهد. من يك مرد اسكاتلندي با پوست سفيد روشن هستم. از اين رو تا مي توانم از آفتاب پرهيز مي كنم و كرم ضدآفتاب به پوستم مي مالم تا از سرطان پوست جلوگيري كنم. نكته ديگر اينكه پدر و مادرتان را به دقت برگزينيد تا از به ارث بردن برخي سرطان ها جلوگيري شود. اما اين كار اندكي دشوار است،»

«ياين مك نيش» از مدرسه پزشكي لندن

?نيك انديش باشيد

«سفارش مي كنم سيگار نكشيد سبزي و ميوه بخوريد، با پزشكان دوست شويد و پيوسته آزمايش بدهيد. همچنين به كوهنوردي بپردازيد شاد و شنگول باشيد و همواره به چيزهاي خوب بينديشيد.»

«ديويد لين» از دانشگاه ديوندي انگلستان

NewScientist, 22Oct.2008
پنجشنبه 7 آذر 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: شبکه خبر]

[مشاهده در: www.irinn.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 65]