فكرهاي اشتباه

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: ● بدنسازی گنج قارون می خواهد
تفاوت هزینه بین وعده غذائی رژیمی با یک غذای بی خاصیت و چربی شاید به اندازه پول یک لیوان نوشابه باشد. امتحان کنید: پیتزا و جوجه کباب. پس بی پولی اصلاً بهانه خوبی نیست. پروتئین بخور و باز هم پروتئین بخور و بدنساز باش.
● سنگین بزن تا بهتر بشی
با شدت تمرین کردن راز پیشرفت در بدنسازی است. اما به چه قیمتی؟! آیا با رباط پاره شدن می توان تمرین کرد؟ پس به آرامی. کنترل کامل بر میزان وزنه ها بیافزائیم. در واقع ما به وزنه مسلط باشیم و اجازه ندهیم وزنه بر ما مسلط شود.
● مقایسه با قهرمانان
بنا به صد دلیل هرکس مشخصات فیزیکی و توانائی های مخصوص به خود را دارد. زدن رکورد دیگران تضمینی برای داشتن عضلاتی خوب نیست. پس خودت را با خودت مقایسه کن و سعی کن پیشرفت داشته باشی. تقلید از قهرمانان تنها در نظم و پشت کار جایز می باشد.
● رژیم زجرآور
رژیم غذائی که قادر به انجام آن نباشیم اصلاً رژیم نیست. در واقع تعریف رژیم غذائی این است که برنامه لازم برای کمیت (مقدار)، کیفیت (تنوع و ***) و زمان (چند وعده و کی) غذا خوردن که با توجه به ***يت (زن و مرد)، سن و وزن و ... تنظیم می شود و در طول زمان اثربخش می باشد. پس رژیمی که شما نتوانید حتی یک ماه آن را انجام دهید از پایه و اساس اشتباه است.
● سونا برای بدنسازی بد است
در واقع سونا دفع مواد زائد بدن از طریق پوست و کمک به تنفس سلولی از طریق تمیزی روزنه های پوست و بهبود عملکرد گردش خون می باشد. اما سئوال من این است که عضلاتی که با فولاد آبدیده شده اند باید از گرما و سرما هراس داشته باشند؟ آنهائی که می گویند اگر سونا بیائیم آب می شویم یک نگاه به خود بیاندازید و شباهت های خود و بستنی را پیدا کنند!!
● بعد از ترک تمرین با وزنه زشت می شویم
در واقع بزرگ ترین بهانه کسانی که با بدنسازی مشکل دارند پشت این خیال باطل پنهان شده است. باید به این افراد متذکر شد تنها کسانی که با استفاده بی رویه از داروها و پُرخوری بیش از حد به افزایش وزن خود فکر می کنند باید منتظر این چنین روزی باشند. حتی یک روز تمرین با وزنه هم در سلامتی و زیبائی آینده ما تأثیر مثبت خواهد داشت به شرطی که درست ورزش بکنیم و سالم غذا بخوریم تا از خاصیت انعطاف پذیری معجزه آسای پوست بهره مند شویم.
● بدنسازها نمی توانند بدوند
این تفکر که بدنسازها نمی توانند بدوند و کوهنوردی کنند ریشه در باور غلط از الگوی بدنسازی دارد. یک بدنساز پیشرفته باید دارای وزنی متناسب و نهایتاً ۱۵ درصد چربی و آب باشد و ایروبیک و هوازی جزء تمریناتشان باشد. پس کسانی که نمی توانند بدوند بدنساز نیستند و باور ما از بدنسازی باید تغییر کند و به الگوهای واقعی نزدیک تر شود.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 133]