6 روش برای كنترل خشم

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: <table dir="rtl" border="0" width="100%" height="167"><tbody><tr><td>
</td> </tr> <tr> <td class="shownewsdetailes">سلامت نیوز : خشم، محصول یك فرآیند فیزیكی و شیمیایی در بدن است كه در پی آن انرژی زیادی آزاد می.شود. مدیریت خشم البته نیاز به آموزش دارد و بكارگیری راه.های مدیریت آن می..تواند نشاط آور هم باشد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از بی.بی.سی، همه می.پندارند زمانی كه واقعاً خشمگین هستند عصبانی شدن آنها چیزی طبیعی است حتی ممكن است این قضیه برای بر.خی افراد كه واكنش بیش از اندازه از خود نشان می.دهند، خشم به یك معضل تبدیل شود كه باید بازنگری شود.

برای اینكه بتوانید خشم خود را مهار كنید باید چیزهای زیادی درباره آن بدانید.

نخست اینكه خشم یك فرایند طبیعی است برای اینكه انسان بتواند انرژی.ها منفی خود را تخلیه كند و خود را سازگار كند. این مسئله به تنهایی چیز بدی نیست اما اگر به درستی مدیریت نشود مشكلات زیادی را پدید می.آورد.

از نگاهی دیگر خشم ماحصل تغییرات فیزیكی و شیمیایی است كه بر اثر فرایند شیمیایی كه در بدن رخ می.دهد و در پی آن آدرنالین ترشح می.شود و سطح زیادی از انرژی از بدن رها می.شود.

یك راه چاره این است كه شما خود را حفظ كنید و تلاش كنید عصبانیت خود را كنترل كنید. این كار سبب می.شود كه شما احساس بهتری داشته باشید به جای اینكه برای هر چیزی واكنش زیادی از خود نشان دهید.
فهم این موضوع و تعمیم آن در رفتارهای شما، ترس از محرومیت یا سرخوردگی را در درون شما هدایت می.كند و اجازه نمی.دهد شما برای بروز ندادن خشم خود سرخورده شوید.

از سوی دیگر اگر شما به عصبانیت خود اجازه دهید كه سركش شود و شما را به هر سویی بكشاند ممكن است به مرور برای تخلیه عصبانیت خود از توهین لفظی به درگیری فیزیكی متوسل شوید كه معمولاً بی.جواب نخواهد ماند.

باید روی دیگر سكه را هم دید. از آنجایی كه عصبانیت سطح بزرگی از انرژی را ایجاد می.كند می.تواند نشاط آور هم باشد. به شرط اینكه حس مسئولیت پذیری و ترس از محرومیت در شما ایجاد شده و با قدرت بیشتری خشم را كنترل كنید.

*عصبانیت خود را مدیریت كنید
لازم است شما از نكات مثبت خشم همان طور كه نكات منفی آن را می.دانید آگاه شوید.
برای هر فردی راه.های متفاوتی برای تخلیه مثبت خشم وجود دارد اما برخی راهكارها برای همه عمومیت دارد كه مهمترین آنها عبارتند از: انجام ورزش.های انفرادی،یادگیری تمركز و مراقبه،فریاد زدن و جیغ كشیدن در مكان.های آرام و جایی كه صدای شما برای دیگران مزاحمت ایجاد نكند،به بالشت مشت زدن و دویدن.
بكار بردن هر یك از این روش.ها سبب می.شود تا شما انرژی ناشی از عصبانیت خود را تخلیه كنید بدون آنكه به خود صدمه بزنید یا دچار سرخوردگی شوید. </td> </tr> <tr> <td>

</td></tr></tbody></table>

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 119]