7 نکته برای اینکه روزتان را با شادابی و تمرکز آغاز کنید

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: رعایت کردن چند نکته کوچک اما مهم در آغاز روز، نقش بسیار مهمی در شادابی و سرزندگی انسان ایفا می.کند.

به گزارش سرویس دانش و فناوری برنا، رعایت کردن چند نکته کوچک اما مهم در آغاز روز نقش بسیار مهمی در شادابی و سرزندگی انسان ایفا می.کند. در این گزارش به 7نکته مهم که پرداختن به آن.ها انسان را سرحال.تر کرده و تمرکزمان را بیشتر می.کند پرداخته.ایم که توجه به آن.ها کمک زیادی به بهبود زندگی می.کند.

جای ساعت کوکی.تان را تغییر دهید
ساعتی را که کوک کرده.اید تا شما را از خواب بیدار کند نزدیک خود قرار ندهید بلکه آن را کمی دورتر از خود بگذارید تا مجبور شوید برای خاموش کردن آن، دست خود را دراز کنید و یا از جایتان بلند شوید. هر نوع حرکت کششی در صبح بخش بیدار کننده مغز را فعال می.کند.

از مصرف کافئین خودداری کنید
این عادت که روزتان را با نوشیدن مایعات حاوی کافئین آغاز کنید کنار بگذارید.
به جای آن سعی کنید یک لیوان آب پرتقال تازه و یا یک لیوان آب داغ با کمی عسل و یا لیموترش بنوشید.

صبح.ها ورزش کنید
انجام دادن حتی چند حرکت کششی و یا درجا زدن باعث بالا رفتن درجه حرارت بدن و در نتیجه افزایش یافتن سوخت و ساز بدن و همچنین فعالیت آنزیم.ها می.شود.

نفس عمیق بکشید
آغاز کردن روز، معمولاً با استرس همراه است. کشیدن چند نفس عمیق موجب می.شود بدن در حالت آرامش و تمدد اعصاب قرار گیرد.

محیط مناسبی مهیا کنید
وضعیت اتاق خواب نقش مهمی در آرامش فرد ایفا می.کند. برای شروع یک روز خوب سعی کنید اتاق خوابتان منظم باشد و طراحی خوبی داشته باشد. وجود گل.های طبیعی در اتاق هم در روحیه دادن به فرد موثر است.

وضعیت بدنی مناسبی هنگام خواب داشته باشید
داشتن حالت بدنی نامناسب هنگام خواب جریان خون را در بدن کاهش می.دهد .این امر باعث می.شود بلند شدن از رختخواب با سختی همراه باشد و فرد احساس کسالت داشته باشد.

صبحانه مناسبی داشته باشید
مهمترین وعده غذایی صبحانه است. از خوردن مواد قنددار مانند شکر پرهیز کنید و سعی کنید مواد حاوی هیدروکربنات و پروتئین مصرف کنید چون باعث می.شوند در ساعات اولیه روز شادابی و هوشیاری.تان حفظ شود.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 147]