پوست تان را با خوردن خوراکی ها برنزه کنید

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

برخی مواد غذایی بیشتر از بقیه به رنگ گرفتن پوست و برخی دیگر نیز به پایدار ماندن این رنگ کمک می.کنند.
چه چیزی بخورم تا بهتر برنزه شوم؟
خوب برنزه شدن یعنی اینکه پوست یک رنگ طلایی زیبا به خود بگیرد، البته می.دانیم که باید پوستمان را در مقابل تهاجمات خارجی (اشعۀ ماوراء بنفش، نمک، باد، آب) نیز محافظت کنیم.خوراکی.های سرشار از کارُتنوئید بخورید.

خوراکی.های سرشار از کارُتنوئید بخورید
کارُتنوئیدها رنگ دانه.هایی هستند که به میوه.ها و سبزیجات رنگ قرمز، نارنجی یا زرد می.دهند.
خانوادۀ کارُتنوئیدها شامل برخی عناصر محافظت کننده از پوست نیز می.شود، خصوصاً:
بتاکارُتن که در هویج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین و... موجود است.
لیپوفن که در گوجه فرنگی وجود دارد.

لوتئین، که در سبزیجات با برگ.های سبز تیره یافت می.شود. مانند کلم پیچ سبز، اسفناج و ... . به خاطر داشته باشید با این که این سبزیجات قرمز یا زرد نیستند ولی فشردگی رنگ دانه.ها در کلروفیلشان پنهان شده است.

و حالا چند خوراکی تابستانی:
آب گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی و هر آنچه که گوجه فرنگی فراوانی داشته باشد.
آب هویج
شکلات سیاه
میوه.های کوچک قرمز رنگ: تمشک، انگور فرنگی سیاه، کران بری.
انگور
سبزیجات پررنگ
چای
لوبیا قرمز

ویتامین.های آنتی اکسیدان بخورید
پس از اینکه در تمام طول سال بدن مان زیر لباس.های بلند بوده، در تابستان ناگهان آن را در معرض نور خورشید قرار می.دهیم. برای کمک به محافظت از بدن در این وضعیت، ویتامین.های آنتی اکسیدان را به مقدار زیاد مورد استفاده قرار دهید: ویتامین.های C و E را.
همه مان به خوبی می.دانیم که ویتامین C را در کجا می.توانیم پیدا کنیم، مثلاً: مرکبات، کیوی، فلفل شیرین، انبه، کلم بروکلی، کلم بروکسل و... .

در حالی که ویتامین E را می.توان از این مواد دریافت کرد: روغن جوانۀ گندم، بادام، فندق و دانۀ آفتابگردان، برخی غلات صبحانه، دانۀ کتان، آووکادو و.. .

امگا 3 بخورید
حالا دیگر نوبت خوردن ماهی است! علاوه بر این کار، تمام روغن.ها و چربی های مورد نیازتان را از ترکیب روغن کُلزا و روغن زیتون تأمین کنید. و یک پیشنهاد مؤثر دیگر، استفاده از دانۀ کتان در سالادتان!
امگا 3 اسیدهای چربی هستند که در ترکیب غشاء سلولی وارد می.شوند، سلول.های پوستی هم در شمار همین سلول.ها قرار دارند.
و البته ....
هر روز، پوست تان را بعد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، با کرم.های بدن و حتی شیرهای بدن مرطوب کنید.

برای آبرسانی به بدن تان از داخل، هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.
هرگز بدون کرم...های محافظت کننده، در مقابل نور خورشید قرار نگیرد.
اگر روز را در پلاژ می.گذرانید، در زمان استراحت به سایه بروید یا پوست تان را با تی شرت و کلاه محافظت کنید.
بعد از هر بار آب تنی کردن، بدن تان را آب کشید سپس یک لایه کرم ضد آفتاب روی پوست تان بمالید.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 196]